Малко са звуците, които ми причиняват повече сърдечни болки, отколкото да чуя щракването на косата ми. Това е като да чуете кученце да хленчи. Или да слушате Адел да пее акустична версия на „Някой като теб“. (Все още ме разбира. Само аз?) Както и да е, вие получавате картината. Така че, когато попаднах на малко изпитание в International Journal of Trichology, което установи, че не-месоядците (като вокалната веганка Джена Деван-Татум и по-голямата част от дигиталния персонал на Allure) имат малко по-слаба коса от тези, които ядат месо, аз стартира в режим на пълно разследване.

прави

Първо набрах дерматолога от Ню Йорк Джошуа Цайхнер. Той обясни, че няма причина да бягам при местния месар. Изпитването беше малко (само 120 доброволци) и констатацията не беше статистически значима, което означава, че въпреки че изследователите забелязаха разлика в косата на вегетарианците, диетичните ограничения не преминават теста за това, че е коренът на всички счупвания на косата, особено когато вземете предвид други фактори. Имаше и светло петно: Въпреки че якостта на опън на косата на вегетарианеца беше по-ниска от тази на месоядните (което означава, че отнема по-малко сила, за да се скъса нишка от косата на вегетарианеца, отколкото на месоядците), изследователите не забеляза разлика в еластичността (способността на косата да отскача). Цайхнер също така посочи, че диетите често са най-малкото притеснение на пациентите му, стига да са сравнително добре балансирани. Това, което наистина убива кутикулата на косъма и я прави уязвима за накъсване, е оцветяването, къдренето, отпускането или къдренето на косата ви.

И все пак, тъй като косата се състои предимно от протеини и желязото играе роля в своите цикли на растеж, за мен беше логично, че пропускането на месо (мега източник и на двете хранителни вещества) би имало някакъв отрицателен ефект. Но за мое облекчение Уенди Базилиан, регистриран диетолог в Ескондидо, Калифорния, казва, че това е напълно неизбежно. „Добре планираната вегетарианска или веганска диета може да бъде напълно адекватна в хранително отношение“, казва Базилиан. „Все пак хранителните вещества, на които трябва да обърнем особено внимание при вегетарианска или веганска диета, включват протеини, витамин В12, омега-3 мазнини, калций, витамин D, желязо и цинк, а понякога и йод.“ Тя специално препоръчва да се включат богати на протеини храни като боб, едамаме, ядки или суроватка с марка NOW или покълнал кафяв ориз или грахови протеини на прах от магазин за здравословни храни, както и тъмнолистни зеленчуци като кейл, горчица и спанак за добавяне желязо. Определено ще се запася с всички тях - и ще освободя машата.

Научете как да закопчавате удълженията си за коса във видеото по-долу:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност