Телата ни разчитат на витамините и минералите, получени чрез това, което ядем, за да функционира правилно. Устата и зъбите ни не се различават. Истината е, че за да поддържаме здравето на устната кухина в добра форма, трябва да сме сигурни, че приемаме достатъчно от правилните витамини. В този блог екипът от нашия стоматологичен кабинет в Мемфис обхваща най-важните витамини, от които се нуждаете, за да поддържате доброто здраве на устната кухина и да защитите усмивката си.

превантивна

Калций

Всички знаем, че костите се нуждаят от калций, за да растат и да останат здрави. Но получаването на достатъчно калций също е от решаващо значение за изграждането на здрави зъби. Калцият помага за укрепване на емайла, който предпазва зъбите от бактерии и намалява риска от гниене. Някои храни, пълни с калций, включват:

  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Броколи

Витамин D

Витамин D е важен за здравето на устната кухина по няколко причини, като например намаляване на риска от инфекция и поддържане на емайла здрав. Вашето тяло също се нуждае от витамин D, за да абсорбира правилно калция. Намерете витамин D в:

  • Консервирана риба тон
  • Гъби Портобело
  • Яйчни жълтъци

Фосфор

Подобно на витамин D, фосфорът също е необходим, за да осигури на тялото ви най-голяма полза от калция. Калцият, витамин D и фосфорът са силен триъгълник на необходимите витамини, които работят заедно. Можете да получите фосфор от:

  • Сьомга
  • Фасул от леща
  • Говеждо месо

Витамин Ц

Освен че повишава имунната ви система, за да можете по-ефективно да се борите с микробите, витамин С също така предпазва венците ви и намалява риска от заболявания на венците. Болестта на венците е сериозна инфекция в тъканите на венците, която може да доведе до загуба на зъби. Защитете венците си, като ядете:

  • Цитрусов плод
  • Картофи
  • Карфиол

Най-добрият начин да се уверите, че получавате достатъчно витамини, които ви поддържат здрави, е да се храните добре балансирано и да включвате всички групи храни. Ако обаче е трудно да набавите витамини чрез диетата си, можете да помислите за добавка или мултивитамини, ако е подходящо.

Подхранването на тялото с правилната комбинация от витамини е чудесен начин да защитите здравето на устната кухина. Разбира се, все още трябва да миете и почиствате конци всеки ден и да поддържате редовно почистване на зъбите в нашия стоматологичен кабинет в Мемфис.