Свързани статии

Д-р Джоел Фурман е създателят на диетата на Фурман, по-често наричана Диета за ядене на живо. Диетата на Фурман е вегетариански план за отслабване, който обещава на участниците, че могат да загубят до 20 килограма през първите шест седмици на диетата. Докато някои храни са напълно извън границите на диетата на Фурман, други храни са разрешени само на малки порции. Ако се интересувате от програмата, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете, за да сте сигурни, че диетата е подходяща за Вас.

храни

През първите шест седмици от диетата на Фурман ви е забранено да ядете месо, включително говеждо, свинско, пилешко, пуешко, телешко и агнешко. Няма да можете да ядете и яйца. Д-р Фурман препоръчва да изключите месото от диетата си, тъй като много опции съдържат нездравословни наситени мазнини и голям брой калории. Ако никое месо не ви се струва твърде ограничаващо, д-р Фурман казва, че можете да приемате по една порция постна риба, като морски език или тилапия, на седмица. По време на етапа на поддържане на диетата, което е времето след първоначалните шест седмици, ще ви бъде разрешено да ядете малки порции постно месо като пилешки гърди или риба.

Рафинирани зърна

Рафинираните храни са диета на д-р Фурман, не-не. Това включва бял хляб, бяла паста и бял ориз. Д-р Fuhrman отбелязва, че тези храни са с ниско съдържание на хранителни вещества, като фибри, и заявява, че може да бъде твърде лесно да се напълни с рафинирани въглехидрати. Това оставя по-малко място във вашата диета за пресни плодове и зеленчуци, които са фокусните точки на диетата „Яжте на живо“. Допълнителните рафинирани въглехидрати, които трябва да се избягват, включват сладки зърнени закуски, както и повечето крекери и барове на мюсли.

Допълнителни храни

В допълнение към рафинираните зърнени храни, диетата на д-р Фурман също забранява захарта и храните, приготвени с рафинирана захар. Това означава, че няма да можете да поръсите захар върху зърнената закуска или да я разбъркате в кафе или чай. Също така ще трябва да изрежете храни, приготвени с големи количества захар, от ежедневния си хранителен план. Храните, които трябва да изрежете, включват бонбони, бисквитки, торта, сладолед, пай и всякакви други сладки десерти. Подсладените напитки, като сода и сокове с плодов аромат, също са забранени в диетата Eat to Live.

Какво е разрешено на малки порции

Нишестените зеленчуци обикновено са с по-високо съдържание на въглехидрати и по-ниско съдържание на хранителни вещества в сравнение с други сортове. Диетата Eat to Live ограничава приема на картофи и царевица до общо 1 чаша или по-малко на ден. Авокадото, което съдържа добро количество мазнини, е ограничено до 2 унции или по-малко на ден. Можете да имате унция или по-малко ядки всеки ден и не повече от 1 супена лъжица смляно ленено семе дневно.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.