И ето ни в края на карантината, която ни видя затворени в къщата за няколко дни, прехвърляйки се между дивана и кухнята, може би с няколко излишни килограма. Оставяхте ли се да отидете на масата през последните няколко седмици и сега чувствате ли се много подути и уморени? Опитайте оризовата диета. Оризът, особено кафявият ориз, е отлична храна за дефлация. Той помага на тялото да елиминира отпадъчните вещества, защото е богато на фибри, които насърчават подвижността. Оризовата диета също е отлична за отслабнете бързо в допълнение към пречистването на тялото. Германският лекар Валтер Кемпнер, който търсеше диета, подходяща за пациенти с диабет, хипертония и затлъстяване, създаде тази диета за бързо отслабване.

диета

Кой ориз да изберете за диетата? За отслабване е добре да предпочетете бял ориз, който е богат на нишесте и има малко фибри, други цели сортове. The червен ориз и това черен, например, те също съдържат голямо количество антиоксиданти. Те са богати на флавоноиди и полифеноли. Тези вещества имат отлични противовъзпалителни свойства. Те благоприятстват оттичането на течности. Те намаляват натрупването на вода в тъканите, отговорна за подуването. И накрая, те улесняват изхвърлянето на излишните токсини, което може да забави метаболизма в дългосрочен план и да предразположи към различни заболявания.

Оризовата диета за бързо отслабване. Ако търсите проста диета за отслабване, но това преди всичко работи, може би оризовата диета е подходяща за вас. Това зърнена закуска, който се поддава на много рецепти и препарати, има много предимства: може да се яде без проблеми от онези, които са непоносими към глутен, съдържа фибри, минерали и витамини, лесно се смила и е с ниско съдържание на калории. Днес тази диета е все по-популярна: нека видим как работи и какви храни са разрешени.

Как работи оризовата диета: вариациите. Оризовата диета използва четири основни свойства на тази храна: тя е пълна, с ниско съдържание на калории, стимулира диурезата и е богата на фибри. Има две различни вариации на диетата, едната структурирана в две фази, а другата за девет дни, но също така и други различни диети, които ще анализираме една по една.

Диетата с бял ориз. Двуфазната фаза е разделена на първа фаза, наречена детоксикация, при която се консумират само 800 калории на ден. Тази фаза трае максимум две седмици, през които е разрешено да се яде само варен ориз, подправен със струйка екстра върджин зехтин, зеленчуци и плодове (но умерено). Най-просто казано, почти всички консумирани калории идват от ориза. По време на този първи цикъл, със сигурност по-рестриктивен, сте склонни да губите повече тегло и коремът се издува и става по-плосък. След това преминаваме към втората фаза, където вместо това приемаме около 1200 калории на ден, добавяйки бобови растения, пилешко месо, риба, нискомаслени сирена, варени и сурови зеленчуци, пресни и сушени плодове и други зърнени култури към ориза. Следователно това е по-разнообразен цикъл, при който се редуват повече храни. Съществува и възможност за редуване на ориз с различни зърнени култури, като киноа или спелта. Като цяло и в двете фази е важно да се използват няколко подправки и да не се прекалява със солта: по-скоро използвайте подправки и ароматни билки.

Оризовата диета за 9 дни. Този от деветте дни със сигурност е много по-кратка диета, защото тя трае само дванадесет дни (девет от действителната диета, очаквана от три дни детоксикация). През първите три дни на детоксикация е разрешено да се яде само ориз и други диетични продукти на основата на ориз, като крекери. През следващите девет дни се добавят постни протеини, като пилешко и извара, плодове и зеленчуци. Дори ако изберете това, можете да редувате ориз с други подобни зърнени култури.

Диетата с ориз и пиле. Това отклонение от диетата, много по-екстремно, показва меню, състоящо се от ориз и пиле, които в продължение на 9 дни трябва да се консумират редуващи се между обяд и вечеря и никога да не се ядат заедно. Пресните плодове за закуска и киселото мляко или сушените плодове за закуски са единственото изключение. Предимството? Че с малко въображение можете да създадете много ястия, може би съчетавайки сезонни елементи, леки подправки и подправки с двата ключови елемента.

Диета с ориз и риба тон. Също така в този случай в центъра на диетата са поставени две храни, но този път като допълнение към ориза откриваме риба тон, риба, богата на минерални соли като желязо, йод и селен и витамини, по-специално от група А, В, D източник на Омега 3. И тук съветът е да създавате вкусни рецепти, като редувате двете храни, без никога да ги ядете заедно. А, а за тези, които не са го разбрали, яжте риба тон прясна и без консерва!

Меню с оризова диета: какво да ядем
Както очаквахме, при този режим на хранене не е позволено да се яде само варен ориз, поне не във фазите, следващи тази на детоксикацията. Освен яденето на ориз всеки ден, разрешените храни са зеленчуци, зърнени храни и псевдозърнени храни (просо, киноа, елда, амарант), бобови растения, нискомаслени сирена, нискомаслена риба, пилешко и зехтин. Освен това оризът се вмъква и в други форми, като кисело мляко или бисквити. От друга страна, други растителни масла, масло и различни мазнини, захар, сладкиши, газирани напитки и алкохол са забранени. Заедно с тези храни не забравяйте да пиете поне 1 литър и половина вода на ден!