Какво е диета с високо съдържание на протеини?
Както подсказва името, диетата с високо съдържание на протеини е свързана с консумация на такива храни, богати на протеини, като същевременно ограничава до известна степен въглехидратите. Може да ви се стори невероятно, че има диета, която може да работи за почти всички. За разлика от други популярни диети и диетични прищявки, високобелтъчната диета се основава на научни изследвания и действителни конкретни резултати. Той работи за всички цели като изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и поддържане на мускулите, докато губите мазнини. Ако търсите здравословен начин за отслабване, високо протеиновата диета със сигурност е идеална за вас.
Високопротеинова диета за отслабване
Отслабването е погрешно наименование, защото това, което хората всъщност търсят, когато казват, че искат да отслабнат, е, че искат да губят мазнини. Не става въпрос за загуба на мускули. Диетата с високо съдържание на протеини ще ви гарантира, че ще загубите мазнини, като същевременно запазите чистата си мускулатура. Поддържането на мускулите изисква все пак консумацията на достатъчно количество протеин.
Отделно от това храните с високо съдържание на протеини също са с ниско съдържание на калории и много засищащи. Диетата с високо съдържание на протеини би ви помогнала да консумирате по-малко калории, тъй като дълго време ще останете сити. Протеините са известни и с това, че изгарят максимално количество калории, докато се усвояват. Заедно с консумацията на по-малко калории, диетата с високо съдържание на протеини също би ви позволила да изгаряте повече калории по естествен път за един ден.
Храни с високо съдържание на протеини
Има голямо разнообразие от хранителни продукти, които можете да консумирате за високо протеинова диета. Това може да включва всичко и всичко, от млечни продукти и яйца до боб и месни продукти. Някои отлични източници на протеини, които можете да направите част от ежедневната си диета, са пилешки гърди, риба, яйчен белтък, боб, нахут, фъстъци, леща, мляко, сирене, бадеми и други ядки и др. Можете също да консумирате протеинови блокчета и прахове за бърз и удобен начин да увеличите приема на протеини.
Ежедневен прием на протеин
Най-уместният въпрос сега е колко протеин трябва да консумирате на ден за диета с високо съдържание на протеини. Диетичните препоръки за протеини могат да бъдат различни за различните хора, но в идеалния случай се препоръчва да се консумират 1,7-2,8 грама протеин на килограм телесно тегло за високо протеинова диета. Така че, за човек със средно тегло, диета с високо съдържание на протеини може да изисква консумация на 150-200 грама протеин всеки ден. Можете лесно да постигнете това, като ядете храни с високо съдържание на протеини, споменати преди.
- Хара Хачи Бу Японското диетично правило за отслабване The Times of India
- Преглед на хапчетата за отслабване HERdiet Работи ли при странични ефекти за отслабване
- Диета с високо съдържание на протеини, по-добра за отслабване и подобряване на мобилността, се казва в проучването
- Кето диета, отслабване Помага ли мързеливата кето диета при отслабване Ползи, недостатъци; храни за ядене
- Полезна ли е диетичната кола за здравето Диетичната кока помага ли при отслабване