В: Колко скоро мога да започна диета след раждането на бебето си?

О: След като прекарате последните девет месеца в наблюдение на нарастването на талията си, може да сте нетърпеливи да започнете да сваляте тежестта. Но преди да започнете да преброявате религиозно калории или да се запасите с най-новите диетични томове, знайте, че вероятно ще загубите голяма част от килограмите си за бременност доста бързо. Голяма част от наддаването на тегло идва от неща като вашето бебе, околоплодна течност и задържане на вода, което означава, че можете да свалите до 20 килограма през първия месец след раждането, без наистина да се опитвате.

скоро

За да загубят останалото, повечето лекари казват, че е добре да започнете да правите диета разумно (което означава, че няма диета с катастрофа) веднага, но ако кърмите, вероятно няма да е необходимо. Дори след като получите допълнителните 500 калории на ден, препоръчани за кърмещи майки, най-вероятно ще откриете, че все пак отслабвате, защото кърменето и всички тези денонощни грижи за новородено изгарят тонове калории. Докато кърмите, трябва да ядете балансирани ястия с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини - защото кърмата ви предава ароматите и хранителните вещества от вашата диета на вашето бебе. Също така е важно да пиете много вода и течности, докато кърмите, за да не се дехидратирате. Ако искате да започнете да тренирате отново, говорете с Вашия лекар, преди да се върнете обратно във фитнеса, особено ако сте имали секцио. Ще ви трябва достатъчно време (около шест до осем седмици), за да заздравее разрезът ви. Но след като Вашият лекар Ви даде зелена светлина, обикновено можете да се насладите на всякакъв вид упражнения, които сте правили, преди да забременеете.