Онези скандисти наистина имат живот. Ако те не ни показват как да спортуваме и да помагаме на околната среда едновременно, те ни впечатляват с превъзходните си умения за почивка на кафе. И сега, датският гуру за отслабване (и майка на пет деца) Сузи Венгел ни учи как да отслабваме по лесния начин, без да изрязваме никакви групи храни, претегляне на съставки или преброяване на калории.

какво

Представяме ви диетата Scandi Sense, план за отслабване, който се основава на официалните съвети за хранене на датския здравен съвет и използва ръката ви като инструмент за измерване.

Ето как работи: Напълнете чинията си с една до две шепи зеленчуци, шепа протеин, шепа нишесте и/или плодове (като хляб, тестени изделия, ориз, картофи или плодове) и една до три супени лъжици мазнина. Просто.

Забележка: Това не означава, че можете да поставите дланта си нагоре и да я заредите с възможно най-много храна. Венгел казва да съберете пръстите и палеца си заедно и да извиете дланта на ръката си, за да намерите правилния размер на шепата.

След години неуспешни диети, Венгел създаде план за здравословно хранене и загуби 88 килограма в процеса. И тя казва, че следвайки нейния метод, можете да очаквате да губите средно от 0,9 до 1,8 паунда на седмица, докато постигнете целевото си тегло. Не е твърде изтъркан.

Друга причина, поради която сме в този режим на Сканди? Идеята не е да ремонтирате изцяло диетата си, а да я коригирате (което ще улесни придържането в дългосрочен план).

Така че, да предположим, че обикновено приготвяте спагети Болонезе за семейството си в понеделник вечер. С диетата на Сканди Сенс няма нужда да променяте напълно рутината си. Вместо това ще изядете малко по-малко тестени изделия от обикновено и ще заредите със сос, който ще приготвите с допълнително зеленчуци. И с поръсване на сирене отгоре, разбира се.

Още по-добре? Никакви храни не са напълно забранени на тази диета, въпреки че някои неща като торта и сладолед трябва да се ползват в ограничени количества. Извинете, докато измерваме колко шведски кюфтета можем да поберем в дланите си (хей, това е на нашата диета).

Scandi Sense Diet от Suzy Wengel излиза през септември 2018 г. Можете да поръчате предварително вашето копие тук.