Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Какво да ядем: Ден във фаза 1

Публикувано на 08 февруари 2018 г.

Какво да ядем: Ден във фаза 1

Не сте сигурни какво да ядете във Фаза 1? Ето един ден във Фаза 1, пълен с вашата закуска, закуски, обяд и вечеря. В тази фаза се фокусираме върху насочването на надбъбречните жлези и успокояване на психологическия стрес. Наистина искаме да наводним тялото с хранителни вещества, които стимулират храносмилането и метаболизма. Предлагам да планирате храненията си по този начин за седмицата, правейки вашите 28 дни от диетата за бърз метаболизъм бриз!

Закуска - (зърно, плодове)

Палачинки с канела и ябълка

бърз метаболизъм

Съставки

  • 1 чаша бърза смес за печене на метаболизъм
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 4 големи яйчни белтъка
  • 1/2 чаша обелена, нарязана на кубчета ябълка

Указания

  1. В купа разбъркайте сместа за печене и канелата. В отделна купа разбийте белтъците с електрически миксер, докато се образуват меки върхове, 2 до 3 минути.
  2. Внимателно сгънете сухите съставки, след това сгънете нарязаната на кубчета ябълка.
  3. В горещ незалепващ тиган пуснете около 1/3 чаша тесто и изгладете, за да направите осем 3-инчови палачинки. Гответе, докато се появят малки мехурчета, а долната страна на палачинката е светло златистокафява.
  4. Обърнете и гответе още минута. Сервирайте с Quick Apple Compote.

Бърз ябълков компот

Съставки

  • 3 1/2 ябълки, обелени, на сърцевина и нарязани
  • 3 супени лъжици вода
  • 3/4 чаена лъжичка прах от маранта
  • 15 капки канела стевия, или на вкус

Указания

  1. Поставете всички съставки в безопасна за микровълнова фурна купа и покрийте с найлоново фолио (оставете малък отвор). Микровълнова печка на високи 2 минути или докато ябълките омекнат.
    Порция: 4 палачинки плюс 1 порция ябълков компот се равнява на зърно фаза 1 и порция плод фаза 1.

Снек - (плодове)

Костни плодове на скара с балсамов и сироп от черен пипер

Сервира 6 | Време за подготовка: 10 минути | Общо време: 10 минути

Съставки

  • 6 парчета костилкови плодове (кайсии или праскови), нарязани около костилката и разделени наполовина
  • 1/2 чаша балсамов оцет
  • 1 малък, обелен корен джинджифил, 1/2-инчов
  • 1/4 чаена лъжичка груб черен пипер
  • Стевия (20 до 25 капки или на вкус)

Указания

  1. Загрейте грил или грил тиган до висока.
  2. Изпечете плодовете с нарязана страна надолу за около 3 до 5 минути, докато се затоплят и не се маркират равномерно.
  3. Загрейте останалите съставки в малка тенджера на средно силен огън (или на скара до плодовете).
  4. Когато сосът намалее, той за нула време ще стане като сироп - по-малко от минута. Ако често изгаряте храна или се разсейвате лесно, гответе я на по-слаб огън. В противен случай го оставете да се разкъса.
  5. Когато балсамовият сос покрие задната част на лъжица и намали наполовина, махнете тигана от огъня и изхвърлете парчето джинджифил.
  6. Подсладете със стевия на вкус.
  7. Подредете плодовете върху плато и полейте обилно с глазурата.

Обяд - (зърнени, протеинови, плодови, зеленчукови)

Увиване на бял боб

Обслужва 4 | Време за подготовка: 10 минути | Общо време: 10 минути

Съставки

  • 2 чаши консервирани зърна канелини, отцедени
  • 2 малки домата, нарязани на кубчета
  • 1/2 краставица, на кубчета
  • 3 или 4 пресни листа босилек, нарязани на ситно
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 лимон, сок
  • Морска сол и черен пипер на вкус
  • 4 тортили от кафяв ориз, спелта или покълнали зърна

Указания

  1. Поставете половината зърна в средна купа; пасирайте внимателно с картофомашина или гърба на вилица. Разбъркайте останалите цели зърна, домати, краставици, босилек, чесън, лимонов сок, сол и черен пипер. Разпределете сместа върху тортилите и навийте на руло. Сервирайте с допълнителни зеленчуци и любимите си плодове от фаза 1.

Снек - (плодове)

Замразени плодови кебапи

Обслужва 4 | Време за подготовка: 2 минути | Общо време: 3 часа

Съставки

  • 4 чаши смесени плодове: Ягоди, боровинки, къпини, ананас, киви

Указания

  1. Нанижете плодове върху дървени шишчета. Поставете върху чиния или поднос, покрийте с найлоново фолио и замразете до готовност за сервиране (плодовете ще бъдат напълно замразени за около 3 часа).

Вечеря - (зърнени, протеинови, зеленчукови)

Пилешки колбас с кафяв ориз Fusilli

Обслужва 4 | Време за подготовка: 10 минути | Общо време: 10 минути

Състав:

  • 2 чаши фузили от кафяв ориз
  • 16 унции пилешка наденица
  • 2 чаши тиквички на кубчета
  • 1 чаша броколи
  • 1/4 чаша смлян червен лук
  • 1 супена лъжица счукан чесън
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 1/8 чаена лъжичка черен пипер

Указания:

  1. Пригответе макароните според указанията на опаковката, като внимавате да не препечете тестените изделия. Когато пастата е готова, прецедете и я изплакнете. Заделени.
  2. Нарежете пилешката наденица на 1-инчови парчета.
  3. Загрейте голям тиган с незалепващо покритие. Добавете 1 супена лъжица вода и разбъркайте колбаса, лука и чесъна. Гответе на умерен огън, докато леко покафенеят.
  4. Включете тиквичките, броколите, солта и черния пипер и гответе, докато зеленчуците станат хрупкави, около 3-5 минути.
  5. Добавете пастата в тигана и хвърлете, докато се затопли. Сервирайте веднага. Насладете се на това с малка салата за вечеря.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Информация

  • Натиснете
  • ЧЗВ
  • Правила и условия
  • поверителност
  • Доставка и връщане
  • поддържа

Научете повече

  • За Хейли
  • Събития
  • Истории за успех
  • Отзиви
  • Как да започнем
  • Блог
  • Купонна зона
  • Програми
  • Cleanse & Detox
  • Добавки
  • Комплекти и снопове
  • Шейкове и барове
  • Храна и начин на живот
  • Книги
  • Книги и инструменти за рецепти
  • БЕЗПЛАТНИ приложения за ящур
  • Аудио книги

Книги

Програми

Членство

Материалите на този уебсайт и на приложението за бърз метаболизъм са само с информационна цел и не са предназначени като заместител на съветите и грижите на Вашия лекар. Материалът е базиран на NY Times # 1 Най-продаваната книга, Диета за бърз метаболизъм. Както при всички нови режими за отслабване или поддържане на тегло, програмата за хранене, описана на този уебсайт и в приложението за бърз метаболизъм, трябва да се спазва само след първа консултация с вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща за вашите индивидуални обстоятелства. Имайте предвид, че хранителните нужди варират от човек на човек в зависимост от възрастта, пола, здравословното състояние и общата диета. Отговорността за всякакви неблагоприятни ефекти, които могат да произтекат от използването или прилагането на информацията, съдържаща се на този уебсайт или в приложението за бърз метаболизъм, е изрично отказана. Книгата за диета за бърз метаболизъм