Да, ОТНОВО диетирам.

първа

Не съм пил алкохол „правилно“ от нощта на Нова година - не твърдя, че съм по-свят от светия, след като се впуснах в детоксикация на алкохол, не, по-скоро пих толкова много, че сега не мога да се изправя срещу него.

Всички ви казват, че отказването от алкохола ще ви помогне да свалите всички килограми, които празнокалоричният дявол ви е накарал да сложите. нооооооо. от 3/1/2020 (последния път, когато записах теглото си) спечелих 8 кг - така че това е теорията през прозореца.

Според моя ИТМ съм на границата на затлъстяването, така че може би е време да направя нещо по въпроса.

Естествено, като един от най-мързеливите хора на планетата, искам да отслабна - но не искам да полагам усилия - е, не прекалено, малко е добре,

След като се придържах към почти всяка диета, позната на мъжа или жената, реших да посетя отново

Диетата Harcombe Diet ®, която възникна в резултат на двадесетгодишно проучване на диетите, диетични съвети, характеристиките на „работеща“ диета, затлъстяване, хранителни разстройства, глад за храна и какво ги причинява, както и собствения опит на Zoe Harcombe за диети, хранителни разстройства, неработещи диети и глад за храна.

Спомням си, че можех да ям доста, когато го правех преди, и това веднага го привлича.

Единственият недостатък е, че няма вегански вариант, има вегетариански вариант, но ако искам да го последвам до писмото, е необходимо някакво ощипване.

По принцип и препоръчвам да купите книгата за всички подробности, диетата е на три фази и изследванията на Зоуи са идентифицирали три често срещани медицински състояния, които причиняват глад за храна:

и този хранителен план има за цел да установи дали сте засегнати от всички или някое от тези състояния и ви помага да го сортирате.

Първа фаза:

Освен ако не е посочено, яжте колкото искате, за да не започнете да чувствате глад - честно. Пише, че в книгата (усмихнато лице)

Ако не веган/вегетариански, можете да ядете неограничено непреработено месо, риба, яйца, салати и зеленчуци, освен картофи и гъби. Гъбите хранят Candida albicans, докато картофите са с много високо съдържание на въглехидрати, така че те насърчават Candida albicans и хипогликемия. Разрешени са също маслини и домати, както и зехтин за готвене и дресинг.

Можете да имате 50 g кафяв ориз или оризови тестени изделия на ден или 75 g овесена каша овес вегани/зеленчуци са разрешени 150 g сух кафяв ориз/quinoa/каша овес.

Не е разрешен кофеин. Но трябва да пиете около 1,5 литра вода, билков чай, чай без кофеин или кафе (без мляко) на ден.

Без подсладители или напитки без захар - тъй като те могат да стимулират механизма на инсулина по подобен начин на захарта и просто да ви накарат да искате сладки неща.

Освен ако не е посочено, всички храни могат да се готвят по всякакъв начин - печени, пържени, скара, печени, бракониери и т.н.

Можете да закусвате между храненията със зеленчукови супа (mmmm) или естествено живо кисело мляко (не, ако сте веган), но ви съветваме да се опитате да свикнете да ядете само три големи основни хранения на ден, така че тялото ви да има време да ги смила правилно . Също така, като правите храненията възможно най-редовни, тялото ви няма да има нужда да съхранява храна.

Както можете да видите, въпреки че е ограничаващо дотолкова, доколкото не ми се позволяват чипс, пайове и шоколад, не е лошо и Фаза 1 продължава само пет дни (или повече, ако искате да ускорите загубата на тегло)

Добре, така че какво ядох днес, ден първи?

Закуска: ъ-овес, не можах да се справя с нещо по-въображаемо и е само пет дни, така че каша е тогава.

Обяд: домашна зеленчукова супа; различни органични зеленчуци от моята кутия за зеленчуци в Ривърфорд се забиха в машината за супи без кубче, но с добавянето на малко Herbes de Provence и Cook's Companion с любезното съдействие на The Seasonist .

Вечеря: тиквено тиквено къри с кафяв ориз и добавени още зеленчуци.

Закуски: НЯМАХ НИКОГА (ахна от тълпата)

Време е за лягане и как се чувствам? Оцелях ли? Всъщност се чувствам доста добре, пирувах с кърито, за да съм сигурен, че няма глад по време на вечерна камбанна битка и се прибрах вкъщи, без да нападам бисквитената форма/хрупкавата скривалище/кошчето за хляб.

Ура за мен. .Но все още съм отслабнал?

(Аз също се ангажирах с 30-дневно предизвикателство за йога в YouTube, но това е друга история, аз си давам малко потупване по гърба, за да завърша един ден !)