Знаете ли усещането за малко нещо, заседнало в задната част на гърлото и носа, когато сте болни? Това е храчки, произведени от слузни мембрани, които облицоват устата, носа, гърлото, синусите и белите дробове. Избягването на някои храни, произвеждащи слуз, може да помогне на процеса на оздравяване.

Храчките не са лоши. Всъщност това е съществена част от защитата и поддържането на дихателната система чрез улавяне на алергени, прах и вируси. Флегмата става проблемна само когато има твърде много от нея или когато е твърде дебела, което може да накара гърлото ви да се чувства раздразнено и неудобно.

За щастие можете донякъде да контролирате производството на слуз, като просто обръщате повече внимание на храните, които ядете. Прочетете, за да разберете за храни, които причиняват храчки, както и за тези, които спомагат за намаляване на производството му.

Храни, произвеждащи слуз

По-долу е даден списък на храни, причиняващи слуз. Не е необходимо изцяло да ги елиминирате от диетата си, но знаейки какво да избягвате или намалявате, особено когато се чувствате зле, може да има голямо значение за вашето благосъстояние.

Млечни продукти

носа синусите

Той е на върха на списъка с храни за производство на слуз по причина. Млякото и неговите производни като сирене, сметана, масло и кисело мляко съдържат молекули на казеин, които стимулират производството на храчки. В допълнение, млечните продукти съдържат захар, наречена лактоза, която допълнително увеличава секрецията на слуз.

Имаме късмета да живеем в свят с много алтернативи за млечни продукти, така че защо не изберете някое вкусно оризово мляко или кокосово кисело мляко следващия път, когато желаете нещо млечно. Допълнителна полза е, че такива редувания също ще бъдат по-добри за околната среда!

Пшеница

Глутенът, намиращ се в пшенични продукти (като хляб и тестени изделия), може да причини прекомерна слуз, особено за тези с непоносимост към глутен.

Пържени храни

Излишъкът от наситени мазнини, присъстващи в пържени храни, може не само да запуши артериите чрез повишаване на нивата на холестерола, но също така може да стимулира увеличеното производство на слуз.

Захарни лакомства

Известно е, че храните, които съдържат добавени захари, като бонбони, сладкиши и бисквитки, увеличават производството на слуз. Въпреки че имат вкусен вкус, всички знаем, че има много малка полза от яденето на тези продукти.

Соята не е лоша, но консумирането на твърде много от нея може да стимулира производството на нездравословна слуз в организма. Особено, ако вече се чувствате под времето, може би е най-добре да оставите соевото мляко и тофуто извън менюто, докато се оправите.

червено месо

Известно е, че червеното месо увеличава натрупването на слуз в гърлото. Това е особено в случая с високомаслените и преработени меса. Биологичните риби и домашни птици биха били много по-добър вариант за тези, които се борят с излишните храчки.

Кофеин

Напитките, съдържащи кофеин, като черен чай, кафе и безалкохолни напитки, ускоряват натрупването на слуз. Заменете тези напитки с някои алтернативи без кофеин (като кафе без кофеин и билкови чайове), за да намалите храчките.

Алкохол

Знам, че понякога е хубаво да се отпуснете с малко подпийна напитка. Но ако търсите начини за намаляване на производството на слуз, алкохолът определено трябва да се избягва.

Алкохолът задейства разширяването на кръвоносните съдове в носа и синусите и това повишено кръвоснабдяване може да доведе до запушване на носа и синусите. В допълнение, алкохолът причинява дехидратация, която може допълнително да увеличи слузта в носа и синусите.

Храни, намаляващи слуз

Може да изглежда, че не е останало ужасно много за ядене след дългия списък от храни, образуващи слуз. Но това е далеч от истината. Всъщност има много храни, които всъщност действат като почистващи препарати от слуз.

Плодове и зеленчуци

  • Лук
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Тиква
  • Целина
  • Репички
  • Туршии
  • Грейпфрут

Листни зеленчуци и билки

  • Магданоз
  • Кресон

Чайове и подправки

  • лют червен пипер
  • Куркума
  • Чай от шипки
  • Чай от лайка