от minh-hai | 6 януари 2016 г.

това

Можете ли да се свържете с този ред на мисли?

Знам, че диетата не работи дългосрочно и в крайна сметка наистина искам да опитам внимателно и интуитивно хранене. Но сега съм с най-голямото си тегло, така че ще опитам точно това една последна диета за да свалите тежестта. И ТОГАВА ще работя върху връзката си с храната, след като се чувствам по-удобно в тялото си. Защото тялото ми в момента е неприемливо.

Разбрах. Трудно е да си представите да слушате и да се доверявате повече на тялото си, когато сте толкова инвестирани в идеята да го промените възможно най-скоро. Докато в днешно време все повече хора се съгласяват с идеята, че „диетите не работят“, съблазнителното магическо мислене за „само тази последна диета“ е ... огромно. Плюс това, не би ли било невероятно, ако всички тези твърдения за диета са верни?

Но разбира се, че не са. Повечето компании не искат да знаете, че има такива непреодолими изследвания че диетата причинява вреда физически, психически, емоционално и духовно.

Може да се изкушите да се върнете към ужасните диетични влакчета, мислейки, че най-лошото, което може да се случи, е, че не губите толкова килограми, колкото се надявате. Но нека отделим малко време, за да разгледаме някои от известните нежелани странични ефекти, включително:

Физически

  • Намален метаболизъм (как тялото ви се адаптира към ограничаващото хранене)
  • Повишено преяждане, особено при „забранени храни“, които сега са по-полезни за мозъка
  • Повишен риск от нарушено хранене
  • Ниска енергия
  • Намалена способност за идентифициране на фин глад или комфортна пълнота
  • Проблеми със съня
  • Повишено наддаване на тегло. Диетата е постоянен предиктор за наддаване на тегло. До две трети от хората, които започват диета, в крайна сметка ще тежат повече, отколкото когато са започнали. Диетата е един от известните начини за увеличаване на зададената стойност на тялото (диапазонът на теглото, в който тялото се чувства най-добре и естествено иска да бъде). Освен това няма нито едно проучване, показващо, че всяка диета води до устойчива загуба на тегло.

Психични и емоционални

  • Раздразнителност
  • Безпокойство
  • Лошо настроение и депресия
  • Повишени страхове от храна
  • Намален фокус и концентрация
  • Чувство на лишения
  • Повишен стрес в социални ситуации
  • По-малко присъствие с другите и живота като цяло
  • Повишена безнадеждност
  • Повишена вина и срам
  • Намалено телесно доверие, което води до намаляване на общото самочувствие
  • И още…

Намираме се в досадно време на годината в медиен план с всички реклами за диети (et tu, Oprah?) Изкушаващо е да се примирите с обещанията, че сте само на 30-дневно предизвикателство далеч от храната и телесната увереност. Но ако отделите малко време, за да разгледате доказателствата и дългогодишния си опит, какво вече знаете? Ако откриете, че фантазирате за тази една диета, която „работи“, какво се е случило, след като е спряла да „работи?“

Известно Айнщайн каза: „Не можем да решим проблемите, като използваме същия начин на мислене, който използвахме, когато ги създадохме.“

Всеки път, когато правим нещо контракултура - като интуитивно хранене - имаме нужда от подкрепа. Общност. Хората, които го получават и могат да ви напомнят състрадателно за това, което е вярно. Ето защо се радвам да споделя следните предстоящи ресурси с вас:

  • Be Nourished’s No More Weighting: Изследване на Body Trust ™ Wellness 6-седмичен електронен курс, започващ 2/8.
  • Sibel Golden, PhD’s Real Food + Real Beauty Revolution - 6-седмичен самостоятелен курс, започващ 1/11!
  • Нежната серия „Приятелство към тялото ти“ на Марси Лийк за жени с по-големи размери в Wedgwood (вижте и останалите й сериали, включително Strex Rx Yoga и Moving Through Grief)
  • Празникът на Рейчъл Коул - 3-месечно пътуване до това да станеш добре нахранена жена, започваща 2/1. Крайният срок за кандидатстване е 1/15. (И ето Полезен и непълен списък с ярки светлини, съставен наскоро от Рейчъл, за да ви помогне да промените медията, която консумирате. За мен е чест да имам внимателно хранене в тази компания.)

Нека не позволяваме на 2016 г. да се чувствате така, сякаш живеете филма „Денят на сурка“ с друга диета/почистване/детоксикация/предизвикателство/програма, която допълнително ви изключва от тялото и ума. Май 2016 г. ще ви донесе повече от всичко, за което наистина копнеете - мир, комфорт, принадлежност, връзка, любов.