Тя премина от жаден сирене към любяща здравословна храна.

използването

Преди: 195
След: 145

Когато бях бременна с дъщеря си, ядях по две подложки за сирене Philly на ден, сякаш не беше нищо. И след бременността запазих тези навици. Понякога отивах в Макдоналдс и си поръчвах пилешки хапки и рибен сандвич, сякаш бяха предястие за моя Биг Мак.

Разбрах, че това излиза извън контрол и се опитах да отслабна, като контролирах порциите си. Но намалих твърде бързо и не можах да издържа на загубата на тегло. В крайна сметка загубих 20 килограма бебешко тегло, но се колебах много. Теглото ми се въртеше около 195.

Не след дълго, преди да забременея със сина си, се обърнах към MyFitnessPal, за да ми помогне да разбера колко голяма е порцията всъщност и какво ям. Постепенно прекратих бързото хранене и започнах да ям по-леки ястия. По някакъв начин успях да запазя тези навици и всъщност жадувах за здравословна храна по време на втората си бременност - вместо сирене със сандвичи.

След като родих сина си, реших да проследявам всичко, което ядох и всичките си тренировки в продължение на 100 дни. Това беше ежедневно напомняне, че трябва да поддържам здравословните си навици. (Готови ли сте да тръгнете по пътя, за да отслабнете? Вземете Ръководството за здравни тренировки на жените за здраве!)

След като използвах приложението, реших да изрежа пилешкото и червеното месо от диетата си, за да елиминирам много мазнини и натрий, които ядях. За щастие живея в Балтимор, където има много пресни морски дарове. Едно от любимите ми ястия беше скариди и зеленчуци с различни подправки.

СВЪРЗАНИ: 35 одобрени от вкусния диетолог начини за ядене на консервирана риба тон

Тъй като започнах да променям диетата си, започнах да готвя за семейството си, използвайки алтернативи на месото, като вегетариански „месо“ на трохи и вегетариански кюфтета. Помогна ни на всички да ядем повече храна за по-малко калории, сол и мазнини. Научих, че мога да ям много повече зеленчуци, за да запълня по-малко калории.

Също така се опитвам да намеря алтернативи за рафинирани въглехидрати, когато е възможно. Например вместо обикновени спагети използвам моркови или юфка с тиквички. При пържене, пропускам ориза и добавям още зеленчуци. За десерт ще ям плодове със страна мед, канела и индийско орехче.