Напълняли сте. Дрехите ви не стават. Чувствате се тежко. Не можете да понесете, за да видите собственото си отражение в огледалото. Дори не искате да докосвате тялото си, защото то ви се струва толкова чуждо. Срамувате се някой да ви види по този начин. Вие не искате нищо повече от това да отслабнете. Мислите за тялото ви завладяват целия ви живот. Чувствате се като затворник в собствената си кожа. Ако можете да откъснете кожата си, за да избягате, бихте го направили.

Вие знаете точно как да отслабнете. Вие знаете как да се храните здравословно и най-добрите упражнения за тялото си. Всеки ден си казвате, че ще започнете отначало и накрая ще свалите теглото. Дните се превръщат в седмици, а седмиците в месеци. Вие сте нещастен и вината е само на човек; себе си.

неотразимо

Това е порочен кръг. Вашите нещастни заради напълняването и омразата към начина, по който изглеждате и се чувствате. Не искате нищо повече от това да се промените и да станете човекът, когото виждате в главата си. Но не можеш да направиш работата, за да я осъществиш.

Това се свежда до увереност ... или липса на такава. Когато сте недоволни от тялото си поради увеличаване на теглото, може да е толкова трудно да се мотивирате. Как, по дяволите, намираш увереност, когато се чувстваш така?

Знам точно как се чувства това. Живях го няколко пъти и го живея в момента. Направих видео във Facebook на живо миналата седмица за това как да изградя увереност след напълняване. За да разширя този видеоклип, събрах някои от съветите си с надеждата, че ще ви вдъхнови.

Първо, първо трябва да разберете защо сте заседнали. Ето четири причини, поради които вероятно още не предприемате действия.

1. Не ви наранява достатъчно лошо

Вижте, разбрах. Намирате се на тъмно място. Мразите тялото си и негодувате от факта, че сте напълняли. Това е разочароващо, защото няма кой да бъде виновен, освен вас самите ... В главата си знаете, че искате да отслабнете и да слезете от дивана, но изглежда не можете да свържете зрението си с действие. Защо? Прекалено удобно ви е. Много по-лесно е да седите в къщата с разтегливи панталони и Netflix n chill, отколкото да ставате, да се изправяте пред музиката и да се потите. Въпреки че ЗНАЕТЕ, след това ще се чувствате по-добре! Понякога причината, поради която не можем да преминем в действие, е, че не боли достатъчно зле.

2. Нямате ясно определена цел

Всички се опитват да бъдат политически коректни и казват, че не трябва да отслабвате заради външния вид. Е, пълни са с лайна. ВСИЧКИ искаме да изглеждаме горещи. Не се шегувайте Това може да е чудесен мотиватор в началото, за да ви накара да продължите. НО имате нужда от по-голяма цел. Разбрах, че не става въпрос само за теглото, но теглото е в центъра на проблема. Когато не се чувствам добре в тялото си, това засяга всички области от живота ми, включително психическото ми състояние. Когато искам да се напия от бърза храна, си напомням колко нещастно е да си на това място и колко страхотно е, когато съм балансиран и живея неустоим живот. Трябва да имате определена ясна цел, която да ви преведе през трудните времена.

3. Страхувате се от неуспех, така че защо да опитате?

Загубил съм и съм наддал повече пъти, отколкото мога да преброя. Тази година се борих много със страх от провал. Мисля си: „Просто така или иначе ще прецакаш, както винаги, така че защо да се опитваш?“ Не мислете за крайния резултат. Просто се съсредоточете върху това, което можете да направите днес. Какво ще стане, ако можете просто да се съсредоточите върху това да не пиете при следващото хранене или времето между следващото хранене? Бебешките стъпки допринасят за основните промени. В крайна сметка ще погледнете назад и ще видите големи резултати!

4. Депресирани сте

Емоционалното хранене, наддаването на тегло и лошият образ на тялото ВСИЧКИ са дълбоко свързани с депресията. Ако сте клинично депресирани, трябва да получите помощ от обучен специалист. Вярвай ми. Това е единственият изход от този мрак. Бях там и работи. Не се срамувайте да помолите за помощ.

И така, как да изградите доверие след увеличаване на теглото?

Увереността е мускул. Трябва да работите с него всеки ден, за да расте. Най-трудната част е да направите тази първа стъпка.

1. Приемете, че се е случило

Спирането върху миналото няма да промени нищо за това къде се намирате в момента в този момент от вашето пътуване. Знам, че това е разочароващо, но трябва да стигнете до място, където да приемете, че е настъпило наддаване на тегло. Това не означава, че приемате, че трябва да останете тук. Означава, че си прощавате, за да можете да продължите напред.

2. Започнете с едно малко действие днес

Преди няколко лета бях на път за отслабване и се чувствах нещастен в собствената си кожа, но отказах да пусна друго лято, като се скрих в къщата. Знаех, че за да преодолея това, трябва поне да се облека по начин, който да ме кара да се чувствам добре в тялото си, както беше в онзи момент. Не бях носил шорти или бански от години. Излязох и си купих два чифта къси панталонки, които всъщност паснаха. Започнах да ги нося и в началото беше странно странно. С течение на дните ставаше по-лесно и всъщност започнах да харесвам това, което видях в огледалото.

Не можете да работите върху увереността си, когато носите дрехи, които мразите, които не ласкаят фигурата ви. На кого му пука за размера? Важното е, че се чувствате добре в това, което носите. Само актът на носене на дрехи, които прилягат и ласкаят тялото ви, ще изгради увереността ви и ще ви накара да искате да се грижите по-добре за тялото си. Следващото нещо, което знаете, ще трябва да пазарувате отново за по-малък размер!

3. Вземете система за поддръжка

Не трябва да правим това сами. Забиването в главите ни е мястото, където нещата стават опасни. Наличието на система за поддръжка е толкова мощен инструмент. Когато осъзнаеш, че има други хора като теб, които преживяват същите неща, се чувства овластяващо. От толкова дълго време проблемите около наддаването на тегло и изображението на тялото имат толкова много срам. Колкото повече правя тази работа, толкова повече осъзнавам, че почти ВСИЧКИ жени минават през тези проблеми на някакво ниво. Каня ви да се присъедините към моята безплатна частна група във Facebook, където говорим за всички тези теми.

Вашият ред - Оставете коментар

Какво ви е помогнало да изградите увереността си, когато става въпрос за образ на тялото?

ХАРЕСВАЙТЕ ТОЗИ ПОСТ?

Не забравяйте да поддържате връзка, като се абонирате за моя бюлетин или се свързвате с мен във Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest.

може също да ти хареса

9 коментара за това как изграждате доверие след напълняване?

Уау, това наистина се е случило вкъщи, особено „недостатъчната болка“, въпреки че се притеснявам, че съм преддиабетна, все пак ям глупости. Благодаря, че ме уведомихте, че не съм сам. Трябва да се подтикна към действие.

Знам чувството, Роби. Смешно е как умът ни ще продължи да преговаря със себе си, че е добре да ядем боклуци, когато логично знаем защо не трябва. Борбата е толкова реална!

Причините за напълняването са много сложни, това далеч надхвърля само телесния образ и теглото. Мисля, че начинът за изграждане на увереност след напълняване е любовта към себе си и намирането на щастие отвътре.

Определено винаги започва отвътре.

Получих много килограми, след като развих хронична мигрена, която ме накара да живея предимно заседнал начин на живот. Един от причините за мигрената ми е ярка светлина (и слънчева светлина) и почти трябва да се скрия у дома, докато болката отмине. Също така, някои от лекарствата, които приемам, също ме накараха да напълнея. Опитът да бъда активен, когато изпитвам много болка, го влошава, така че убива много време, когато бих могъл да правя нещо активно у дома. Също така развих депресия и започнах да ям стрес поради здравословните си проблеми. Чувствам се толкова зле от начина, по който изглеждам, че се чувствам почти прекалено далеч, за да отслабна, и всъщност не знам откъде да започна. Моето самочувствие наистина е разрушено. Помогне.

Съжалявам, че преживявате всичко това. Утешавайте се, че можете да започнете по всяко време, за да преобърнете живота си. Вашият лекар може да ви помогне да разработите някои лекарства, които ще лекуват вашата мигрена и депресия, без да взаимодействат помежду си. Що се отнася до активността, започнете от малко. Дори да не мислите, че е достатъчно или работи, е така. Продължавай. Можете да направите това!

Тук съм аз. Знам, че съм хормонална и депресирана. Работя чрез това, тъй като медицината сега не е опция. Имам аурикуларна терапия и билкови лекарства за безпокойство. Но дълбоко в себе си това е срамуването на тялото и принудата за работа, аз работя през него. Присъединих се към класа „Неустоим ти“, за да намеря групата за подкрепа. Мога да си поставям малки цели всеки ден от разходки, до йога, медитация и плуване, когато е налице поради изключване, и да работя, за да намеря увереността си. Имам моя съпруг и моето семейство и приятели по телефона. Трябва да използвам гласа си и не, че имам значение. Трудно е да не се изолирам и да си помисля защо някой би искал да бъде около мен, когато съм по този начин. Аз обаче ще се покажа за мен и за моя мъж. Той винаги казва, че всичко, което някога съм искал за вас, е да бъдете щастливи и да се чувствате обичани. Трябва да знам, че и аз съм благословен!

Абсолютно ми хареса това, чувствах се ужасно през последните няколко месеца. Постоянна мисъл е, че не мога да се отърся. Казвам си, всичко е наред! Случва се да не го подчертавате, а да правите напълно обратното. Постоянно се тревожи как другите ми мислят.

Първо трябва да поработите върху това, че мислите и чувствате за себе си. След като се научите как да цените себе си, дори няма да искате да губите енергия, притеснявайки се какво мислят или не другите.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Относно Aimee

Здравей! Аз съм Aimee с 2 E. Аз съм треньор по увереност, който дава възможност на жените да се обичат, като разбиват проблемите с имиджа на тялото, така че те да могат да загубят емоционалното си тегло и да придобият увереността да изглеждат и да се чувстват неустоими. на всякакъв размер.
Научете повече