Можете ли да тренирате мозъка си да яде по-малко и да отслабва? Ако д-р Джак Луис, невролог, е верен, отговорът е категорично да.

тренирате

Връзката между мозъка ви и хранителните ви навици е вътрешна и като такава е напълно логично, че ако промените и подобрите мозъчната си сила, можете да повлияете на начина, по който се храните.

Неотдавнашно проучване на Weight Watchers установи, че британците говорят за храна средно 2 часа 13 минути всеки ден - време е да тренирате този мозък.

- 5 основни неща, които трябва да запомните -

1/Създадени сме да ядем, когато видим храна

Като пещерни хора живеехме в свят, в който храната не беше лесно достъпна, следователно сме здраво свързани с яденето (и съхраняването) на храна.

2/Ние реагираме по-положително на висококалорична храна с високо съдържание на мазнини

Този стар свят, където на всеки ъгъл нямаше красива ясла, означаваше, че трябва да пестим енергия и да изграждаме запасите си от мазнини.

Това означава, че по-калоричните храни провокират повече рецептори за възнаграждение в мозъка. Ужасно.

3/Високите и ниски стойности на захарта удрят силно мозъка ви

Всички знаем какво е усещането при захарна катастрофа и освен че ви уморява и отпадна, това ще направи мозъците ви по-малко дисциплинирани (прочетете: емоционално стабилни).

Този спад в 4 часа, когато случайно щракнахте колега.

4/Когнитивната ни функция влияе пряко върху избора на храна

Когато нашата когнитивна функция - способността да взимаме решения, да изграждаме и имаме достъп до спомени и като цяло работи - не е на върха си, ние правим бързи избори.

Тези избори обикновено са сладки, преработени и угояващи храни.

5/Можете да научите старо куче на нови трикове, но това отнема време

Хората могат да се чувстват като здраво свързани с лошите си навици (точки от една до четири по-горе). Можете обаче да се научите да стомаш нови хабити.

Трябва да разпознаете, свържете отново и след това повторете. Тук идва тренировката на мозъка.

- 5 хакове, за да подобрите когнитивната си функция и да направите по-здравословен избор-

Има 3 ключови начина за засилване на когнитивните функции: Бързо мислене, внимателност и превключване на задачи.

Ето 5 лесни начина да приложите тези идеи на практика във вашето ежедневие:

1/Опитайте да запомните пазаруването си

Ако имате нужда от няколко неща от магазините, използвайте възможността да упражнявате мозъка си. Запишете елементите, от които се нуждаете, след което оставете списъка у дома.

Можете да опитате немонични устройства (приписване на запомнящи се имена или история на думите), или да опитате да създадете дворец на ума, стил Шерлок Холмс.

Повечето хора могат да запомнят между пет и седем неща. Колкото повече го правите, толкова повече ще можете да запомните.

2/Съберете цените в вестниците

Ако отваряте местния си магазин, за да купите няколко неща, съберете цените, преди да стигнете до касата.

Процесът на задържане на тези числа в главата ви изгражда когнитивните способности на мозъка ви и следователно способността ви да правите по-интелигентни и здравословни избори.

3/Фокусирайте се върху различни части от вашата музика

Ако прекарвате повечето часове на ходене в слушане на музика, опитайте се да изберете някои части от любимите си мелодии, върху които да се съсредоточите.

Слушайте само базовата линия или само китарата - това ще ви принуди да запомните, което неврологът д-р Джак Луис обяснява, помага за три неща: Вашата способност да превключвате фокуса си, преместването на вашето (потенциално негативно) его и себеусещане и регулирането на вашите емоции.

4/Запомнете регистрационните табели

Докато минавате покрай редица паркирани коли, опитайте да запомните табелите. Погледнете го, докато се приближавате, повторете си символите, след това проверете от другата страна на колата, докато минавате.

Продължавайте да го правите всеки път - многократната тренировка ще ви засили мозъчната сила.

5/Опитайте с електронния метод

Самите наблюдатели на тежести изведоха игра, създадена с д-р Джак, предназначена да тества както способността ви да превключвате задачи, така и да мислите бързо.

Изпробвайте и запомнете, ще работи само ако продължите да го използвате. Когато вече не можете да победите времето си, играта е твърде лесна и трябва да намерите нещо по-предизвикателно.

Д-р Луис препоръчва да изтеглите приложението Peak. Използвайте пътуването до работното си място, за да увеличите мозъчната си сила.