Борите ли се с теглото си? Не си сам. Милиони хора по света се опитват да отслабнат [...]

Борите ли се с теглото си? Не си сам. Милиони хора по света се опитват да отслабнат и индустрията за отслабване с милиарди долари е там, за да помогне. За съжаление, някои от най-големите врагове на отслабването все още са рутинно пренебрегвани. Нека да преминем през тях и да видим как да ги избегнем.

Пристрастяващи храни

Обикновено това са десерти, газирани напитки, чипс, пържени картофи, шоколад или сладолед - храни, с които имате специална връзка. Те варират от човек на човек, но всички имат няколко общи характеристики. Те са калорично плътни, силно привлекателни и лесни за преяждане. Най-голямата им опасност се крие в способността им да променят поведението ви и да подкопаят решимостта ви да направите по-добър хранителен избор.

Публикация, споделена от Иржи Калок (@foodfiltr) на 18 април 2017 г. в 1:06 ч. PDT

Да се ​​отървеш от тях е сложно. Първо, трябва да избягвате да сте гладни. Засищащата и питателна закуска, обяд и вечеря всеки ден ще помогне много. Второ, трябва да получите удара на допамина от друго място. Изберете други, по-здравословни храни, които харесвате, или намерете време за приятни занимания всеки ден, за да се поглезите без храна.

Алкохол

Алкохолът често се пренебрегва, когато се опитвате да отслабнете. В крайна сметка, чаша вино на ден се предполага, че има ползи за здравето и ви помага да се отпуснете. Проблемът с алкохола е, че той не се чувства като част от вашата диета. Вярно е обратното. Алкохолът носи много калории и практически няма хранителни вещества и дори умереното пиене е свързано с по-лошо качество на съня и забавена загуба на тегло. Така че, докато от време на време напитката няма да навреди, когато достигнете оптималното си тегло, това може да е в тежест за пътуването ви за отслабване.

отслабване

Бих ли бил по-здрав, ако спра да пия?

Неустойчиви диетични планове

Много диети са много ефективни при първоначалната загуба на тегло, но не са устойчиви в дългосрочен план. Бързите резултати са привлекателни, но неизбежният йо-йо ефект ще ви върне още по-назад, отколкото преди. От съществено значение е също да планирате прехода си към диета, която работи, отговаря на начина ви на живот, целите и с които сте готови да продължите безкрайно. Малките промени, които ще се придържате, са по-добри от най-добрия диетичен план, който ще изоставите.

Най-големите неуспехи в приготвянето на храна и диетите - веганско сладолед

Следващите статии от тази поредица ще ви помогнат да намерите тези малки и ефективни промени и няколко лесни за отслабване рецепти.