точните

Ние обвиняваме нашите хормони за много неща - промени в настроението, случайни гладни желания за храна и особено бързина към нашата S.O. по всяко време, да назовем само няколко. Но ето ви сигнал за събуждане: Това, което поставяте в тялото си, има пряк ефект върху начина, по който действат хормоните ви, така че технически, вашата отговорност е да се уверите, че те са щастливо в баланс (да, това означава да оставите сиренето ). Mind Body Green пусна списък от 48 храни, които да ядете, за да балансирате хормоните си наскоро, отбелязвайки, че здравословните мазнини са особено важни. „От години ни казваха, че обезмасляването е добро, докато холестеролът и наситените мазнини са лоши“, пише редакторът Меган Кели. „Това е опасна лъжа. Здравословните мазнини са суровината, от която се нуждаем, за да произвеждаме и поддържаме правилната хормонална функция. " (Всъщност говорихме за това как маслото наскоро също може да се счита за здравословна мазнина.) Тъй като хормоните се произвеждат с помощта на определени мастни киселини и холестерол, всяка диета, в която липсват тези градивни елементи, ще предизвика редица проблеми, свързани с хормоните, обяснява Кели.

И така - какво трябва да ядем за балансирани хормони? Кели казва да се придържаме чисти протеини, като накиснати или покълнали ядки, боб и семена; здравословни мазнини, като кокосово масло, авокадо и сурово масло; богати на антиоксиданти зеленчуци, като спанак, зелени зеленчуци и чушки; и „лечебни“ подправки и билки, като канела, куркума и кайен. Тя обещава, че след като тялото ви има жизненоважни хранителни вещества, които тези храни осигуряват, хормоните ви естествено ще станат по-балансирани и ще доведат до блестяща кожа, стабилно настроение и по-постоянна енергия. Звучи добре за нас.

За да прочетете повече за правилното хранене на вашите хормони, вижте Хормоналната диета: програма от 3 стъпки, която ще ви помогне да отслабнете, да спечелите сила и да живеете по-млади по-дълго от диетолога Наташа Търнър!

Кликнете върху Mind Body Green, за да видите пълния списък с храни и ни кажете - бихте ли опитали тази балансираща хормоните диета?