От Адам

18 юли 2019 г.

Сега не съм човекът, който би препоръчал на вас, че трябва да отслабвате по един тон всяка седмица. Всъщност проучванията показват, че бавната, стабилна и разумна загуба на тегло е най-добрият начин не само да отслабнете, но и да го предпазите. Но знам колко трудно може да бъде отслабването и понякога ви се иска да имате малък бутон за турбо, който може да ви даде малко тласък. Е, нямам планове за някакъв вид турбо бутон, но имам някои доказани начини за ускоряване на загубата на тегло.

отслабването

Удвоете екипа на тялото си с фибри

Като дете винаги съм чувал хората да казват, че имате нужда от повече фибри в диетата си. Едва през последните няколко години осъзнах, че не само фибрите са важни, но богатата на фибри диета наистина може да направи чудеса за загубата на тегло. Храни с високо съдържание на фибри като, кафяв ориз, боб, нахут и смокини да назовем само няколко. Тези видове храна не само ще ви накарат да се почувствате наистина сити, карайки ви да не искате да ядете повече, но те също така ... как мога да сложа това, без да съм прекалено графичен и да ви накара да загубите обяда си? Нека просто кажем, че те измиват тялото ви.

Вода, вода навсякъде, няма ли да пиете?

Това е нещо, за което чух. Всъщност мисля, че това беше Хоумър Симпсън. Във всеки случай това не е важно. Въпросът тук е, че трябва да пиете поне и имам предвид на най-малко литър на ден. Всъщност пия повече от това! Причината да пиете толкова много вода е, че на първо място тя ви поддържа хидратирана. На второ място ще ви напълни, карайки ви да не искате да ядете толкова много храна и накрая метаболизмът на тялото ви ще продължи да тече и да изгаря мазнините, въпреки че водата ви е напълнила.

Ранната тренировка ускорява загубата на тегло

Тренировките са страхотни, но проучванията показват, че тренировката сутрин ще бъде по-полезна от всеки друг път. Причината за това е, че дава на метаболизма ви старт, което ще го накара да гори като пещ през останалата част от деня. Така че, докато може да се страхувате от мисълта да се събудите в 6 часа сутринта, за да посетите фитнеса или да си направите DVD на тренировка, ще бъдете изумени колко страхотно се чувствате, след като започнете тренировката. Освен че създавате прекрасен начин да стартирате метаболизма си, това е и чудесен начин да поставите ума си в положително състояние за следващия ден. Най-трудната част от тренировките рано сутрин всъщност е да извадите дупето си от леглото!

Здравословната закуска е сигурен начин да поставите отслабването си в турбо режим

След като сте работили. и се изкъпа. искате да сте сигурни, че имате хубава голяма и здравословна закуска. Сега може да е толкова изкушаващо да мислите, че като пропуснете закуската, вие изтънявате. Това не е така. Като ядете добра, здравословна закуска с ниско съдържание на мазнини, вие се зареждате с нискомаслена и здравословна храна, която трябва да ви продължи до обяд. Това отнема шанса да огладнеете в 10 часа и да ударите автомата.