В този член

В този член

В този член

  • Кой е най-вероятно да го получи?
  • Медицински причини
  • Причини за начина на живот
  • Диагноза
  • Профилактика и лечение
  • Лекарства

Мислете за това като за средна точка между здрави кости и остеопороза.

какво

Остеопенията е, когато костите ви са по-слаби от нормалното, но не толкова далеч, че се чупят лесно, което е отличителен белег на остеопорозата.

Костите ви обикновено са най-плътни, когато сте на около 30. Остеопенията, ако изобщо се случи, обикновено настъпва след 50-годишна възраст. Точната възраст зависи колко здрави са костите ви, когато сте млади. Ако са издръжливи, може никога да не получите остеопения. Ако костите ви не са естествено плътни, може да го получите по-рано.

Остеопенията - или като това да се превърне в остеопороза по този въпрос - не е неизбежна. Диетата, физическите упражнения и понякога лекарствата могат да помогнат да запазите костите си плътни и здрави в продължение на десетилетия.

Кой е най-вероятно да го получи?

Това състояние се случва, когато тялото ви се отърве от повече кости, отколкото създава.

Някои хора са генетично предразположени към това, с фамилна анамнеза за това състояние. Също така е по-вероятно да го получите, ако сте жена.

Жените имат по-ниска костна маса от мъжете. Освен това жените живеят по-дълго, което означава, че костите им остаряват повече и обикновено не получават толкова калций, колкото мъжете.

Калцият е ключът към поддържането на здрави кости. Хормоналните промени, които се случват при менопаузата, увеличават шансовете за остеопения при жените, а мъжете с по-ниски нива на тестостерон имат по-голям шанс да го получат.

Медицински причини

Понякога може да имате медицинско състояние или лечение, което може да отключи състоянието.

Хранителни разстройства, като анорексия и булимия, могат да изгладят тялото ви от хранителни вещества, необходими за поддържане на здрави кости. Други причини включват:

  • Нелекувана цьолиакия. Хората с това състояние могат да увредят тънките си черва, като ядат храни с глутен в тях.
  • Свръхактивна щитовидна жлеза. Твърде много лекарства за щитовидната жлеза също могат да играят роля.
  • Химиотерапия. Излагането на радиация може да има ефект.
  • Някои лекарства. Те включват стероиди като хидрокортизон или преднизон и лекарства против припадъци като карбамазепин (Carbatrol, Tegretol), габапентин (Gralise, Horizant, Neurontin) или фенитоин (Dilantin, Phenytek).

Причини за начина на живот

Проблемите във вашата диета, липсата на упражнения и нездравословните навици могат да допринесат за това състояние. Внимавай за:

  • Липса на калций или витамин D
  • Няма достатъчно упражнения, особено силови тренировки
  • Пушене
  • Прекалено много алкохол
  • Газирани напитки

Продължава

Диагноза

Остеопенията обикновено няма никакви симптоми. Това затруднява диагностицирането, освен ако нямате тест за костна минерална плътност.

Националната фондация за остеопороза препоръчва теста, ако отговаряте на някое от следните:

  • Вие сте жена на 65 или повече години
  • Вие сте жена в постменопауза на 50 или повече години
  • Вие сте жена на менопауза и имате голям шанс за счупване на костите
  • Вие сте жена, която вече е преминала менопаузата, по-млада от 65 години, и имате други неща, които ви дават по-голям шанс за остеопения
  • Вие сте мъж на възраст над 50 години с рискови фактори
  • Счупите кост след 50-годишна възраст

Тестът е безболезнен и бърз. Той изчислява колко плътни или дебели са костите ви с помощта на рентгенови лъчи.

Профилактика и лечение

Никога не е твърде рано да се предприемат мерки за предотвратяване на остеопения. Говорете с Вашия лекар за подходящ за Вас план за упражнения. Яжте правилните видове храна.

Но дори и вече да имате остеопения, не е късно за вас да спрете да се превръща в остеопороза със следните стратегии:

Вземете достатъчно калций и витамин D: Това може да е най-важното нещо, което можете да направите за костите си на всеки етап от живота. Можете да получите калций в:

  • Млечни продукти като кисело мляко, сирене и мляко (отидете за нискомаслени или обезмаслени сортове)
  • Спанак и броколи
  • Сушен боб
  • Сьомга

Витамин D, който помага на тялото ви да усвоява калция, може да се намери в яйцата и в мазните риби като сьомга и сардини.

Някои храни, включително портокалов сок, зърнени храни и хляб, са добавили калций и витамин D.

Също така е добра идея да прекарвате по 10 до 15 минути на слънце два пъти седмично, защото това помага на тялото ви да преобразува слънчевата светлина във витамин D.

Ако Вашият лекар не смята, че приемате достатъчно калций и витамин D, може да Ви предложи да вземете добавка.

Вдигане на тежести: Можете да правите редовни упражнения с тежести, за да предотвратите или забавите остеопенията. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за силова тренировка.

Промени в начина на живот: Ако пушите, опитайте да откажете. Намалете газираните напитки и алкохола.

Продължава

Лекарства

Лекарствата с рецепта понякога се използват за лечение на остеопения, ако костите започват да отслабват.

Могат да се предписват и лекарства, използвани за лечение на остеопороза. Те включват:

Може да имате странични ефекти като храносмилателни проблеми и болки в костите и ставите. Те също могат да ви накарат да се чувствате уморени.

Източници

Национална фондация за остеопороза: „Остеопения“.

Радиологично общество на Северна Америка и Американски колеж по радиология: "Остеопения."

Здравна система на Университета в Мичиган: „Остеопения“.

Харвардското медицинско училище: "Остеопения: Когато имате слаби кости, но не и остеопороза."

Болница за специална хирургия: "Остеопения."

Американска академия на семейните лекари: „Остеопения“.

Отзиви в ендокринни и метаболитни нарушения: „Диагностика и лечение на остеопения.“

Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания: „Какво трябва да знаят хората с целиакия за остеопорозата“, „Измерване на костната маса: Какво означават цифрите.

Национален институт за стареене: „Остеопороза: Костокрадецът“.

Lu, Z. et al. Вестник по стероидна биохимия и молекулярна биология, март 2007 г.