Петък, 30 август 2019 г.

високи нива

Какво е диабет тип 3?

Диабет тип 3 е заглавие, предложено за болестта на Алцхаймер, което е резултат от резистентност към инсулин в мозъка. Това все още не е медицински термин или признато състояние, но е термин, който сега се използва в изследванията за проучване на причините за болестта на Алцхаймер.

Какво е инсулин?

Инсулинът действа като ключ. Работата е да се отворят вратите, които позволяват на глюкозата да влезе в клетките на тялото от кръвния поток. Мускулните клетки могат да използват глюкоза и мазнини за подхранване на движението; мозъчните клетки обаче разчитат изцяло на глюкозата, за да подхранват нейните дейности. Тези дейности включват концентрация, бдителност, внимание, вземане на решения, организация, памет, осъзнаване, личност, говор, двигателни умения, самоконтрол и инхибиране на поведението.

Зашеметяващите 20% или повече от доставките на глюкоза в тялото се използват за подхранване на тези мозъчни дейности.

‘Диабет на мозъка’

При диабет тип 2 и тип 3 тялото става по-малко чувствително към инсулин; все едно ключалките и ключовете за вратите на килиите са ръждясали и вече не се вписват толкова лесно. Резултатът е, че по-малко глюкоза може да попадне в клетките. При диабет тип 2 това води до високи нива на глюкоза в кръвта в кръвта и чувство на слабост и умора.

При диабет тип 3 мозъчните клетки, наречени неврони, изчезват от глюкоза, което от своя страна може да доведе до прогресивно намаляване на паметта, разсъжденията, преценката и прозрението, което характеризира болестта на Алцхаймер.

Изложен ли съм на риск?

Хората, които имат инсулинова резистентност, особено тези с диабет тип 2, имат 50% до 65% повишен риск да страдат от болестта на Алцхаймер. Освен това изследванията са открили отлагания на амилоиден бета протеин в панкреаса на хора с диабет тип 2; установено е, че подобен протеин се отлага в мозъчната тъкан на хора с болестта на Алцхаймер.

Докато болестта на Алцхаймер се развива и без високи нива на глюкоза в кръвта, диабетът тип 2 изглежда ускорява прогресията на болестта на Алцхаймер.

Как може да помогне упражнението?

Според Фондацията за изследване и превенция на Алцхаймер редовното физическо натоварване може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с до 50%. Нещо повече, упражненията също могат да забавят по-нататъшното влошаване при тези, които вече са започнали да развиват когнитивни проблеми. Упражнението предпазва от болестта на Алцхаймер и други видове деменция, като стимулира способността на мозъка да поддържа стари връзки, както и да създава нови.

Упражнението прави всяка клетка в тялото по-чувствителна към инсулина - това е като WD40 за ръждясалите ключалки и ключовете във вратите на клетките. Упражнението смазва тези ключалки, позволявайки на инсулина (ключа) да се свърже с рецептор (ключалката), така че вратата да може да се отвори и глюкозата да влезе в клетката.

Ефектът от упражненията върху инсулиновата чувствителност достига максимум 24 часа след тренировка и продължава до 72 часа. Поради тази причина се препоръчва да не се оставят повече от 48-72 часа между упражненията за максимална полза.

Кой тип упражнения е най-добър?

Стремете се към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. Идеалният план за упражнения включва комбинация от кардио упражнения и силови тренировки. Добрите занимания за начинаещи включват ходене, плуване и упражнения с лента за съпротивление или упражнения с телесно тегло.

Изградете мускули, за да изпомпвате мозъка си, а умерените нива на тегло са само необходими. Силовите тренировки не само увеличават мускулната маса, но и ви помагат да поддържате здравето на мозъка си. За тези над 65 години добавянето на две до три силови сесии към вашата седмична рутина може да намали наполовина риска от Алцхаймер.

Включете упражнения за баланс и координация. Нараняванията на главата от падания са нарастващ риск с напредването на възрастта, което от своя страна увеличава риска от болест на Алцхаймер и деменция. Упражненията за баланс и координация могат да ви помогнат да останете пъргави и да избегнете пътувания или падания. Опитайте йога, тай чи или упражнения, които включват баланс като стоене на единия крак или върху неравна повърхност като възглавница.

Какво друго мога да направя?

Редовното упражнение, съчетано със здравословна диета, социална ангажираност, психическо стимулиране като пъзели и игри с памет, качествен сън и управление на стреса са шестте стълба на превенцията на Алцхаймер.

Седмица за действие при деменция/16–22 септември 2019 г.

Предишен месец за информираност за деменцията, тази година Деменция Австралия ви носи седмица за борба с деменцията от 16 до 22 септември, за да включите Световния ден на Алцхаймер на 21 септември.

Темата на седмицата за действие при деменция е „Деменцията не дискриминира. Нали?