баня

Всички обичаме гореща вана, която да ни помогне да се отпуснем в края на тежкия работен ден. Но знаете ли, че вашата релаксираща вечерна баня всъщност може да има широк спектър от ползи за здравето? Той може да помогне за борба с последиците от кожни заболявания като псориазис или екзема. Той може да намали болките в ставите и мускулите, като същевременно помага да се увеличи производството на мелатонин в мозъка ви, така че да можете да заспите добре. Има дори някои, които твърдят, че редовната им гореща баня всъщност им помага да отслабнат. Но колко точни са тези твърдения за отслабване? Разбира се, нещо толкова светско, колкото дълго накисване във ваната, наистина не може да ви помогне да отслабнете ... Може ли?

Отслабването с гореща вана всъщност се основава на науката

Е, макар че със сигурност няма заместител на здравословното хранене и редовните физически упражнения, редовните горещи вани със сигурност могат да помогнат при загуба на тегло по редица начини. Научни изследвания демонстрират, че горещите вани всъщност могат да помогнат за борба с причините за затлъстяването като чувствителност към инсулин и контрол на глюкозата. Ето как работи ...

Термична терапия и гликемична регулация

Тестовете с гризачи и анализ на човешки данни показват, че термичните терапии като горещи вани всъщност имат положително въздействие върху гликемичния контрол, което ограничава ефектите от увеличаването на теглото с диетата. Изследванията също така демонстрират, че излагането на гореща вода спомага и за синтеза на протеини, за да помогне за изграждането и поддържането на чиста мускулна маса и поддържането на здравословен и ефективен метаболизъм.

Въпреки че проучванията показват, че горещата вана може да помогне при загуба на тегло, са необходими допълнителни проучвания, за да се установи доколко те могат да помогнат. Но като част от здравословния и активен начин на живот, горещите бани имат редица други ползи за отслабване ...

Те могат да облекчат възпалените мускули и да ви помогнат бързо да се върнете във фитнеса

Няма нищо по-лошо от това да прекалите с фитнеса и едва да можете да движите много по-малко упражнения в продължение на една седмица след това. Горещите вани след тежки тренировки могат да помогнат за отпускане на пренапрегнатите мускули и да им помогнат да станат по-податливи. Така че можете бързо да се върнете във фитнеса с минимум престой.

Те облекчават стреса, което може да помогне за предотвратяване на съхранението на телесни мазнини

Хормонът на стреса кортизол е пряко свързан с наддаването на тегло. Реакцията на „борба или бягство“ на стрес ни кара да искаме да попълним хранителните магазини, което ни води не само до „ядене на стрес“, но и до по-голяма вероятност да съхраняваме висцерални мазнини около корема.

Те могат да ви помогнат да заспите спокойно през нощта

И накрая, достатъчното сън е жизненоважна част от всеки режим за отслабване. Докато спите, тялото ви възстановява и изгражда чиста мускулна маса, като същевременно метаболизира по-ефективно храненето от вашата храна. По този начин липсата на сън води до увеличаване на теглото. И както беше посочено по-горе, горещата вана може да бъде идеалният начин да се унесете към дълбок и спокоен сън.

Редовните горещи вани ни помагат да се борим с наддаването на тегло чрез борба със стреса.

Така че, ако мислите да свалите няколко килограма, направете ваната си новия си най-добър приятел. И не забравяйте, че ние винаги сме на разположение, за да осигурим всичко необходимо, за да извлечете максимума от времето за къпане.

TL; DR Горещата баня всъщност може да ви помогне да отслабнете.