Винаги съм бил по-голям човек. Не е дебел. Мускулест. Но не тонизирана. Имам широки рамене и дебели крака. Тренирам редовно от 16-годишна възраст. Срещнах съпругата си, когато бях около 220 кг. И имам тенденция да варирам от 215-240 паунда, доколкото си спомням. Доскоро носех панталони и шорти с размер 40 ″. През последното десетилетие диетата ми беше доста последователна: по-високо съдържание на протеини и зеленчуци и не твърде много въглехидрати (не правя тестени изделия, ориз или хляб). Слабите ми страни включват: ванилов сладолед и пилешки крилца. Обикновено ям от малка купа, за да управлявам приема на калории. При 5 такси 11 инча височина, всички изследвания, които направих, показват, че идеалното ми тегло трябва да бъде 175! Попълнете B.S. заради моите „дебели кости“ и „плътни мускули“. Смятам, че човек като мен трябва да е около 185-195 паунда и „настърган“.

които трябва

През август, докато бях на нашето дентално пътуване в Гренада, бях около 233 фунта; днес съм на 208 и нося панталон с размер 36 ″ . И така, как свалих 25 кг за 2 месеца? Всъщност е съвсем просто: слушах Д-р Минг Яу . Той беше моят съквартирант в Гренада. Той също е здравословен орех. Той винаги ми говори за най-новата и най-добрата диета, добавки, които трябва да приемам, режим на упражнения, които трябва да правя или технология, която трябва да купувам, за да се хакна (като Пръстен Oura от Финландия, която купих за $ 400 и отне 2 месеца, за да пристигна!).

Ето 10 неща, които започнах да правя по различен начин:

Ще мога ли да сваля до 190 lbs? Да. Кога? Вероятно през следващите 1-2 месеца, ако продължавам своя полк. Но щом стигна там, какво следва? Не знам ... но ще ви кажа нещо: само ще бъде страхотно. Обичам да не съм уморен или гроги през целия ден. Обичам яснотата на ума. Обичам да не се притеснявам, че ще ям; да не се налага да мисля, че гладувам (защото никога не съм) и да не се отнасям към храната като награда или наказание, което да вложа в храма си. Обичам да имам кореми и да виждам мускули, които не съм виждал от известно време.

Също така е страхотно усещане да поставите дупки в коланите си и да носите/пазарувате дрехи, които са много по-малки от това, с което сте свикнали. Ще донесе голяма усмивка на лицето ви.

Така че, с подходящо медицинско наблюдение, разбира се, бих насърчил всички да го променят към по-добро.