вените

Споделете тази публикация

Разгледайте нашия списък със здравословни витамини, за да започнете да се включвате в ежедневието си.

Въпреки че може да не изглежда така, това, което ядете, се отразява на здравето на вените. Всъщност това го влияе много.

Хранителните вещества в храната ви помагат да поддържате артериите и вените силни в дългосрочен план за трайно здраве на вените. Ето защо е важно за вас да изберете храни, пълни с витамини, от които се нуждаете, за да поддържате вените си щастливи и здрави.

Понякога обаче е трудно да се храните добре балансирано хранене три пъти на ден, всеки ден. Всички имаме онези дни, в които грабваме пица, за да отидем, посягаме към вана със сладолед и се отдаваме на допълнително вино. И няма нищо лошо в това да се лекувате от време на време - стига това да не ви стане навик.

За да сте сигурни, че онези лекуващи дни и други дни, в които сте прекалено заети, за да ядете добре закръглено ястие, няма да се възползват най-добре от здравето на вените си, важно е да получавате необходимите витамини. Независимо дали приемът на витамини се извършва чрез храна или добавки, има някои забележителни, които не искате да пропуснете.

Витамин Е

Този основен витамин работи, за да поддържа кръвта ви да тече правилно през вените. Това се прави, като предпазва тромбоцитите ви да станат твърде лепкави. И защо не искате вашите кръвни тромбоцити да станат лепкави? Защото това е, което може да накара кръвта ви да се придържа към лигавицата на кръвоносните съдове и също така да образува кръвни съсиреци.

Освен това е известно, че витамин Е задържа крампите в краката.

Ето най-добрите храни, към които да посегнете, за да си набавите витамин Е:

  • Слънчогледови семки
  • Бадеми
  • Фъстъци
  • Сьомга
  • Авокадо
  • Пъстърва
  • Манго
  • бразилски ядки
  • Киви

Витамин В

Това семейство витамини е сред най-важните за укрепване на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяване на проблеми с вените или поне да ги държите настрана, ако вече са изплували. За тези, които имат анамнеза за проблеми с вените и кръвни съсиреци в семейството си, витамините В6 и В12 са особено важни.

B6 и B12 работят, за да се отърват от излишния хомоцистеин, който е аминокиселина, която, когато се натрупа твърде много, може да доведе до съсирване на кръвта. В3 блести в светлината на прожекторите, когато става въпрос за циркулация. Той също така играе ролята на намаляване на холестерола в кръвта.

Витамините от група В, които искате да включите в ежедневието си

  • B3
  • В6
  • B12
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Ниацин
  • Фолиева киселина
  • Биотин
  • Пантотенова киселина

И къде можете да намерите тези витамини от група В?

Е, можете да изберете добавки или да вземете здравословните си дневни дози от следните храни:

  • кафяв ориз
  • Риба
  • Пържола
  • Яйца
  • Леща за готвене
  • Слънчогледови семки
  • Бадеми
  • Броколи
  • Спанак
  • Авокадо
  • Банани

Витамин К

Въпреки че този витамин не получава признанието, което правят другите, той е жизненоважен за здравето на вените ви. Витамин К работи, за да поддържа кръвта ви да тече правилно редовно, но също така и след нараняване.

Освен това витамин К помага за укрепване на капилярите (стените на кръвоносните съдове) и гарантира, че те не се счупват или изпъкват (както обикновено правят, когато вените имат проблеми). Ето един малък забавен факт за вас: витамин К получи името си от немската дума за съсирване на кръвта: коагулация.

Ето някои храни, които можете да ядете, за да си набавите витамин К

  • Кейл
  • Спанак
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Пиле
  • Зелен боб
  • Сини сливи
  • Киви
  • Авокадо
  • Меко сирене

Витамин Ц

Всеки обича витамин С. Той получава най-много внимание от всички витамини, но по много добра причина. Витамин С не само е чудесен за засилване на имунната ви система, но е чудесен и за здравето на вените.

Как така? На първо място, той е чудесен стимулатор на кръвообращението и заздравяването на венозните мембрани. Той поддържа стените на вените здрави, както и помага на тялото ви с производството на колаген, който е жизненоважен протеин, от който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

Най-добрите източници на витамин С

  • Люти чушки
  • Гуавас
  • Сладки жълти чушки
  • Кейл
  • Киви
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Лимони
  • Ягоди
  • Портокали

Както можете да видите, витамините са неразделна част не само от здравето на вените, но и от здравето на цялото тяло. Липсата на някои от горепосочените ключови хранителни вещества може да доведе до някои сериозни здравословни проблеми във вените и не само.