протеини

В отговор на многобройните ви искания за програма за идеално отслабване на протеини, ето основите:

Фаза I от диетата е за цялото време, когато искате да отслабнете, за да постигнете целта си. Жените обикновено губят 3-5 кг на седмица, а мъжете 5-7 кг на седмица. Спазването на диетата стриктно е важно, за да се случи това. Една от най-големите причини за наддаване на тегло е повишената секреция на инсулин. Това обикновено е проблем със северноамериканската диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и стресиращ начин на живот. Това води до по-високи нива на инсулин и повече хипогликемия и глад за повече въглехидрати и съхранение на мазнини. Цикълът на ниска и висока кръвна захар се повтаря много пъти през деня. Ето как се развива метаболитният синдром. Това е често срещан медицински проблем, който е обяснен в предишни блогове, където кръвното налягане и холестеролът се увеличават заедно с увеличаване на теглото и инсулинова резистентност. В резултат на това се развиват сърдечни заболявания и диабет. Именно този принцип работи идеалната програма за отслабване на протеини.

Само за да ви съобщя новината отпред, Фаза I на тази програма (където се случва цялото отслабване), включва нула алкохол, плодове, млечни продукти, захар, мъниста, тестени изделия, картофи, царевица, моркови или грах. Да, казах нулев алкохол - само за фазата на отслабване, извинете. Това обикновено отблъсква 1/2 от хората. Това не означава, че никога повече няма да имате тези неща, просто не докато отслабвате. Когато обмислите, че няколко месеца работа могат да предотвратят диабет, метаболитен синдром, затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и да удължат живота ви, изглежда като по-голяма възможност. През първите няколко дни от програмата ще изчерпите нормалния непосредствен източник на енергия на тялото - гликоген. В този момент тялото ви трябва да реши къде да отиде, за да изгори гориво за енергия Мазнини или мускули. Тъй като ежедневно ви даваме малко количество протеини, вашите мускули и чиста телесна маса се запазват, а мазнините се използват за енергия. Това е състояние, наречено кетоза. Докато консумирате дори малко количество захар, тялото трудно ще изгаря мазнините. Ключът е в качеството на протеина. Висококачественият протеин се усвоява по-добре от нискокачествения протеин. Идеалният протеин използва висококачествен протеин от ферми в Германия и Онтарио, за да даде възможно най-доброто усвояване.

И така ... във фаза I имате идеален протеинов продукт със закуска, обяд и лека закуска вечер. ТРЯБВА да консумирате две чаши зеленчуци на обяд и вечеря (те могат да бъдат разпределени сутрин и следобед, ако е необходимо). Вечерята включва 8 унции месо или риба. Можете да пиете едно кафе сутрин, без захар и можете да използвате обезмаслено мляко или можете да добавите пръскане на вашата шоколадова напитка). Ако имате нужда от повече през деня, можете да пиете билков чай ​​(без кофеин) и трябва да консумирате най-малко 64 унции вода на ден. Можете да влезете в интернет www.stonesdrugstore.com, за да проверите храната.

За тези от вас, които веднага ще твърдят, че това не е здравословен начин на хранене или живот, загубата на тегло не е нормално или здравословно състояние. Катаболизмът не е нещо, което искате да продължите, а плодовете не са лоши, нито царевицата, нито картофите. Ако обаче искате да отслабнете безопасно, бързо и ефективно, това са правилата, които трябва да следвате.

Трите неща, които харесвам в този план, са: безопасно, бързо, мотивиращо отслабване; загуба на мазнини и не чиста телесна маса, и постепенно освобождаване в редовен и здравословен хранителен навик. Повечето планове за диета ви карат да губите както мазнини, така и чиста телесна маса (мускули, кости, органи, вода и т.н.). Ако напълнеете отново, напълнявате. Това означава, че процентът на телесните мазнини се увеличава с тази печалба. Започваме програмата с претегляне и измерване на анализатора на състава на тялото, който ни казва вашето телесно тегло, процентът на телесните мазнини и нивото на хидратация. Използваме този анализатор всяка седмица, за да следим загубата на тегло, за да сме сигурни, че губите само мазнини и запазвате мускулите.

Това не е високо протеинова диета. Той дава относително малко количество протеин за защита на мускулите. Всъщност дава здравни препоръчителни нива на дневните протеини. Дава по-ниски калории, отколкото сте свикнали. Има алтернативен план за тези, които изискват повече, но почти всички, които имаме в плана, са в редовния план. По-голямата част от хората на диета не се чувстват гладни. По време на тази диета са необходими няколко витаминни и минерални добавки, които също трябва да се приемат, а също така е необходима морска сол.

След като постигнете целта си за отслабване, правите 2 седмици от Фаза 2, където връщате обяда си към нормалното. Просто имате 8 унции месо за обяд вместо идеалната протеинова храна. Това е последвано от 2 седмици от Фаза 3, където отнемате закуската Ideal Protein храна и връщате плодове и хляб към вашата диета. Има 2 фази, които са ключови за програмата, защото те бавно връщат нивата на инсулина обратно. Пропускането на тези стъпки може да доведе до скок в инсулина и наддаване на тегло. Фаза 4 е нула Идеални протеинови храни и вие отново сте въведени в нормална диета. Това може да се окаже най-трудната част от диетата, тъй като отново сте сами в избора си какво да ядете. Подчертаваме, че пациентите се връщат периодично, за да проверяват теглото и процента си на мазнини, преди те отново да излязат извън контрол. Ние също така измерваме вашата основна скорост на метаболизма, за да знаем какъв прием на калории трябва да имате.

Яденето на 850-900 калории на ден във Фаза 1 означава, че няма как да не отслабнете. Изчерпването на тялото ви с гликоген означава, че ще бъдете в кетоза и ще изгаряте мазнини за енергия. Имайте предвид, че алкохолът предотвратява работата на ензимната система в черния дроб, която превръща мазнините в захар и това (в комбинация с и без това ниската наличност на захар) може да доведе до загуба на съзнание.

Важно е да попълните въпросника за здравето, преди да започнете, тъй като има някои хора, които може да се нуждаят от алтернативен план или изобщо да не могат да продължат плана.

Имаме местна радиоличност по този протокол, Ники. Тя се насърчава да пише в своя блог по брутално честен начин, за да позволи на читателя да усети истински какъв е планът. Наскоро тя писа за цената на плана, понякога тази цена от $ 84 на седмица плюс добавки е възпираща. Ето какво трябваше да каже тя:

Освен че ме питат какво ям, докато участвам в програмата за отслабване на идеалния протеин, аз също съм попитан много за това колко струва. Можете да намерите много хора онлайн, които казват, че участието в програмата увеличава много сметката ви за хранителни стоки. И това е голяма критика към програмата, тъй като трябва да добавите и разходите за храната и добавките Ideal Protein.

Затова реших да проследя сметките си за хранителни стоки, за да проверя дали е вярно, че сметките ми за хранителни стоки ще се увеличат и да проверя дали програмата е прекалено скъпа или не.

Ето какво открих:

Общо похарчени за хранителни стоки от 7 януари: $ 940,83 * * това е за мен и дъщеря ми, тъй като е твърде много работа, за да разбия само мен.
Средна седмична сметка за хранителни стоки за Ideal Protein: $ 104,54
Средна седмична сметка за хранителни стоки преди Ideal Protein: $ 110

снимка с любезното съдействие на Her Coins

Въз основа на това не харча повече за седмичните си хранителни стоки, но тогава купих много пресни продукти, така че може би затова.

Забелязах, че не изхвърлям толкова изхабена храна (гнила/развалена.) Значително по-малко, честно казано. Преди Ideal Protein, седмично имах маруля, плодове и други неща, до които не бях стигнал, това беше изключено и трябваше да се изхвърли. През последните 9 седмици мисля, че изхвърлих само репички, на които зелените изгниха. И домат. Буквално 1. Това е лудост. И добре. Това означава, че повече от парите, които похарчих за тези хранителни стоки, отидоха в устата ни, а не в нашия компост.

Въпреки това, седмичният ми бюджет за храна преди да започна Идеалният протеин също трябва да отразява количеството храна, което изяждахме навън. Тъй като нямам касови бележки за всички тях, се върнах към юли 2015 г., за да проверя таксите си за Visa за това и алкохола. Устата ми падна на пода:

$ 498,76 - изваждане и алкохол за месеца.

Това са много пари.

Когато вземете предвид това - общата ми седмична храна скача от $ 110 на $ 260.

Вие също трябва да вземете предвид цената на идеалния протеин.

Първата седмица е най-скъпата, тъй като трябва да купите всички добавки. Тази седмица ви струва около 200 долара. Останалите седмици са около 80 долара за храна. Така че, ако погледна само първия месец на идеалния протеин, това се добавя към:

$ 440 за първия месец - все още $ 58 долара по-малко, отколкото преди да бях на него.

След този първи месец са около $ 360 - което определено е по-евтино от предишния ми навик за изваждане.

Изхождайки от това - изглежда, че това, че съм на идеален протеин, всъщност ми струва по-малко от предишния ми лош стил на хранене.

Да не говорим - ползите за здравето, които получавате от отслабването, са на стойност милиони. Особено когато става въпрос за предотвратяване на животозастрашаващи заболявания.

При всеки план за отслабване, след като планът приключи, планът може да се провали. Следването на фаза 4 е ключово. За да помогнем на нашите пациенти, ние разработихме поредица от видеоклипове в YouTube, които ви превеждат през всички зони на хранителния магазин:

Ако това ви звучи като нещо, от което се нуждаете, свържете се с нас и ние можем да започнем!

Graham MacKenzie PhC, Stone’s Pharmasave, Baddeck, Нова Скотия