Истината е, че има храни, които всъщност помагат за намаляване на чувствителността на гърдите от ПМС, а има и храни, които помагат за намаляване на спазмите на ПМС.
Когато решавате кои храни да ядете, за да намалите възпалените гърди от ПМС, важно е първо да помислите защо гърдите ви са възпалени на първо място.
Храни, които причиняват нежност на гърдите:
1. Хормонален дисбаланс, причинен от твърде много естроген
2. Яденето на твърде много сол
3. Яденето на твърде много храни, за които е известно, че са възпалителни
И така, какъв е добрият начин за борба с тези три неща? Яденето на храни с високо съдържание на фибри, което помага на тялото да се детоксикира от твърде много естроген; храни с високо съдържание на калий (което противодейства на храни с високо съдържание на натрий) и храни, които са непреработени, с ниско съдържание на захар и не предизвикват алергии.
Направете тези храни хранителни продукти и гърдите ви може изобщо да не се възпалят през следващия период!
Ето някои конкретни храни, които трябва да ядете, за да намалите или премахнете нежността на ПМС в гърдите:
Храни с високо съдържание на фибри - Бадеми, орехи, фъстъци, шам-фъстъци, кедрови ядки, ябълки, круши, къдраво зеле, броколи, зеле, спанак, маруля ромен, моркови, боб (всякакъв вид) и ямс
Храни с високо съдържание на калий - диня, пъпеш, банани и портокали
Необработени храни с ниско съдържание на захар - Плодове и зеленчуци, неупаковани меса, птици, риба, ядки и семена, масло, млечни продукти, кисело мляко, зехтин
Забележка: Ако сте алергични към зърнени храни или други храни, не забравяйте да ги премахнете и от диетата си.
Ето три плана за хранене, които можете да използвате, за да сте сигурни, че се храните правилно и да си дадете най-добрия шанс да избегнете болезненост в гърдите по време или преди менструацията.
1. Говежди ленти, броколи, джинджифил, сок от ананас (за подслаждане), кокосови люспи върху ориз (стига оризът да е една от храните, които ви помагат), ванилия или шоколадов пудинг (домашен, където можете да контролирате захарта)
2. Агнешки котлети с ментово желе, червени картофи със зехтин, задушени аспержи копия, шоколадов сладолед
3. Биволски бургер с кетчуп и горчица на кок (ако не е алергичен към кок), лист маруля, кълнове, домат, лук, картофи от сладък картоф, кисело зеле, плодова салата с кокос и бадеми
Яденето на ястия като тези ще ви помогне да се отървете от нежност на гърдите от ПМС. И както можете да видите, извършването на тази диетична промяна не трябва да бъде трудно, има много вкусни храни, които ще ви помогнат и които все още са вкусни.
Още нещо: друг начин да си осигурите правилните витамини и минерали за намаляване или дори премахване на болезнеността в гърдите е да приемате витамин за период. Недостигът на витамини и минерали е водеща причина за болезненост в гърдите и приемът на витамин може да бъде удобно и евтино решение на този проблем.
- Яжте правилните храни, за да помогнете при болки в гърба Д-р
- Задействащите студено възпаление някои храни причиняват огнища
- Храни, които причиняват човешки гърди - какви храни трябва да избягвате
- Храни за облекчаване на болката Как противовъзпалителната диета може да помогне за управление на хроничните състояния на болка
- Мога; t сън Опитайте тези храни, за да ви помогнат да преодолеете безсънието Маями Хералд