Имейлът за мечта пристигна в ден, в който наистина се нуждаех от него. Чувствах се извън форма и сякаш имах нужда от промяна. Един курортен спа мениджър ми беше написал: „Чувал съм, че сте добър говорител. Търсим лектор, който би искал една седмица безплатно тук, в замяна на две вечерни презентации за другите ни гости. "

промяната

„Тъй като сме курорт за отслабване, бихме искали да преподавате и двете нощи за отслабване.“

Бях на 36 години, набит и съборен. Дебел, бременна инструкторка за „отслабване“?

„Дайте ми една седмица да помисля за това“, казах й.

Докато мислех за това през тази седмица, разбрах, че промяната е по-болезнена от промяната. Нека си признаем, външният вид има значение. Професионалните жени не могат да си позволят да имат значително наднормено тегло. Харесва ни или не, когато сме, някои се съмняват в компетентността си по въпроси, различни от храненето. Външният вид е първото нещо, което другите отбелязват и въпреки че не можем да променим възрастта, расата или пола си, повечето от нас могат да постигнат здравословно за нас тегло.

В крайна сметка взех тази оферта и неведнъж съм се връщал в спа центъра, за да преподавам курса. Преди да кажа „да“ за първи път, много се замислих - и загубих проблема си с теглото за цял живот завинаги.

Ето как: спрях да се убеждавам, че не мога да победя проблема си с теглото. Предефинирах проблема си с теглото като психически, емоционален и отношение към отношението. Разбрах, че храната и упражненията не са проблемът. Умът е този, който казва на ръката, че е добре да посегнете към тези калории и да не тренирате. Реших, че навиците ми са ме хванали в тяло с наднормено тегло и че мога да избягам от дебелия затвор. Разбрах, че сам мога да реша дали миналото ми е равно на бъдещето ми. Бих могъл да се откажа от прекрасна възможност за работа, защото бях безсилен да се променя или можех да се изправя и да се справя със саботаж.

Предизвикателството ми към вас е: Ако сте в капан от излишните мазнини и се биете за това, променете курса. Разгледайте капаните си и ги изкоренете.

Често срещаните капани за работещите жени, съкрушени във времето, включват:

  • Връщайки се вкъщи от задание за настройка на самолет, така че да нахлуете в хладилника
  • Оставянето на една грешка в наддаване на тегло ви изважда от релси
  • Чувствате се толкова изтощени до края на работния ден, че купувате най-евтината и бърза вечеря - независимо от калориите
  • Работата поглъща живота ви, дерайлира вашите планове за упражнения и не ви остава време да се погрижите за собствените си нужди - до точката, в която използвате храната като утеха, награда, законно лечение, буфер и механизъм за справяне
  • Участие в яденето на автопилот, когато не сте гладни

Ако тези навици са част от живота ви, ето няколко предложения:

  • В края на натоварения работен ден направете кратка разходка по велосипедна пътека, преди да стигнете до хладилника си
  • Заменете мита за всичко или нищо с убеждението, че всяка положителна промяна - дори пет минути упражнения или една чаша горещ чай, а не чийзкейка - се счита за успех
  • Купете суши, нарязани плодове, зеленчуци или комбинации за пържене от местни бакалин, за да не посегнете към нещо лесно, но висококалорично
  • Прекарвайте пет минути всеки ден за нещо, което харесвате, особено ако нямате време, така че няма да жадувате за храна за комфорт
  • Направете списък с алтернативни некалорични методи за награждаване, лечение и справяне - и ги използвайте
  • Забележете какво правите и изберете - искате ли да ядете или не? Ако го направите, всичко е наред, но изберете първо
  • Поддържайте скрито място в бюрото си с ниско или без калории
  • Ако започнете да губите мотивацията си, напомнете си за всички постижения, които сте постигнали във важни области от живота си, след това се запитайте дали ще позволите на брауни да саботира нещо, което наистина бихте искали да направите
  • Напълнете живота си с толкова много други развлекателни и приятни събития - включително писане на дневник, за да поддържате връзка с емоции, които могат да провалят програма за отслабване, - че нямате време да ядете от скука
  • Когато възнамерявате да оставите краткосрочното удоволствие от яденето да замъгли дългосрочното удоволствие да оставите проблема си с килограмите завинаги, направете си умствен или писмен списък на всички възможности, които ще пропуснете, и всички чувства на разочарование, които сте ще имам, ако все още имате проблем с теглото след една година.

Започнете днес. Ако мога да го направя, можете да го направите.