От Робърт Прейт
Репортер на HealthDay

причинен

СРЯДА, 5 февруари 2020 г. (HealthDay News) - Ако искате да намалите подуването на корема, когато ядете диета с високо съдържание на фибри, опитайте да я направите богата на въглехидрати, а не на протеини, сочат резултатите от ново проучване.

Подуването на корема е често срещан страничен ефект, който обезкуражава много хора да приемат диета с високо съдържание на фибри.

За изследването изследователите са анализирали данни от клинично изпитване, включващо 164 участници, които са спазвали здравословни за сърцето диети с високо съдържание на фибри. Участниците са били с около 40% по-склонни да съобщават за подуване на корема, докато са спазвали диети, богати на растителни протеини, отколкото на богати на въглехидрати режими.

Констатациите бяха публикувани наскоро онлайн в списанието Клинична и транслационна гастроентерология.

Смята се, че диетите с високо съдържание на фибри причиняват подуване на корема, като увеличават определени популации от здрави, храносмилателни чревни бактерии. Те произвеждат газ като страничен продукт. Тези открития предполагат, че въглехидратите и протеините променят популацията на чревните бактерии (микробиом).

„Възможно е в това проучване богатата на протеини версия на диетата да предизвика повече подуване на корема, тъй като е причинила по-здравословна промяна в състава на микробиома“, каза съавторът на изследването Ноел Мюлер. Той е асистент по епидемиология в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс в Балтимор.

"Забележително е, че протеините в тези диети са предимно от растителни източници, като боб, бобови растения и ядки", добави той.

Констатациите показват, че заместването на висококачествени въглехидрати - като пълнозърнести храни - с протеини може да намали подуването на корема и да направи диетите с високо съдържание на фибри по-поносими.

Заместването на протеини с въглехидрати обаче може да направи такива диети по-малко здравословни, отбелязват изследователите в съобщение на Хопкинс.

„Подуването на корема може да е само следствие от здравословна промяна в микробиома, така че ако някой е в състояние да се примири с подуването на корема, причинено от диета с високо съдържание на протеини и богати на фибри, в крайна сметка може да се възползва повече от други здравни мерки,“ Каза Мюлер.