От Ранди Дотинга

пиенето

16 септември 2015 г./17:11 ч./HealthDay

Малко и предварително проучване предполага, че кофеинът не само служи като отварящо око: Когато се консумира няколко часа преди лягане, най-широко консумираното психоактивно лекарство в света изглежда нарушава вътрешния часовник на тялото.

И това би могло да причини забавяне в стил на реактивни лагове през деня, предполагат авторите на изследването.

Изследването не казва нищо за това как консумацията на кафе сутрин или през целия ден може да повлияе на вътрешния часовник на тялото. И констатациите трябва да бъдат потвърдени.

Все пак изглежда вероятно кафето през нощта "не само да ви държи будни", казва съавторът на изследването и изследовател на съня Кенет Райт младши, професор в катедрата по интегративна физиология в Университета на Колорадо в Боулдър. "Той също така натиска вашия [вътрешен] часовник по-късно, така че искате да заспите по-късно."

Въпрос: Циркадният часовник на тялото, който задава биологични ритми като цикли на сън/събуждане. Всяка клетка в човешкото тяло има часовник, каза Райт.

Новото изследване има за цел да разбере как кофеинът може да повлияе на телесния часовник. Други изследвания показват, че кофеинът нарушава телесните часовници в други организми и видове като водорасли, плодови мухи и може би мишки, каза той.

Актуални новини

Райт и колегите му прегледаха петима души, които бяха изследвани в продължение на 49 дни. Три часа преди редовното им лягане им беше възложено да консумират капсула кофеин, равна на двойно еспресо - с количеството, коригирано спрямо размера на тялото им - или плацебо капсула. Те също бяха изложени на ярка или слаба светлина. Ярката светлина може да нулира часовника на тялото и да накара хората да си легнат по-късно.

Изследователите установиха, че кофеинът изглежда забавя телесните часовници на участниците в изследването с 40 минути, около половината от забавянето, свързано с излагането на ярка светлина.

Количеството кофеин е малко, еквивалентно на около двойно еспресо или средна чаша кафе за повечето хора, каза Райт. "Тук не говорим за много кофеин."

Проучването предполага, че кофеинът влияе върху сигнализирането в клетките, нарушавайки "основния компонент" на клетъчния циркаден часовник.

Изследователят на съня Джейми Цайцър, асистент по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет, похвали изследването, като отбеляза, че то предполага, че кофеинът има ефект, който кара хората да се чувстват по-бдителни, като намаляват или маскират нуждата от сън.

Но, добави той, броят на участниците в проучването е много малък, което затруднява прилагането на констатациите върху хората като цяло. И ефектът на кофеина сам по себе си добавя малко към ефектите от терапията с ярка светлина, което може да ограничи „това като типична противодействие за реактивна забавяне или работа на смени“, каза той.

Ако новите резултати от проучването могат да бъдат потвърдени, какво означават те за хората, които получават кофеин чрез кафе и други напитки и храни? Изследването изглежда потвърждава онова, което феновете на кафето вече знаят: Не оставяйте чаша Джо, когато е късно, ако искате да избегнете чувството на мудност на следващия ден поради липса на сън.

„Премахването на кафе от вашата диета или само сутрин може да ви помогне да постигнете по-ранни часове за лягане и събуждане“, каза Райт.

Но кофеинът преди лягане не е задължително нещо лошо за всички, каза той, тъй като циклите на съня на хората варират. И, добави Райт, изследването повдига перспективата за медицински напредък: Възможно е кофеинът да се използва за лечение на изоставане в струята, тъй като изглежда, че има силата да регулира телесните часовници.

Цайцър, изследователят от Станфорд, предупреди, че използването на кофеин за борба със закъснението на реактивните двигатели „ще трябва да се извършва разумно и само при онези хора, при които кофеинът няма отрицателно въздействие върху съня“.

Изследването се появява в изданието от 16 септември на Science Translational Medicine.

Публикувано за първи път на 16 септември 2015 г./17:11