Ето какво трябва да знаете за мастната чернодробна болест, включително какво я причинява и какво да ядете, за да я предотвратите.

какво

Затлъстяването на черния дроб е състояние, което обикновено се свързва с алкохолизъм. Но това, което привлича вниманието сега, е неалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD). Както подсказва името, NAFLD е когато мазнините се натрупват в черния дроб по причини, различни от злоупотребата с алкохол.

И това е нарастващо състояние: приблизително една трета от възрастните американци го имат. (За перспектива това е почти три пъти повече от тези с диабет тип 2.) Повечето хора изобщо нямат симптоми, поради което се нарича „тиха“ болест. И колкото 1 от 5 случая преминават към по-агресивна форма на чернодробно възпаление, наречена неалкохолен стеатохепатит (NASH), която може да доведе до цироза и рак на черния дроб.

Какво причинява мастна чернодробна болест и какви са рисковите фактори?

Експертите не са сигурни в причината, но задръжте натискането на паник бутона - повечето хора с NAFLD не развиват допълнителни усложнения.

И има ясни рискови фактори за NAFLD:

  • Затлъстяване
  • Висок холестерол
  • Високи триглицериди
  • Високо кръвно налягане
  • Излишни коремни мазнини

Преминаването към скрининг е да се проверят чернодробните ензими с кръвен тест. Ако те са необичайни, неинвазивният ултразвук или MRI сканирането може да разкрие дали има допълнителни щети.

Отслабнете при мастни чернодробни заболявания

Диетата и упражненията се оказват ефективни решения. Загубата на 5 до 10 процента от общото ви телесно тегло може да намали възпалението на черния дроб и натрупването на мазнини в органа. Но продължавайте да проливате постепенно - паунд или два на седмица. Отпадането на твърде много тегло твърде бързо може да влоши заболяването.

Какво да ядем за дебел черен дроб

Що се отнася до това какво да ядете, помислете по линия на средиземноморската диета: диети с по-високо съдържание на зехтин и омега-3, по-ниско съдържание на наситени мазнини и включително много плодове и зеленчуци. Когато се съмнявате, избягвайте отличителните белези на западните диетично преработени меса, пълномаслени млечни продукти и рафинирани въглехидрати.

• Здравословни мазнини като зехтин и ядки

  • Преработени меса
  • Рафинирани въглехидрати като бял хляб
  • Торти и печени изделия
  • Безалкохолни напитки
  • Добавени захари
  • Наситени мазнини

Истината за претенциите на NAFLD

Разбира се, когато се забъркваме в интернет, се появяват така наречените здравни претенции без наука, която да ги подкрепя, нещата звучат страшно. Едно популярно твърдение е, че високофруктозният царевичен сироп (HFCS) е обществен враг номер 1, когато става въпрос за черния дроб. Не, само HFCS вероятно няма да бъде основна причина за NAFLD, но изследванията подкрепят намаляването на газираните напитки и добавените захари за здравето на черния дроб. Някои други рекламирани препоръки - куркума, бял трън, кафе, чесън, зелен чай, джинджифил, тъмен шоколад - могат да намалят възпалението, но доказателствата са слаби, че някой от тях подобрява NAFLD.

Долна линия

Експертите са загрижени от нарастването на NAFLD, тъй като повечето случаи остават недиагностицирани и ако NAFLD прогресира, усложненията могат да бъдат сериозни. Ако сте изложени на риск, говорете с Вашия лекар, за да можете да предприемете стъпки за защита на черния дроб, ако е необходимо.

Гледайте: Как изглежда ден без добавяне на захар