Когато се възстановява от заболяване, тялото ви работи усилено, за да се възстанови и възстанови. Всеки тип заболяване може да причини ниска енергия и загуба на апетит, което води до изчерпване на хранителните вещества и загуба на тегло. Така че изборът на храни, които ви дават правилните хранителни вещества и градивни елементи за лечение, е от съществено значение за връщането към добро здраве. Ето моето ръководство за храните, които ще ви помогнат да се върнете в битка.

Пробиотици за добри бактерии

Ако Вашият лекар Ви е предписал доза антибиотици, за да победите неприятна бактериална инфекция, може да получите храносмилателни последици като диария и/или подуване на корема. Това се случва, защото антибиотиците унищожават и „приятелските“ бактерии в червата, които подпомагат храносмилането и предотвратяват свръхрастежа на вредни бактерии.

Тъй като 80 процента от нашите имунни клетки се намират в червата, ние трябва да се уверим, че нашите приятелски бактерии се попълват. Можем да направим това, като ядем пробиотици, които са здравословни бактерии, открити в определени храни. Храните, съдържащи здравословните бактерии L bulgaricus, L casei и S термофили, спомагат за намаляване на честотата на свързани с антибиотиците храносмилателни разстройства.

Най-добре намерено в: Натурални кисели млека и пробиотични напитки.

Протеин

Вашето тяло използва протеини за изграждане и възстановяване на тъкани. Също така използваме протеини, за да произвеждаме ензими, хормони и други химикали на тялото. Протеинът е важен градивен елемент на костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта. Поради тази причина се нуждаете от достатъчно протеини в ежедневната си диета. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва получаването на поне 46 до 56 грама протеин всеки ден. Може да се нуждаете от малко по-големи количества след заболяване.

Най-добре намерено в: Постни меса, спанак, птици, риба, боб, яйца, тофу, ядки и семена.

болестта

Витамин Ц

Витамин С е жизненоважен антиоксидант, който помага за възстановяването на вашите клетки след борба с болест. Известен също като аскорбинова киселина, този водоразтворим витамин помага за стимулиране на белите кръвни клетки, които помагат да атакуват и унищожават всички нахлуващи патогени.

Най-добре намерено в: Папая, звънец, броколи, ягоди и плодове киви.

Хидратация

Поддържането на хидратация е много важно по време на заболяване. Дехидратацията може да доведе до умора, слабост, замаяност и гадене. Може да загубите течности поради загуба на апетит или чрез диария и повръщане. Заедно с водата можете да се поддържате хидратирани чрез билкови чайове. Чаят от глухарче е особено добър, тъй като неговите химични съединения могат да помогнат за изчистването на токсините от тялото ви, като по този начин засилват способността на имунната ви система да унищожава причинителите на инфекции.

Най-добре намерено в: Вода и билкови чайове - особено глухарче.