31 януари 2019 г.

инструмента

Днес може да е трудно да пазарувате най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване, защото е изключително разнообразно. Той варира от гири до сложни стационарни велосипеди, управлявани от компютри с множество разширени настройки. Всички тези машини за отслабване обаче имат едно общо нещо, те са ефективни, когато се използват правилно. Разнообразието позволява на всеки да изгради домашен фитнес, който ще му помогне да тонизира и оформи тялото си. Независимо какъв е бюджетът ви, можете да вземете уреди за домашна тренировка и да изгаряте мазнините с бързи темпове.

От опит съветвам да отидете за разнообразие. Това означава, че трябва да имате няколко машини и инструменти, за да направите тренировките си за отслабване възможно най-разнообразни. Това ще повиши ефективността на вашите тренировки като цяло и ще помогне да останете мотивирани. Това също е нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете бързо. Ако целта ви е 10 кг на месец, първо трябва да инвестирате в най-добрата кардио машина за отслабване. И не забравяйте да разгледате допълнителните ми съвети за как да сваля 10 кг за един месец .

Най-доброто домашно упражнение за отслабване: 10 машини и инструменти за оформяне

Бягаща пътека

Бягащата пътека е най-добрата тренировъчна машина за отслабване и най-популярната. Може да не предлага същото предимства на джогинга на открито , но това е изключително ефективно оборудване за бързо изгаряне на калории. В зависимост от избраните настройки (скорост и наклон), както и от вида и продължителността на тренировката, можете да изгорите до 1000 калории за една сесия.

Всеки може да използва бягаща пътека, дори напълно начинаещи и хора, които се възстановяват след нараняване или операция. Дори ходенето по него с малко наклон ще ви помогне да работите за отслабване.

Друга причина, поради която бягащата пътека е на върха на списъка с най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване, е нейната наличност. Налично е голямо разнообразие от тези машини и цените им варират от $ 300 до $ 10 000 +. Най-хубавото е, че не е нужно да имате най-скъпия модел, защото дори и най-основната машина може да ви даде ефективна тренировка.

Елипсовидна

Елиптичните са по-скъпи от бягащите пътеки, защото трябва да имате продукт с добро качество, ако търсите най-добрата машина за отслабване в тази категория. Такова устройство ще ви струва около 1000-2000 долара. Това са по-трайните парчета. Имате нужда от трайна елипсовидна, тъй като машината ще получи много износване.

Елиптичната е доста забавна за използване и ви кара да упражнявате различни мускулни групи. Разгледайте тези различни елиптични тренировки за да можете да използвате това устройство добре. Това е чудесно оборудване както за отслабване, така и за тонизиране.

Елиптичната е най-доброто домашно упражнение за отслабване, ако имате нужда от тренировка с ниско въздействие. Ако обаче искате тази машина да дава резултати бързо, трябва да настроите нивото на съпротивление не по-малко от 10.

Мелница за стълби

Знаете ли как изкачването по стълбите вместо използването на асансьора е полезно за вашето здраве? Освен това е изключително полезно за вашата фигура. Ето защо стълбищна мелница е на върха на списъка с най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване. Това е устройство, което оформя и тонизира плячката и краката ви, като ви помага да създадете зашеметяващ външен вид.

Когато използвате стълбищна мелница, трябва да се придържате към интервални тренировки. Това означава да се работи в кратки интензивни изблици с бавни ветрове. Може да се твърди, че това устройство е най-добрата кардио машина за отслабване. Определено е най-ефективен за бързо изгаряне на мазнини. Този вид упражнения обаче не са подходящи за коляното. Ето защо, ако имате някакви проблеми със ставите или минали травми, трябва да избягвате това оборудване.

Стационарен мотор

Стационарният мотор е сред най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване поради своята ефективност и наличност. Подобно на пътеките за бягане, тези устройства са достъпни и универсални. Те също така ви помагат да изгорите стотици калории и предлагат обучение с ниско въздействие.

Но имайте предвид, че въпреки че това е една от най-добрите машини за кардио тренировки, уредите имат много неудобни седалки. Следователно, трябва да добавите малко допълнителна подплата или да страдате от неудобни синини след интензивна тренировка.

Днес можете да намерите и легнали велосипеди, които са по-удобният тип оборудване за отслабване. Тези машини могат да бъдат доста изискани с множество вградени програми за обучение. Тъй като обаче този мотор разполага с удобно разположение и отпускане на по-голямата част от тялото ви, ефективността на това устройство за изгаряне на мазнини е малка. Това може да помогне за тонизиране на краката ви, но не много повече от това.

Гребна машина

Гребната машина е най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване, което да използвате, ако искате да тонизирате и горната част на тялото. Това определено е една от най-добрите кардио машини за домашни тренировки. Но използването му е много трудно, така че не е добър избор за начинаещ фитнес.

Също така е наложително да се научите как да използвате гребна машина от професионалист. Лошата техника намалява ефекта от тренировката ви и може да причини нараняване. Видеоклиповете в YouTube няма да помогнат в това. Затова трябва да посетите фитнес с това устройство, за да получите лична тренировка и да научите как да го използвате правилно.

Гребните машини са сред най-достъпните видове оборудване за отслабване. Те също са доста гъвкави по дизайн, така че трябва да получите професионален съвет, когато избирате кое ще пасва най-добре на тялото ви.

Стъпкова машина

Стъпковата машина е много по-евтина и опростена вариация на стълбищна мелница. Това е доста просто устройство, което ще ви помогне да изгаряте мазнини и да тонизирате краката си. Ако търсите най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване, което е достъпно и не заема много място, това е всичко. Можете да имате достатъчно интензивна кардио тренировка с помощта на степер.

Можете да вземете устройството със себе си, когато пътувате и е безопасно за хора със ставни проблеми. Не забравяйте да изберете степер с повърхност без плъзгане. Рискът от падане от него в противен случай ще бъде доста висок.

Дъмбели

Евтини, прости и перфектни за силови тренировки и повишаване на ефективността на вашите редовни упражнения. Дъмбелите са най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване, ако търсите основите. Всъщност трябва да тренирате с гири, дори ако не се опитвате да отслабнете. Те ще ви помогнат да поддържате ръцете, корема и пекторалите в тонус и сърцето ви здраво.

Дъмбелите са изключително универсално фитнес оборудване. Можете да ги използвате, за да подобрите a разнообразие от тренировки . Не забравяйте да започнете с малко тегло, за да не се нараните. Помислете за закупуване на регулируеми гири, тъй като ще бъде по-лесно да увеличите теглото, когато трябва да изравните.

Ab ролково колело

Според проучвания, мазнините по корема се губят по-трудно и са по-опасни за вашето здраве. Ето защо вашият комплект от най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване трябва да включва колело с ролка. Това просто устройство ще ви помогне да работите точно в тази област и да изгаряте висцералните мазнини по-бързо.

Ab ролковото колело не е сложна машина за отслабване. Това е буквално колело с дръжки, което можете да използвате за някои изключително интензивни тренировки . Когато купувате това домашно фитнес устройство, трябва да вземете предвид неговата сила и сцепление. Ще сложите цялото си тегло върху него, така че трябва да е здраво и със захват, който няма да се плъзне, когато започнете да се изпотявате по време на тренировка.

Топка за стабилност

Може да се изненадате, че голяма подскачаща топка е в списъка с най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване. Топката за стабилност обаче е едно от най-ефективните фитнес помагала, които можете да намерите днес. Можете да го използвате в множество упражнения за оформяне и тонизиране на долната част на тялото и основните мускули.

Работата с топка за стабилност също е страхотно забавление. Ако се опитвате да накарате семейството си, особено децата, да се присъединят към тренировките ви за изгаряне на мазнини, домашният ви фитнес се нуждае от набор от тези топки с подходящи размери. Не забравяйте да проверите теглото, което топката може да поеме, когато пазарувате такава.

Пейка за упражнения

Пейка за упражнения е изключително универсално оборудване за отслабване, което трябва да имате в домашния си фитнес. Всъщност помислете за това да направите първата си покупка, тъй като тя може да ви помогне да овладеете над 50 упражнения за различни мускулни групи.

Налични са много видове фитнес пейки, така че изберете кой от тях работи най-добре за вида тренировки, върху които искате да се съсредоточите. Определено трябва да го използвате за някои стъпкови упражнения, ако нямате стъпало или стълбище. Това просто оборудване за отслабване може да ви помогне да изпълните много ефективна кардио тренировка.

Защо трябва да използвате най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване

Лично за мен основната причина да се запася с уреди за домашен фитнес е, че се чувствам по-удобно, тренирайки у дома. Други предимства на създаването на собствена фитнес зала включват:

  • Можете да упражнявате по всяко време и не е нужно да губите никакво време, за да стигнете до и от реална фитнес зала.
  • Спестявате много пари за членство във фитнес зала и разходи за пътуване до работното място.
  • Цялото ви семейство може да тренира удобно заедно и да прави това, когато получите свободен момент.
  • Вие сами определяте правилата си и не трябва да се чувствате самосъзнателни, защото там няма никой, който да ви съди.
  • Можете да тренирате с любимата си музика или телевизор с най-голяма сила на звука.
  • Можете да се уверите, че всичките ви най-добри домашни уреди за упражнения за отслабване са 100% чисти и дезинфекцирани.
  • Можете да конфигурирате личния си фитнес, както искате, и да го напълните с всякаква комбинация от оборудване, за да го направите идеален за вас.

Ако се притеснявате, че разработването на по-малко изискано оборудване за отслабване ще бъде по-малко ефективно, грешите. Не е нужно да използвате кардио машина за $ 10 000 за отслабване, за да се възползвате от всички физически ползи от аеробна тренировка.

Според проучване, публикувано в Вестник за затлъстяването, това е интензивността и интервалите, които определят ефективността на изгарянето на мазнини при тренировка. Следователно машината, която използвате, няма значение в дългосрочен план. Също така има проучвания, които доказват, че всеки вид аеробни тренировки и тренировки за устойчивост могат да бъдат полезни за отслабване. Следователно няма значение дали използвате бягаща пътека и дъмбели у дома или някакво скъпо оборудване за отслабване в професионална фитнес зала.

Също така ви моля да не забравяте, че успехът на програма за отслабване не може да се основава само на упражнения. Също така ще трябва да се придържате към специална диета, за да постигнете резултати, като моята диетичен план за сваляне на 10 кг за един месец . Намаляването на калориите и изгарянето на излишното с упражнения е крайната формула за отслабване.

Избор на най-доброто оборудване за отслабване: Финални мисли

Когато пазарувате за най-доброто оборудване за домашни упражнения за отслабване, трябва да се фокусирате върху неговата функционалност и качество. Ако бюджетът ви е ограничен, започнете с нещо малко, като дъмбели и ролково колело. Всички фитнес уреди трябва да бъдат с високо качество, защото ако се счупят, докато го използвате, рискувате да се нараните.

Също така трябва да се придържате към типа машини за отслабване, които харесвате. По този начин ще бъде по-лесно да поддържате високите си нива на мотивация.

Използвате ли уреди за тренировки у дома? Кой е любимият ти тип? Можете ли да предложите нещо, което да добавите към моя списък?

Моля, споделете вашите отговори и мисли в коментарите по-долу!