"Използвах диагнозата си като оправдание за наднорменото тегло."

помогна

Бях изключително активен и атлетичен през основното училище, прогимназията и гимназията. Играх футбол, волейбол, тенис и бягах. Но след като се ожених на 21, започна борбата с теглото.

Теглото ми се натрупа доста бързо и ми беше удобно. В крайна сметка наддаването на тегло се дължи на начина ми на хранене и на заседналия ми начин на живот, след като бях извън училище и в брачния си живот. Но ще дойда, за да разбера няколко години по-късно, около 24-годишна възраст, че имам СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) и това определено изигра роля и за наддаването на тегло.

Когато за първи път разбрах, че имам СПКЯ, използвах диагнозата си като извинение за наднорменото тегло.

Казах на себе си и на другите, че не съм виновен - имах състояние. Но дълбоко в себе си знаех, че PCOS определено допринася за увеличаването на теглото ми (това е известен страничен ефект от хормоналното разстройство), все още бях този, който избра да вложи определени видове храна в тялото си и то в големи количества.

Нещо повече: С мъжа ми години наред се борихме да заченем дъщеря си Рори (която сега е на 5) и през това време започнах да се храня емоционално. Подлагах се и на тестове за плодовитост и лечение. Накратко, животът беше труден за малко.

След като родих през май 2014 г., направих това, което правят повечето майки и поставих здравето и живота си на заден план, за да мога да запазя новия си човек жив и здрав. Бих продължил бавно да напълнявам през следващите четири години, достигайки до 240 килограма.

Моят преломен момент беше през февруари 2018 г., когато разбрах, че избягвам огледала и снимки.

За някой толкова изходящ и екстровертен, колкото съм обикновено, това просто не бях аз. Бях абсолютно нещастен и също бях развил високо кръвно налягане, висок холестерол, неравномерен сърдечен ритъм и бях граничен преддиабет. Симптомите на PCOS също бяха извън контрол. Бях на 24 години, смятах се за болестно затлъстяване и приемах два различни вида лекарства за кръвно налягане, както и друг Rx за PCOS. Чувствах се - смея ли да го кажа? - жалко.

Помислих си какъв пример давах на дъщеря си? Как бих си простил някога, ако тя адаптира хранителните ми навици и завърши като мен? Знаех, че никога няма да мога да живея със себе си, ако това се случи. Начинът, по който се чувствах към себе си, в съчетание със страха дъщеря ми да възприеме навиците ми, беше достатъчен, за да запаля огън под мен, който ще доведе до загуба на 100 килограма за * една година * естествено.

Намирането на стратегии за отслабване, които работеха при мен, беше игра на проба и грешка.

Започнах със строга кето диета, но го направих само един месец. Частта от кетото, която не работи за мен, беше екстремният списък от съставки, който беше извън границите. И така, преминах към начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, без захар.

Започнах и периодично гладуване, което означава, че не съм ял нищо след 20:00. и не яде отново до 12 ч. следващият ден. Това беше лесно за мен, тъй като никога не съм бил голям човек за закуска. Ядях по 20 грама или по-малко нетни въглехидрати на ден и без захар. Дори елиминирах плодовете. (Знам, че това не е правилно за всички, но това работи за мен.) Имах много силно пристрастяване към захарта, което трябваше да разбия, затова отидох студена пуйка.

Ядох по този начин девет месеца и свалих 80 килограма. В края на деветия месец бях готов за промяна и също така исках да започна отново да включвам въглехидрати и захар в диетата си, за да мога да живея щастлив, здрав и балансиран в дългосрочен план. За да загубя последните си 20 килограма, изядох повече въглехидрати, но проследих приема на калории, за да се държа отговорен.

Днес? В момента просто наблюдавам приема на калории и правя периодично гладуване. Ето какво обикновено ям на ден:

  • Закуска: Постя до обяд всеки ден и пия само вода.
  • Обяд: Имам сандвич с пуйка върху 100-калоричен кок с бяло американско сирене, червена ябълка и порция чипс. (Обичам белите чедъри Cheetos!)
  • Закуски: Обикновено посягам към резки пръчки или плодове.
  • Вечеря: Пилешки гърди на скара с печени аспержи са моето решение.
  • Десерт: Брауни с FiberOne прави номера.

Що се отнася до фитнеса? Започнах да играя тенис три до пет дни в седмицата и играех с дъщеря си. В дните, в които не играех тенис, щях да ходя на 30 минути разходка/джогинг, или да плувам или да скачам на батут с Рори. Докато моят Apple Watch регистрира поне 30 минути упражнения, бях добре с това. Нито веднъж не съм стъпвал във фитнес зала.

През май 2019 г. ми беше отстранена отпуснатата кожа от стомаха.

Решението за премахване на разхлабената ми кожа не беше лесно. В допълнение към много високата цена, това също е нещо, което изисква много планиране, тъй като се нуждаете от помощ при * всичко * по време на възстановяване. За мен обаче исках да мога да видя напълно и да усетя резултатите от моята загуба на тегло от 100 килограма. Исках да мога да видя тялото, за което съм работил толкова много, и то се криеше под килограми отпусната, окачена кожа.

Хирургията и възстановяването минаха много добре за мен, но бях направил изследването си и знаех точно в какво се забърквам. Бях подготвен за болка и бях подготвен да бъда обвързан с дома за няколко седмици. Направих месеци изследвания и проследих акаунти в Instagram на други, които споделиха възстановяването на корема.

От операцията си качих около 10 килограма. Не ми беше позволено да тренирам през първите шест седмици след операцията и това беше трудно. Тялото ви набъбва доста драстично, след като сте претърпели сериозна операция, а при пациенти със свиване на корема това подуване може да продължи до една година. Така че тези неща в комбинация доведоха до пълзене на мащаба. Просто трябваше да си напомня, че тялото ми е претърпяло травма и да бъда мил към себе си.

Върнах се да наблюдавам отблизо какво ям, като се придържам към около 1400 калории на ден и пия 100 унции вода дневно.

В момента, в който най-накрая поех собствеността върху здравословното си състояние и се отървах от оправданията, умът ми най-накрая беше там, където трябваше да бъде, за да направя наистина това. Най-накрая контролирах собственото си тяло и собствения си живот.

Животът ми се промени драстично в резултат на загубата на тегло - напълно към по-добро. Чувствам се здрав. Най-накрая мога да играя с дъщеря си, без да се налага да спирам след 30 секунди, защото съм без дъх. Забавлявам се отново да пазарувам дрехи, вместо да седя в съблекалнята потни и да плача, както когато бях 240 килограма.

И това, което наистина ме държи мотивиран: Дъщеря ми ме е гледала как постигам нещо, което повечето хора не правят, и това е нещо, което се надявам да носи със себе си завинаги.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.