Разкодирайте глада си

Какво жадувате?

желания

Дали това е солеността на картофения чипс, хладната кремообразност на сладоледа или богатият вкус на шоколада? За каквото и да копнеете, това може да е начинът, по който тялото ви уведомява, че ви липсват ценни хранителни вещества. Ето как да декодирате апетита си.

Сладкарски изделия

Ако жадувате за сладкиши от почти всякакъв вид, може да имате колебания в кръвната захар. Поддаването на пай, бонбони, сладкиши или други екстри само влошава проблема, причинявайки влакчета с кръгла захар, които водят до повече глад.

Вместо това изберете парче плод - за предпочитане такова, което не е заредено с естествени захари, когато жадувате за сладкиши. И като цяло, изберете повече храни с високо съдържание на фибри като боб и бобови растения и сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, които поддържат кръвната Ви захар стабилна.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!

Шоколад

Жаждата за шоколад често показва, че тялото ви може да има недостиг на магнезий. Много диетолози изчисляват, че над 80 процента от населението липсва на хранителен магнезий, което може да обясни защо толкова много от нас посягат към шоколада. Докато шоколадът може да съдържа полезни антиоксиданти, те обикновено идват заедно с обилни количества захар. Ако ядете шоколад, не забравяйте да посегнете към тъмен шоколад - около 75 процента какао или по-висок - който обикновено е с по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на антиоксиданти. Освен това яжте храни с високо съдържание на магнезий, като ядки, семена, риба и листни зеленчуци.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!

Солени храни

Желанието за солени храни като картофен чипс или пуканки често означава, че хроничният стрес може да се отрази на надбъбречните жлези - двете триъгълни жлези, които седят на върха на бъбреците и ни дават енергия и ни помагат да се справим със стреса от всякакъв вид. Преодоляването на стреса в живота ви е от съществено значение. Опитайте медитация, дихателни упражнения или други техники за управление на стреса. Изследвания в Университета на Юта в Солт Лейк Сити показват, че хората, които си правят почивка, за да дишат дълбоко или медитират, преди да посегнат към солени закуски, намаляват хормона на стреса си с 25 процента и намаляват напояването наполовина.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!

Червено месо

Не е изненадващо, че гладът за червено месо обикновено показва недостиг на желязо. Често хората жадуват за бургери или пържоли. Менструациите на жените са особено уязвими към дефицит на желязо. Фасулът и бобовите растения, необезредените сини сливи, смокините и други сушени плодове са с високо съдържание на желязо. Яжте обаче сушени плодове умерено, тъй като те са с високо съдържание на захар и са киселинообразуващи храни. Твърде много от тези храни ще противодействат на най-добрите ви усилия за отслабване.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!

Сирене

Желанието за сирене или пица често показва недостиг на мастни киселини, което е често срещано явление, тъй като малко хора получават достатъчно омега-3 мастни киселини. Посегнете към суровите орехи, дивата сьомга и лененото масло и добавете смлени ленени семена към вашата диета.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!

Craving Cure

Повечето апетити всъщност са сигнали от телата ни, че сме дехидратирани, но ги тълкуваме погрешно като глад. Като изпиете първо висока чаша вода, може да давате на тялото си точно това, което то иска и да облекчите желанието изобщо. Според някои оценки 80 процента от хората са хронично дехидратирани. Така че, преди да посегнете към храна, за да ограничите апетита си, утолете ги с малко вода. След това изчакайте половин час. По-често те ще си отидат.

Бързо изгаряне на мазнини! Необходими са само 60 секунди на ден, за да балансирате химията на тялото си и да включите пещта си за изгаряне на мазнини! Купете 60 секунди за тънък днес!