Може ли относително неизвестно растение, родено в Индонезия, да бъде ключът към бързата загуба на тегло? Може би! Гарциния камбоджа е малък плод с форма на тиква, който често се добавя към ястията, за да ги направи по-засищащи, според doctoroz.com. В някои села на Малайзия се използва и за приготвяне на супа, която се яде преди основните ястия поради нейните свойства, потискащи апетита.

представлява

Сега проучванията показват, че когато се сдвояват със здравословна диета и режим на упражнения, приемането на екстракт от гарциния камбоджа под формата на добавка може да помогне за ускоряване на загубата на тегло.

Как работи?

Специфичният екстракт, използван в добавките гарциния камбоджа, се нарича хидроксилимонена киселина (HCA) и действа по два начина за насърчаване на загубата на тегло:

Първо, той потиска апетита ви, като повишава нивата на серотонин. Ниските нива на серотонин са свързани с депресия и тревожност, които карат много хора да се хранят емоционално. По този начин, с повишаване на нивата на серотонин, настроението ви се подобрява и намалява стремежът към посегателство към храна по време на емоционални ситуации.

Второ, HCA спира процеса на производство на мазнини в тялото ви, като инхибира ключов ензим, наречен цитратна лиаза, от който тялото ви се нуждае, за да произвежда мазнини от въглехидрати. Той също така може да помогне за понижаване на LDL или "лошия" холестерол.

СВЪРЗАНИ: Прочетете най-новото за вълнуващо проучване, демонстриращо ползите за отслабване от garcinia mangostana.

Подходящ ли е HCA за всички?

Докато растението и плодовете му се ядат безопасно от години, хората, които кърмят или са бременни, не трябва да приемат добавка с HCA. Освен това, диабетиците, които приемат инсулин или глибурид, трябва да говорят с лекарите си, преди да пуснат добавка HCA, тъй като това може да причини опасно спадане на кръвната захар. И въпреки че HCA може да помогне за понижаване на холестерола, тези, които приемат статин, трябва да се консултират с лекар, тъй като HCA може да увеличи риска от вредни странични ефекти като мускулна деградация. И накрая, както при всички хранителни добавки, HCA не се оценява от FDA за безопасност или ефективност.

Какво трябва да търся в качествена добавка?

Потърсете "garcinia cambogia" или "GCE" с поне 50 процента HCA. Вземете 500 до 1000 mg преди всяко хранене и не забравяйте да приемате не повече от 3000 mg на ден.

Наистина ли работи?

Очевидно самото приемане на добавка HCA няма да ви помогне да свалите килограми. Но във връзка със здравословна диета и редовни упражнения изследванията изглеждат обещаващи. Всъщност участниците в скорошно проучване, които приемат добавка HCA, губят средно около четири килограма на месец.

СВЪРЗАНИ: Научете фактите за екстракта от зелено кафе на зърна