Със сигурност може да се каже, че диетата на куотърбек ще бъде различна от това, което яде средният футболен фен, и Том Брейди не е изключение. Но диетата на куотърбека на Patriots не е точно това, което според вас би ял активен професионален спортист.

невъзможно

Брейди дори написа книга за това през 2017 г., наречена The TB12 Method, която описва подробно какво яде и кога. На пръв поглед диетата му е с ниско съдържание на захар и пълна със зеленчуци, постно месо и вода. Това изглежда като нещо направо извън правителствените насоки за хранене, което да помогне да се поддържа целта му да играе футбол възможно най-дълго.

Но по-внимателният поглед разкрива защо тази диета не е толкова лесна за спазване от обикновения човек. Всъщност за много „обикновени хора“ би било почти невъзможно да се копира.

Какво яде Том Брейди всеки ден?

Потребителите на Brady обикновено са с ниско съдържание на захар и възможно най-естествени. Той дори е известен с това, че прави свои собствени спортни напитки, избягвайки Gatorade. Ежедневната диета на QB е около 80% зеленчуци с прилично количество постно месо и включва само пълнозърнести храни.

Но Брейди има и доста строг график на хранене, започвайки с 20 унции вода сутрин със смесени електролити и преминавайки към смути с плодове и ядки. След тренировка идва напитка и закуска на протеинова основа, също обикновено на протеинова основа с авокадо и яйца.

Закуските присъстват през целия ден, а обядът обикновено включва предимно зеленчуци с може би някои ядки, плюс риба. Повече закуски следобед, на протеинова основа или цели плодове, са последвани от тежка зеленчукова вечеря и без десерт, но може би малко костен бульон.

Брейди също така ограничава комбинациите от храни, като избягва комбинация от протеини и въглехидрати като картофи. Той също яде плодове сам и не пие много вода, когато яде. Обикновено избягва зеленчуци от нощница, като домати и няма да яде зехтин, който е сготвен.

42-годишният младеж признава, че е станал по-малко строг през последните няколко години и сега си позволява от време на време лакомство, като пица, но дневната му диета все още е същата.

Една от причините диетите да са толкова трудни за поддържане включва ограниченията, които те поставят върху това, което ядете. А силно ограничителният план на Брейди за хранене дори ви кара да наблюдавате хранителните комбинации, които ядете. Ако можете да се придържате към него, това е страхотно, но други може да нямат късмет. В крайна сметка това е диета, предназначена да поддържа определено ниво на активност, което повечето неспортисти не достигат.

Ненормалният прием на Брейди

#Patriots QB Том Брейди пие до 25 чаши вода за един ден. Здравословно ли е това за обикновения човек? https://t.co/Lo2T1Ydi7i pic.twitter.com/qbAgBdqckp

Брейди също пие изумително количество вода в други точки през целия ден. Всъщност той е признал, че пие между 12 и близо 25 чаши вода дневно, така че точно там имате още една пречка. Ако приемем, че има предвид чаши с осем унции, Брейди консумира до 200 течни унции вода на ден.

Общите насоки за прием на вода за възрастни мъже са около 15,5 чаши дневно. Брейди несъмнено се нуждае от цялата тази вода поради неговия график на тренировките, но средният ви офис служител, който не е професионален спортист, няма да има нужда толкова много. Разбира се, можете просто да се придържате към по-ниските количества вода, които са в рамките на препоръчания диапазон.

Още два фактора могат да затруднят спазването на диетата на Брейди. Първо, цялата тази храна струва много пари. Тъжно е твърдението, че яденето на толкова много зеленчуци и постно месо е скъпо, но цената може да е твърде голяма за някои. Второ, той и семейството му имат личен готвач. Всичко, което Брейди наистина трябва да направи, е да яде това, което е поставено пред него. Това е щастливо семейство!

Какво казват диетолозите за диетата на Брейди?

Ежедневната диета на Брейди получава смесени отзиви от поне един експерт по хранене. Има някои страхотни функции, които може да искате да копирате, като например яденето на храни, които се обработват възможно най-малко, значителното количество зеленчуци, адекватната хидратация и рязането на добавени захари, които изглежда проникват в повечето ястия и закуски.

Диетата на Брейди е богата на противовъзпалителни храни, което е страхотно в хранително отношение. Ограниченията в храните обаче - избягване на домати и млечни продукти, несъчетаване на определени храни и предаване на храни, считани за кисели - може да са излишни.

Да, ако сте имали лоша реакция към млечните продукти, не яжте. В противен случай няма причина да го избягвате и може просто да е допълнително ограничение, от което не се нуждаете.

Въпреки ограниченията и дали „обикновен човек“ може да се храни както той, знаете ли какво? Брейди е легенда. Ако се справя толкова добре с тази ежедневна диета, това поне трябва да ви вдъхнови да ядете повече зеленчуци, да пиете повече вода и да намалите добавената захар.