представлява

Кислородната вода е сравнително нов функционален воден продукт, към който е добавен кислород по време на процеса на консервиране или бутилиране.

Твърди се, че добавеният кислород осигурява ползи за здравето, включително подпомага възстановяването на упражненията, изхвърля токсините от тялото и подобрява метаболизма на алкохола. Доказателствата в подкрепа на тези ползи обаче са ограничени.

Докато кислородната вода е с ниско съдържание на калории, тя не съдържа значителни хранителни вещества. Също така се предлагат различни марки, някои от които съдържат допълнителни съставки, като кофеин, електролити, екстракт от коноп и подсладители.

Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за кислородната вода.

Докато проучванията върху кислородната вода са ограничени, някои предполагат, че тя може да предложи някои предимства.

Може да подобри клирънса на лактат

По време на упражнения с умерена до висока интензивност, продължили повече от 10 секунди, тялото ви произвежда лактат като страничен продукт от производството на енергия.

Тъй като лактатът се натрупва, има съответно повишаване на мускулната киселинност и това може да причини мускулна умора, ако е неконтролирано. Следователно изчистването на лактата и мускулната киселинност става важно по време на продължителни упражнения.

Проучване при 25 обучени бегачи установи, че изчистването на лактат след упражнения се подобрява при тези, които пият кислородна вода по време на тренировка. Въпреки това не са отбелязани други подобрения в изпълнението на упражненията (1).

Като се има предвид, че това е само едно проучване, са необходими повече изследвания. Въпреки това, ако сте спортист с високо ниво на издръжливост, може да си струва да опитате кислородна вода.

Може да засили алкохолния метаболизъм

Друга предложена полза от пиенето на кислородна вода е способността й да подобрява метаболизма на алкохола.

Когато консумирате алкохол, той се абсорбира през стомаха и тънките черва. След това се транспортира до черния дроб, където се метаболизира чрез поредица от реакции, които изискват големи количества кислород (2).

Следователно един от страничните ефекти на метаболизма на алкохола може да бъде дефицит на кислород в черния дроб.

Едно проучване, изследващо метаболизма на алкохола при 15 здрави мъже, установи, че разтвореният кислород в напитките може да ускори намаляването на съдържанието на алкохол в кръвта след консумация на големи количества алкохол (3).

Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се установи способността на кислородната вода да подобрява метаболизма на алкохола.

Може да ви помогне да задоволите нуждите от хидратация

Освен другите потенциални ползи, кислородната вода може просто да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от хидратация.

Често срещано правило, когато става въпрос за прием на вода, е да пиете поне осем чаши от 8 унции (около 2 литра) на ден.

Като се има предвид, че тялото ви съдържа около 60% вода, адекватната хидратация е важна за различни процеси, включително регулиране на температурата, поддържане на кръвното налягане и правилната мозъчна функция (4, 5).

Включването на кислородна вода като част от дневния прием на течности може да ви помогне да отговорите на вашите нужди.

Въпреки че доказателствата в полза на ползите от кислородната вода са ограничени, някои проучвания предполагат, че тя подпомага изчистването на лактата по време на тренировка и подобрява метаболизма на алкохола. Освен това може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от течности.