В днешния епизод говорим за всички неща за CrossFit и отслабване със собствения ми личен треньор и собственик на CrossFit Altius, Нейтън Кийл. С Нейтън разговаряме как той програмира тренировки за загуба на мазнини и ключовете за ефективни, безопасни и ефективни тренировки. Ще влезем в спецификата на времето за тренировка, движенията и митовете и той дори ще сподели 25 минути, за да прегледа какво е ял вчера (шегувам се, шегувам се ... .kinda). Нейтън е истински експерт в своята област и в момента тренира за Кросфит Игрите през 2016 г. Въпреки че има супер човешка сила и много над средната физическа форма, той е страхотен учител, мотиватор и треньор. Той споделя своето разбиране за това кой може да се възползва от личен треньор и как изобщо знаете дали вашият треньор е добър.

епизод

Слушай сега!

Какво е CrossFit?

  • фитнес идеология, която подчертава разнообразието от функционални движения
  • висока интензивност (интензивността е спрямо индивида!)
  • предназначени да имитират ежедневните ви движения (т.е. сядане, носене на хранителни стоки и т.н.) чрез фокусиране върху упражнения като клекове, мъртва тяга и натискане на преса

Препоръки на Нейтън за отслабване

  • гребане (интервали)
  • люлки с гири
  • тласкачи
  • бърпи
  • лицеви опори
  • клякам с телесно тегло

Съвети на Нейтън

  • Намерете кое е най-ефективно и го направете с най-високата интензивност, на която сте способни
  • Не се страхувайте да скочите и да започнете точно там, където сте в момента
  • Да бъда постоянен

Ресурси

Подкрепете шоуто

Обичайте подкаста!

Слушах повечето от всички епизоди и исках да ви благодаря за вашата гледна точка и стойността, която внасяте в живота ми. Мисля, че вършите отлична работа, като говорите по сложни теми и го правите интересен.

Исках да коментирам по-специално този епизод. Съгласен съм с всички съвети за фитнес, които са дадени по отношение на това, което е най-добре физически за ефективна загуба на мазнини. Искам да добавя моето .02 за кардио в стационарно състояние. Знам, че не е най-ефективно за отслабване и не го използвам за това. Наслаждавам се на приятно бягане от няколко мили от време на време. За мен това е по-скоро освежаване на ума, почти движеща се медитация. Мисля, че това е от полза за останалата част от живота ми по начин, който не може да бъде физически измерен и ме поддържа здрав.

Така че това е моята полза за кардио в стационарно състояние.

Както и да е, благодаря за подкаста! Продължавай с добрата работа

Напълно се съгласете с вас да правите това, което ви харесва. Знам, че споменах в няколко минали епизода, че ако зумба е това, което някой обича - зумба дупето си. Съществува определена разлика между най-ефективното нещо и това, което ще направите, т.е. Храненето е по същия начин. Сиренето чедър най-идеалната храна за отслабване ли е? Проблем не. Ако го обичате и ви помага да останете на път, трябва ли да го ядете? Абсолютно.

Благодаря много за претеглянето. Движението винаги е по-добро от това да седиш на дупето си. Мисля, че има много неща за развенчаване на кардио мита, така че хората да не мислят, че е най-ефективен, но в края на деня: правете това, което ви кара да се чувствате най-добре!

Обичайте коментара. Много благодаря!

Просто исках да ви благодаря за този епизод. Вече една година съм в целевото си тегло. Сега фокусът ми е да се опитам да намаля телесните мазнини в%. В дома ми има малка фитнес зала и съм доста дисциплиниран да тренирам редовно. Този епизод ме накара да осъзная, че причината, поради която не получавам желаните резултати, е, че не се напъвам достатъчно. И така, записах се за въвеждащ клас в местната фитнес зала за крос фит. Ако реша, че е за мен и се присъединя, ще ги уведомя, че заслужавате по-голямата част от кредита 😉

Това е страхотно, Рени! СУПЕР е трудно да се изтласкаш от зоната си на комфорт, но това определено е резултатът. Имайте предвид: тласкането на тялото не трябва да става чрез кросфит. Ако не е за вас, можете да правите интервали у дома. Можете да излезете от зоната си на комфорт във всяка фитнес зала, навън в алеята, в задния двор, на плажа или където и да е! Разбрахте това! Никога не се колебайте да се свържете, ако имате въпроси или предложения. Ето защо съм тук!

Здравей, Елизабет, преминах през повечето ти подкасти. Бих искал просто да имитирам пощата преди. Не ми харесва хит тренировката, като наистина, мисля, че е гадно. Ще ми е трудно да го направя 5 дни в седмицата. Ходя на фитнес за около час и половина 5 дни в седмицата, но се радвам на групови занимания, аеробика стъпка неща. Обичам нещата и се потя като луд.

Това е страхотно, Рената! Занимавам се с това, което ВАС обичаш!

Трекбекове/Pingbacks

  1. Въпроси и отговори 28: Недостатъчно въглехидрати, получаване на достатъчно хранителни вещества, Kombucha. - Първичен потенциал - […] Кросфит и отслабване с Нейтън Кийл […]
  2. Епизод 086: Яжте храни, които обичате и имайте тяло с Алисън Хагендорф - първостепенен потенциал - […] CrossFit и отслабване
  3. 139: 10 ощипвания за ускоряване на загубата на мазнини - първостепенен потенциал - […] 074: CrossFit и загуба на тегло […]
  4. 160: Fat to Fit Част 3 - Fitness - Първичен потенциал - […] CrossFit & Отслабване […]
  5. 161: Fat to Fit Част 4 - Въпроси и отговори на слушателите - Първичен потенциал - […] CrossFit & Отслабване […]
  6. 294: Как да отскоча - Първичен потенциал - [...] Онзи ден бях в средата на тежка тренировка и се сетих за урок, който ...
  7. 332: Регулиране на отношението - […] от този урок след мъка по време на тренировка. Бях разочарован, че завърших последен до добрия ми приятел ...
  8. Епизод 087: Как да изглеждам тонизиран и какво означава това - първичен потенциал - [...] CrossFit & Отслабване [...]

Изпратете коментар Отказ от отговор

Вдъхновете се

iTunes

Стич

iHeartRadio

Spotify

Facebook

Instagram

Разкриване на партньор

Този уебсайт съдържа партньорски връзки, което означава, че Елизабет може да получи процент от някои продукти или услуги, които купувате, използвайки връзките в блоговете или да показва бележки. За да прочетете оповестяването на партньор, щракнете тук.