Бивша истинска домакиня от звезда на окръг Ориндж Хедър Дъброу и нейният съпруг лекар, Тери Дъброу, от E! ’s Botched, разработиха нов диетичен план: Нарича се Dubrow Keto Fusion Diet.

какво

През 2018 г. двойката пише „Диетата на Дубров: Хранене, за да отслабнете и да се почувствате неостаряващо“. Планът е съсредоточен върху интервалното хранене или, както казва Тери, „по-продължителна почивка от ядене“, за да се използват съхранените мазнини за гориво. Докато бяха запознати с кето диетата, те искаха да намерят диета, която да комбинира основните принципи на кето с интервално хранене.

„Това, което разбрахме, се основава на науката и начина на живот, комбинирането на двете програми всъщност беше гениално и отне всички предизвикателства на двете програми, но запази всички предимства и на двете“, казва тя пред „Парад“. И така се роди диетата на Dubrow Keto Fusion.

Какво представлява диетата на Dubrow Keto Fusion?

Накратко, програмата се състои от график за хранене 12: 8: 4: 12 часа „нулиране на гладно“, осем часа „презареждане“ и четири часа „зареждане с гориво“.

Тери обяснява, че програмата се основава на циклична кетогенна система, където редувате периоди на спазване на строг кетогенен протокол и след това карате във въглехидрати за повторно хранене на тялото. Това се комбинира с ежедневен прозорец на периодично гладуване. Трите части на диетата включват:

  • Нулиране: 12-часов период на гладуване, при който „изразходвате запасите от гликоген в черния дроб и започвате процеса на изгаряне на мазнини, защото тепърва започвате да правите кетони и го използвате за гориво“, Тери обяснява.
  • Презареждане: Осемчасов прозорец с кетогенна диета. През това време диетите могат да се насладят на относително нискокалорична диета от кето тип, която им позволява да удължат периода на кетоза. „Така че през следващите осем часа все още сте в режим на изгаряне на мазнини“, обяснява Тери.

  • Гориво: Четиричасов период, в който ви е позволено да се наслаждавате на определен тип нискогликемични въглехидрати. „Ядете плодове и зеленчуци, които не са разрешени на кетогенна диета, но те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че не достигат пика на кръвната Ви захар“, обяснява Тери. Това, според двойката, ще ви държи „все още относително в кетоза, не излизайки напълно от нея“, но ще ви даде възможност да влезете в етап на зареждане с гориво, където да ядете здравословни въглехидрати.

Какво можете да ядете на Dubrow Keto Fusion Diet?

По време на осемчасовия кетогенен прозорец участниците могат да избират измежду храни, които са основата на кето диетата.

Четиричасовият прозорец позволява свободата да се наслаждавате на плодове с по-ниска гликемия като боровинки. „Това са неща, при които в тях има въглехидрати, но те имат наистина лесно достъпни въглехидрати, които не повишават кръвната захар“, казва Тери.

Хедър казва, че те предлагат и различни трикове за промъкване в някои от любимите ви храни. Тя споделя следното като пример: „Можете да приемате въглехидрати, които обикновено са забранени на кетогенна диета, като ориз, и това ще ви изведе от кетозата. Но го загрявате, за да го направите и когато го охладите, той променя молекулярната структура на ориза, така че когато го усвоите, той вече не може да бъде толкова лесно смилаем и усвоим по отношение на въглехидратите си не повишава много високата кръвна захар. "

Ето няколко примерни начина, по които бихте могли да се възползвате от диетата на Dubrow Keto Fusion:

12-часов прозорец на гладно:

„Да кажем, че правите постелния си прозорец от 23:00 до 11:00, дори ако не сте напълно приключили с 12-часовия си пост, ние ви даваме неща, които можете да поглъщате през този период от време, за да не се самоубивате сутрин ”, Казва Тери. Например през това време можете да пиете кафе, бульон, костен бульон или напитки с нула калории.

Осемчасово кето:

„Сега става въпрос за нискокалорични мастни бомби“, казва Тери. Така че можете да имате неща като MCT масла, които подобряват кетогенния процес и ви позволяват да направите повече от страничните продукти на кетозата. Хедър обяснява, че през това време приоритизирате кетогенните храни - така че храни с по-ниско съдържание на мазнини, с по-ниско съдържание на протеини и с по-ниско съдържание на въглехидрати, като хамбургери за закуска с бекон, бекон хаш с меко сварени яйца, тиган фритата, спанак салата с агнешки котлети, сьомга.

Четиричасов нискогликемичен период:

„През нощта зареждате с балансирано, ниско гликемично, въглехидратно хранене“, казва Тери. Това може да означава пуешко чили с ориз от карфиол, пилешки бедра на скара с намазани с масло броколи, миди и зелен фасул, и треска от треска от пармезан с невидим оризов пилаф. „И това, което имаме предвид под„ невидим “, е, че това е гърне с ориз, приготвено по определен начин, така че въглехидратите да бъдат ограничени от него“, казва Тери. Хедър също обича да използва трикове като да замени традиционните въглехидрати за юфка конджак и ориз конджак, като юфка Ширатаки. Алкохолът е разрешен в този прозорец и веднъж седмично има и измамен ден.

Когато Dubrow Keto Fusion Diet стане трудна

"Дъброуз" признават, че има ограничения при периодичното гладуване и кето, като например по-трудното хранене с приятели и гладуването по време на интервалите, когато храната е ограничена. „Знам, че за толкова много от нас, които са опитали всяка диета основно на планетата, някои диети е много трудно да се включат в ежедневието“, обяснява Хедър.

Тайната да го накараш да работи, казва тя, е да го планираш в живота си. „Това не е трудно и бързо събуждане в 9 сутринта и скок направо“, казва тя. В идеалния случай спите за голяма част от 12-часовия прозорец на гладно, което улеснява изпълнението без храна. И още един трик, който Хедър предлага, е да закупите някои предварително опаковани кето храни, така че да не се ограничавате до необходимостта да сте в кухнята, като разбивате всяко хранене от нулата.

Предимства на Dubrow Keto Fusion Diet

Според Dubrows, спазването на този план ще ви даде предимствата както на кетогенната диета, така и на периодично гладуване: Отслабване, подобрен холестерол, хемоглобин A1C, повишаване на настроението и метаболитна годност „Така че с гладуването това е автография, която по същество е, че тялото ви преминава в състояние на самообновяване. Вместо да използвате метаболитните си процеси и енергия, за да разградите цялата храна, която ядете на всеки четири часа, вие я използвате, за да почистите клетките си “, казва Тери.

И тогава, когато сте в кетогенната фаза и удължавате кетогенезата по време на фазата на презареждане в осем часа, когато удължавате кетозата си, получавате предимствата на кетозата. " През това време той казва, че използвате мазнини, а не захар, като гориво. „Без захар означава без инсулин. Ако наоколо няма инсулин, не превръщате излишната захар в мазнина, не причинявате възпалителния процес “, обяснява той.

Той добавя, че за разлика от традиционната кетогенна диета, участниците не трябва да договарят „кето грипа“. „Когато навлизате в кетоза, се чувствате наистина ужасно. Получавате яснота на кетозата и когато сте в най-добрите части на гладуването, се чувствате невероятно. Така че това са всички предимства и на двете, без предизвикателство. Имате енергия през цялото време и никога не сте гладни, така че никога не сте гладни “, казва той.

Парад всеки ден

Кой трябва да прави диетата на Dubrow Keto Fusion?

Тери отбелязва, че планът е за „всеки, който иска да отслабне и не се интересува от екстремни диети, базирани на интервали от време или ограничителен избор на храна, ще бъде идеалният кандидат.“ Той казва обаче, че за да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към какъвто и да е хранителен план, е включена и Dubrow Keto Fusion Diet.

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.