В последната си статия писах за важността да останете под 100 грама въглехидрати на ден, ако искате да отслабнете.

грама

В тази статия ще ви дам примерна схема на хранене как може да изглежда това, само за да ви дам представа как можете да промените ястията си, за да намалите въглехидратите и да стигнете под тази грамова граница от 100 грама.

И така, ето пример от моя хранителен дневник на 17 февруари 2015 г., който записах в MyFitnessPal. Ако е трудно да се прочете, изброих храненията под таблицата.

Закуска:

* 2 минути бъркани яйца (вижте как да ги направите тук)

* 2 банички за колбаси

* Кафе с масло, кокосово масло и желатин

Обяд:

* 1 консерва от сардини (ако смятате, че са груби, прочетете тази статия)

* 3 чаши броколи с екстра върджин зехтин и морска сол (yummmm!)

Вечеря:

* 4 унции свински пържоли (тиган, пържен в масло с билки и чесън.юм!)

* 1 чаша картофено пюре

* 5 унции. Чаша червено вино

Това може да изглежда малко трудно за някои, но наистина не е, ключът е да направите истинската храна основната част от вашата диета.

Нашето семейство следва диета, основана на палео, което е просто страхотен начин да се каже истинска хранителна диета. Става въпрос за ядене на повече месо, риба, яйца, плодове и зеленчуци и намаляване на зърнените храни, пица, хляб, бисквитки, сладкиши, пайове, понички.

В следващия пост ще се опитам да улесня тази стратегия, като ви дам още няколко примера за истински хранителни планове, които поддържат дневния прием на въглехидрати под 100 грама.

Оставете коментар Отказ отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.