диета

След цяла година вие „приветствате“ рождените дни, празниците и специалните постижения. Ако се опитвате да отслабнете или живеете по-здравословен начин на живот, вероятно се чудите какви „здравословни“ алкохолни напитки предлагат за тези празненства. За да ви помогнем да се забавлявате, без да саботирате фитнес и хранителните си цели, ние избрахме нашите любими нискокалорични алкохолни напитки, на които да се насладите, докато правите диета.

Имайте предвид, че само защото тези напитки са по-здравословни, нискокалоричните опции не означава, че трябва да се ползват в неограничени количества. Калориите от алкохолни напитки се сумират бързо, без да осигуряват голяма хранителна полза.

Как се пие по време на диета - общи съвети за пиене

Прекаляването с алкохол дехидратира тялото ни и често води до неприятен махмурлук. За да се почувствате невероятно сутринта след забавна вечер, следвайте нашите пет съвета.

1. Добавете допълнителна чаша вода за всяка алкохолна напитка

Забелязвали ли сте някога колко сте жадни след една нощ на пиене? Алкохолът може да ни дехидратира и дори лека дехидратация може да повлияе отрицателно на умственото и физическото ни представяне. В допълнение към нормалния си дневен прием на вода, изпийте и допълнителна чаша вода след всяка алкохолна напитка.

2. Знайте границите си

Повече алкохол означава, че повече калории и калориите от алкохолни напитки липсват хранителните ползи, които получаваме от калориите в храната. Наслаждавайте се на напитката си бавно и се съсредоточете върху умереността, за да ограничите калориите и този махмурлук на следващия ден. Не забравяйте, че умереността при мъжете обикновено означава по-малко от 2 бутилки бира или 2 чаши вино, но за жените това е половината от сумата.

3. Нека е чист или върху скалите

Пропуснете сладките миксери и сокове. Вместо това поискайте любимия си алкохол чист или на скалите.

4. Добавете естествена свежест

Бъдете креативни и добавете нещо прясно - лимон, лайм, мента, босилек, краставица или плодове - към вашата напитка. Цитрусите, билките и плодовете правят вкуса на алкохола и виното невероятен, без да добавяте допълнителни калории или захар.

5. Не пийте на гладно

Винаги зареждайте с храна, преди да пълните с алкохол. Пиенето на празен стомах ви кара да се чувствате по-бързо опиянени и това опиянение често води до повече пиене или безсмислено хранене. Консумирайте здравословна закуска, обяд и вечеря от вашия 8fit план за хранене преди вечер, за да забавите усвояването на алкохола и да насърчите пиенето в умерени количества.

Нашите любими нискокалорични алкохолни напитки

Има няколко напитки, към които посягаме по време на нощно излизане. Опитайте един от любимите ни следващия път, когато празнувате.

Водка: Предпочитаната ни нискокалорична водка напитка има само 65 калории. Състав: 1 изстрел водка, пръскане на минерална вода, резенчета вар и натрошен лед.

Вино: Харесваме червеното вино, защото има малко по-високо съдържание на витамини и минерали от бялото вино. Изберете сухо вино за по-ниско съдържание на захар. Една чаша, независимо дали е бяла или червена, има около 120 калории. Състав: Вашето предпочитано висококачествено червено вино.

Шампанско: Типичната алкохолна напитка или сватбена напитка за Нова година също е нискокалорична. Чаша шампанско обикновено има около 90 калории. Състав: мехурче, пенливо шампанско.

Мохито с допълнителна вар: Направете вашето мохито „по-здравословно“, като поискате от сървъра си по-сладка версия. Една чаша от нашата смес има около 130 калории. Състав: 1 изстрел ром, сок от лайм, 1 ч. Л. Агаве (или тръстикова захар), пръскане на минерална вода, резенчета вар, листа от прясна мента и натрошен лед.

Краставица джин мартин: Тази освежаваща алкохолна напитка довежда малко лято до студена, тъмна зима и достига само 100 калории. Състав: 1 изстрел джин, резенчета пресни краставици, 1 ч. Л. Агаве (или тръстикова захар), докосване на лимонов сок и натрошен лед.

Ако тези нискокалорични алкохолни напитки не се предлагат, посегнете към лека бира, кървава Мери, текила с минерална вода и вар, сода от бърбън или микелада. Моля, попитайте вашия сървър за по-естествени, по-малко захарни опции и не се чувствайте странно за това. В крайна сметка е важно да се забавлявате и да не позволявате на вашите фитнес или хранителни цели да добавят стрес.

Наслаждавайте се на алкохол умерено и имайте щастлива, здравословна почивка, сватба, дипломиране, рожден ден - всичко това.