Ако искате да подкрепите здравето си, да повишите енергийните си нива, да повишите настроението и умствената си острота и дори да подобрите симптомите на хроничното си здравословно състояние, получаването на точното количество витамини и минерали всеки ден е жизненоважно.

какви

Докато диетата е най-добрият начин да си набавите нужните хранителни вещества, хранителните добавки могат да бъдат важен начин за запълване на пропуските.

The Low Down: Всъщност имате ли нужда от добавки?

Тялото се нуждае от основни минерали и витамини, за да изпълнява ежедневни функции, според Съвета за отговорно хранене. Накратко, те помагат на тялото ви да функционира по всякакъв възможен начин. Без тях храносмилателната ви система няма да работи, сърцето ви не бие и костите ви ще се счупят. С две думи, те наистина са чудотворци!

Както споменахме, първото ви действие трябва да бъде здравословна диета. Ще искате да се храните чисто и цветно. Националните здравни институти препоръчват да се яде:

  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Ненаситени мазнини
  • Плодове
  • Добър протеин

В същото време трябва да ограничите:

  • Силно рафинирани зърна
  • Хранене с транс и наситени мазнини
  • Захар

Съветът за отговорно хранене обаче също така обяснява, че дори хората, които се хранят добре, могат да бъдат изложени на риск от недостиг на определен витамин, което води до необходимост от хранителни добавки. Всъщност много американци имат недостиг на калций, калий, фибри, магнезий и витамини А, С и Е, дори когато се хранят добре.

Добър пример: хората, които живеят в облачна среда, обикновено не получават достатъчно слънчева светлина, което може да доведе до дефицит на витамин D, според Националните здравни институти.

Harvard Health също така казва, че хората, които живеят с хранителни ограничения или здравословни условия като болестта на Crohn или целиакия, които инхибират правилното функциониране на усвояването на хранителни вещества, може да се нуждаят и от добавки.

Според семейния лекар има и много подгрупи от хора, които също са в хранително неблагоприятно положение, включително:

  • Деца на възраст между 4 и 18 години
  • Хора на възраст над 51 години
  • Хора, които са затлъстели
  • Вегетарианци
  • Хора, които злоупотребяват с алкохол

Тези групи биха могли да получат ползи за здравето от добавките. Някои често срещани хранителни добавки включват:

  • Билкови добавки
  • Витамини от група В
  • Хормони и усилватели на тестостерона
  • Жълт кантарион
  • Антиоксидантни добавки
  • Минерални добавки

Ако тепърва започвате да мислите за прием на хранителни добавки, много мултивитамини осигуряват добре закръглена доза от това, от което се нуждае тялото ви.

BodyLogicMD предлага O.N.E. Мултивитамин, който осигурява цялостен мултивитамин веднъж дневно както за мъже, така и за жени. O.N.E мултивитаминът специално осигурява антиоксидантна подкрепа, както и насърчава клетъчното и оптичното здраве.

Друга опция за мултивитамини е MultiPlex Complete, която е изцяло натурален течен мултивитаминен и мултиминерален комплекс, който съдържа 215 хранителни вещества, включително супер храни, билки и органично алое вера - без добавки и страхотен вкус на цитрусови плодове.

Какво трябва да знаете за добавките за деца

Много родители осигуряват на децата си мултивитамини веднъж на ден, които могат да им помогнат да бъдат здрави и силни, като същевременно насърчават растежа и функционирането на имунната система. Ако искате да дадете на детето си добавка, ще искате да говорите с вашия педиатър за уникалните здравословни нужди на децата ви - особено ако те са придирчиви ядещи, които може да не получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, от храната!

Искате да имате предвид, че много мултивитамини също идват със или без желязо. Желязото е основен минерал, който поддържа кръвта и мускулите ви здрави. Повечето деца не са изложени на риск от дефицит на желязо, но момичетата с менструация са по-склонни да бъдат изложени на риск от ниско съдържание на желязо.

Също така е важно да запомните, че децата не трябва да надвишават дневния препоръчителен прием на витамини А, Е и К.

Освен това, мултивитамините за деца не трябва да съдържат следните съставки, тъй като те могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на децата:

  • Аспартам
  • Сорбитол
  • Изкуствени оцветители и аромати
  • Карагенан
  • Сукралоза
  • Всички алергени (като глутен или соя), към които детето ви може да има нежелана реакция

Бележка за безопасна употреба на хранителни добавки

Първо първо: според Закона за хранителната добавка за здраве и образование от 1994 г. (това се нарича още DSHEA), има много правила около това какво може и какво не може да бъде определено като добавка - както и правила около претенциите на производителя.

Например, не може да се каже, че добавка лекува или лекува заболяване, но добавката може да е в състояние да насърчи здравето. Важно е да стоите далеч от марки или продукти, за които се твърди, че лекуват болести или лекуват заболявания, тъй като не е законно производителите да твърдят това. Качествен продукт от доверен производител няма да прави безотговорни твърдения като тези.

Всъщност Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не е упълномощена да прави преглед на хранителните добавки за безопасност или ефективност, преди да излязат на пазара. Поради това оказвате голямо доверие на производителя на вашите добавки. Поради тази причина искате да закупите добавки от професионален клас (известни също като фармацевтични) от само доверени продавачи. Евтините витамини в аптеката или онлайн може да са примамливи, но може да не съдържат качествени съставки.

През 2015 г. The New York Times съобщи, че десетки популярни марки добавки в няколко национални търговци дори не съдържат нито една от билките, рекламирани на етикетите. Продуктите съдържаха много ненужни пълнители, дори някои, които потенциално биха могли да предизвикат алергична реакция. Накратко, уверете се, че получавате само най-безопасните и ефективни добавки там.

Отвъд безопасността на продуктите има и някои други неща, които трябва да знаете: има нещо като твърде много добро нещо. Според д-р Андрю Вайл има някои добавки, които могат да причинят здравословни проблеми, когато се приемат в излишък. Освен това ще искате да бъдете внимателни, когато приемате определени добавки с лекарства. Поради тези причини ще искате да сте сигурни, че разработвате режим на добавки, който вашият лекар или експерт в мрежата на BodyLogicMD одобрява.

Цялостно здрави

Освен поддържането на здравословна диета, активното физическо натоварване, поддържането на стрес встрани и работата към здравословно тегло, добавките могат да бъдат отличен инструмент във вашия уелнес арсенал.

BodyLogicMD работи изключително с производители, които не избират нищо друго освен най-чистите съставки за всяка формулировка и отговарят на най-високите стандарти за безопасност и качество в индустрията. Пазарувайте BodyLogicMD и се доверете, че това, което получавате, е най-доброто за вашите уникални здравни нужди.

Автор

Д-р Дженифър Ланда е главен медицински директор на BodyLogicMD и собственик и оператор на BodyLogicMD в Орландо. Д-р Ланда посвещава практиката си на биоидентична хормонална терапия, персонализирани програми за хранене и фитнес, за да помогне на жените и мъжете да разрешат симптомите на менопаузата и андропаузата, включително наддаване на тегло, сексуална дисфункция, намаляване на енергийните нива и стрес. Като бивш гинеколог, д-р Ланда винаги е искал да помогне на пациентите да постигнат здраве чрез хормонален баланс и превантивна медицина.