Присъединете се към общността

режим глад

Режимът на глад се отнася до забавяне на метаболизма, което може да се случи, когато тялото получава твърде малко дневни калории за продължителен период от време. Смята се, че съвременната теория за режима на метаболитен глад се основава почти изцяло на научно изследване, често наричано изследване в Минесота. Това проучване, проведено през 1950 г. от изследователя Ancel Keys, документира ефектите от гладна диета върху група здрави млади мъже с нормално тегло за период от шест месеца. Проучването заключава, че когато дневният прием на калории е намален до поне половината от нормалното изискване, основният метаболизъм може да се забави. От хората, работещи в режим на глад, обикновено може да се очаква да продължат да отслабват, но те ще отслабнат със скорост, малко по-бавна от тази на човек с нормално функциониращ метаболизъм, и може да се очаква да получат обща летаргия.

Режимът на глад настъпва, когато тялото получава твърде малко дневни калории за продължителен период от време.

Притесненията относно възпрепятстването на собствения напредък при отслабване чрез ядене на твърде малко дневни калории и преминаване в режим на глад могат да бъдат често срещани сред хората, които спазват диета. Изследванията на Кийс изглежда са установили, че дневният калориен дефицит трябва да бъде тежък и трябва да се разширява в дългосрочен план, за да предизвика физиологичните промени, които причиняват забавяне на метаболизма, известен като режим на глад. Експертите смятат, че този режим служи на биологична цел, тъй като позволява на човешкото тяло да оцелее през периоди на глад, дори когато запасите от телесни мазнини са малки. Изследването на Кийс изглежда предполага, че режимът на глад обикновено не започва, докато индивидът не достигне общ процент телесни мазнини по-нисък от шест процента за жена или по-нисък от пет процента за мъж.

Счита се, че физиологичният механизъм, който води до режим на глад, разчита на действието на хормон, известен като лептин. Мастните клетки на тялото обикновено отделят лептин. Нивата на лептин в кръвта обикновено помагат на мозъка да следи степента на физическите запаси от мазнини. По-ниският прием на калории и увеличената загуба на тегло могат да намалят нивата на лептин, като намалят броя на секретиращите лептин мастни клетки в тялото. Когато процентът на телесните мазнини падне под минимално необходимото ниво, намалените нива на лептин сигнализират на мозъка да започне процеса на забавяне на метаболизма.

Психичната мудност може да е резултат от глад.

Режимът на глад обикновено не предотвратява по-нататъшна загуба на тегло. Загубата на тегло продължава в повечето случаи, въпреки че обикновено се случва със скорост по-бавна, отколкото би се очаквало при хора, които спазват диета, които не са в това състояние. Хората в режим на глад също могат да изпитват силна липса на енергия, тъй като е малко вероятно да получават необходимите калории за извършване на нормални ежедневни дейности.

Режимът на глад може да бъде причинен от хранително разстройство. Нивата на лептин в кръвта помагат на мозъка да следи степента на физическите запаси от мазнини. Хората, чиито тела са влезли в режим на глад, обикновено имат слаб пулс. Настоящите научни изследвания твърдят, че режимът на глад не може да бъде причинен от диета, докато нивата на телесните мазнини не спаднат под пет или шест процента.