преброяването

Преброяването на въглехидратите намалява ли възпалението, отслабва или управлява ниската щитовидна жлеза на Хашимото? Ако е така, изследователите казват, че вместо това трябва да разгледаме плътността на въглехидратите. Въглехидратната плътност измерва колко въглехидрати са във всеки 100 грама храна. Храните с ниска въглехидратна плътност са по-добри за вас, защото те не предизвикват възпаление и предизвикват ниски нива на щитовидната жлеза на Хашимото.

Проучванията показват, че премахването на плътни въглехидрати от вашата диета подобрява здравето, предотвратява заболявания и дори може да подобри здравето на зъбите и венците.

Докато повечето диети се въртят около това колко калории или колко грама въглехидрати трябва, диетата с плътност на въглехидратите се фокусира върху грамовете въглехидрати, след като извадите фибрите.

Насочете се към храни под 23 процента плътност на въглехидратите. Избягвайте храни с плътна въглехидрати като хляб, тестени изделия или бял ориз. Хората с ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото също трябва да избягват глутен - проучванията показват, че той предизвиква пристъпи на Хашимото.

Храни с ниска въглехидратна плътност? Месо, зеленчуци, плодове и ядки.

Въглехидратни храни с висока плътност? Брашна, захари, хляб, чипс, оризови сладки, барове на мюсли, пържени картофи, пуканки и преработени храни.

По принцип, ако е бил обработен, той е с въглехидрати. Следвайте диета с пълноценни храни, доколкото е възможно, когато имате ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото.

Какво е плътност на въглехидратите

Храните с ниска въглехидратна плътност съдържат въглехидратите вътре в клетъчните стени. В тези храни плътността на въглехидратите няма да достигне по-висока от 23 процента.

В храни с плътна въглехидрати - брашна, захари и преработени зърнени храни - обработката нарушава клетъчните стени. Това позволява на въглехидратите да бъдат по-концентрирани и да повишат кръвната захар по-бързо. Дестабилизирането на кръвната захар от своя страна предизвиква възпаление и ниските възпаления на щитовидната жлеза на Хашимото.

Защо храната с високо съдържание на въглехидрати ни разболява и напълнява

Хората не са проектирани да ядат преработени храни, в които въглехидратите са излезли от клетъчните стени и са концентрирани.

Храните с въглехидрати затрупват клетките в тялото с твърде много глюкоза или захар. Това прави клетките устойчиви на хормони, които регулират кръвната захар.

Това от своя страна причинява затлъстяване, възпаление, напреднала дегенерация на мозъка, сърдечни заболявания, диабет и автоимунни заболявания като ниската щитовидна жлеза на Хашимото - по същество първопричините за толкова много хронични заболявания днес.

Защо диетите не работят и видовете храни, които ядете, имат значение

Изобилието от изследвания показа защо диетите се провалят при повечето хора. Преброяване на калории, упражняване на повече, докато гладувате, екстремни диети - тези диети работят в краткосрочен план, но не могат да спечелят срещу механизмите за оцеляване на организма и често са метаболитно и психологически увреждащи.

Диета със здравословни меса, мазнини, зеленчуци, плодове и ядки бързо балансира хормоналните реакции към храната. В резултат това намалява апетита, увеличава енергията и обръща възпалението, което причинява ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото. Освен това хората се чувстват толкова добре на диетата, че не се чувстват лишени. Мнозина също смятат, че преработените храни ги карат да се чувстват ужасно.

Попитайте моя офис за повече съвети за това как можете да управлявате ниската щитовидна жлеза на Хашимото чрез диета, начин на живот и протоколи за функционална медицина.

Как да научите дали имате ниска щитовидна жлеза на Хашимото

Много пациенти не са диагностицирани с хипотиреоидизъм или Хашимото, след като след няколко години преминават през няколко лекари. Това е деморализиращо пътешествие, богато илюстрирано в моята книга „Истината за ниско ниво на щитовидната жлеза: Истории за надежда и изцеление за страдащите от ниско тиреоидно заболяване на Хашимото, чрез реални истории от пациенти в моята практика. Управлението на Hashimoto’s далеч надхвърля използването на лекарства за щитовидната жлеза, тъй като трябва да работите, за да спрете имунната система да атакува щитовидната жлеза. За повече информация относно идентифицирането и управлението на ниската щитовидна жлеза на Хашимото, свържете се с моя офис.

За д-р Джош Ред, лекар по хиропрактика - Юта, Аризона, Ню Мексико функционална медицина

Д-р Джошуа Дж. Ред, DC, MS, DABFM, DAAIM, автор на „Истината за ниско ниво на щитовидната жлеза: Истории за надежда и изцеление за страдащите от ниска болест на щитовидната жлеза на Хашимото“, е лекар по хиропрактика и основател на RedRiver Health and Wellness Center с практики в Юта, Аризона и Ню Мексико. Той вижда пациенти от цял ​​свят, които страдат от предизвикателни нарушения на щитовидната жлеза, болест на Хашимото и други автоимунни състояния. В допълнение към своята хиропрактика, д-р Ред има бакалавърска степен по здраве и уелнес, бакалавърска степен по анатомия и магистърска степен по човешко хранене и функционална медицина. Той говори в цялата страна, обучавайки лекари за функционална химия на кръвта, ниско ниво на щитовидната жлеза, Хашимото и автоимунитет. Можете да се присъедините към страницата му във Facebook тук.