събудете

Това е лесно -

Храненето здравословно (и разбирането на здравословните размери на порциите) не трябва да бъде сложно. Всъщност може да е точно обратното. Правилата, ограниченията и математическите измервания наистина могат да направят действието на здравословното хранене да звучи като някаква сложна формула за намиране на световен мир.

Истината е, че можем да направим това пътуване толкова сложно или лесно, колкото ни се иска. Ние обаче никога не се спираме и си даваме заслугата, че СМЕ умни, интелигентни, силни и способни хора. И така, какво правим вместо това? Ние гравитираме към бързите корекции, най-новите диетични тенденции или се отказваме изобщо, защото е поразително.

Здравей Макфлай ...

МОЖЕМ ДА БЪДЕМ ЗДРАВИ, ИМАМЕ СТРАХОТНИ КАРИЕРИ, РАСТЕМ УДИВИТЕЛНИ СЕМЕЙСТВА И РАДВАМЕ СЕ НА ЖИВОТА ... всички едновременно. Възможно е. Включени са здравословни размери на порциите!

Докато се борите с концепцията „да изберете“ едното или другото, аз ще ви дам разрешение да имате всичко. Вместо да „търсите“ бързи корекции, трябва да насочите фокуса си към нещата, които ще продължат цял ​​живот, и да научите инструменти, които ще използвате всеки ден.

Просто. Много вкусен. Забавно. Цял. Истински.

Въпреки че не насърчаваме преброяването на калории, ние смятаме, че трябва да имате основно разбиране за това колко храна консумирате ВАС и колко „калорична енергия“ има във всяка порция. Най-доброто място да започнете е да запишете храната си за няколко дни в дневник или приложение (там има ТОНИ). Ще бъдете изумени колко всъщност ядете. Може дори да започнете да забелязвате модели в хранителните си навици.

Храненето здравословно е обща цел. Време е да се уточня. Сега не правете това списание за храна завинаги. Просто го документирайте за около седмица и ще видите колко всъщност е процесът на отваряне на очите.

За да поръсим малко ЗАБАВЛЕНИЕ и да ви помогнем да разберете РАЗМЕР НА ПОРЦИОНА, направихме няколко снимки на познати предмети (около бюрото ви), които ще ви помогнат да „получите снимката“ Освен това, кой наистина знае какво е 4 унции. парче пиле или ¼ чаша бадеми или колко наистина трябва да изглежда една порция сладолед?