5 октомври 2016 г. от Leanne Vogel

кето
2 ноември 2018 г.

Липсват ви овесените овесени купички за една нощ? Ако е така, ще ви хареса тази, кето-приятелска, нисковъглехидратна, палео версия на скандалния „овес за една нощ“! Изработени перфектно с конопени сърца, тези купички за без закуски за зърно са пълна печалба в моята книга. Просто накиснете за една нощ и се насладете на сутринта, като добавите допълнително пръскане на мляко, преди да консумирате.

Стил на хранене:

Без млечни продукти, без яйца, без глутен, без зърнени храни, кето, без ядки, палео, без рафинирана захар, без соя, без захар, веган, вегетариански

Време за подготовка:

1 час 10 минути

Сервира:

Съставки

  • 1/3 чаша (80 мл) пълномаслено кокосово мляко, плюс още за следващия ден
  • 1/3 чаша (80 ml) варено кафе (без кофеин или редовно)
  • 1/2 чаша (75 грама) Сърца от конопени реколта от Манитоба
  • 2 супени лъжици консервирано пюре от тиква
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 чаени лъжички сладкарски еритритол или 3 до 4 капки течна стевия
  • 3/4 чаена лъжичка подправка с тиквен пай (или ½ чаена лъжичка смляна канела, 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче и 1/8 чаена лъжичка смлян карамфил)
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • щипка фино смляна хималайска каменна сол

Незадължителни топинги

  • 2 супени лъжици накълцани пекани, пропуснете, ако няма ядки
  • щипка смляна канела

Инструкции

  1. Добавете всички съставки към 12 ет. унция (350 ml) или по-голям контейнер с капак. Разбъркайте, докато се смесят. Покрийте и поставете в хладилника за една нощ, за поне 8 часа.
  2. На следващия ден добавете допълнително мляко, докато се постигне желаната консистенция.
  3. Разделете между две малки купички, добавете заливки, ако желаете, и се насладете.

Бележки

Предпочитам тази закуска с еритрит, но ако сте чувствителни към царевицата, може да реагирате на еритритол, в този случай бихте могли да използвате течна стевия. Ако имате друга любима алтернатива без захар, направете го!

За потенциални остатъци съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до 2 дни.

Следните съставки на рецептата бяха предоставени от нашите приятели в SPUD.ca - пълномаслено кокосово мляко и пюре от тиква. Вземете $ 20 отстъпка от първата ви доставка на биологични хранителни стоки на SPUD.ca, когато използвате кода на талона PURSUIT20.

Обичам да поръчвам своите биологични хранителни стоки чрез SPUD.ca, защото като доставям хранителните си продукти, не е нужно да се стресирам в хранителния магазин всяка седмица! Няма линии, няма колички за пазаруване, няма паркиране, нищо от стреса. Просто поръчвам хранителни стоки всеки понеделник вечер и те се доставят на вратата ми около 17:00 всяка сряда! Знам кога идват хранителните стоки, знам, че кутията ще бъде пълна с любимите ми и че качеството ще бъде там всеки път. За мен здравето е свързано с удобството. И SPUD.ca улеснява поддържането на здравословния ми начин на живот.

Прави 1 ¼ чаша (300 ml)

Информация за храненето на порция

Калории от мазнини:

Може също да ти хареса.

Видео: Какви 6 месеца хранене с високо съдържание на мазнини, Кето направи на тялото ми

Keto Diet Podcast Ep. # 009: Отключване на самообладанието

Вие мислите, че знаете ...

Не мога да отслабна с кето?

диетолог на Keto, водещ на подкаста The Keto Diet и най-продаваният автор на The Keto Diet & Keto for Women. Искам да живея в свят, в който всяка жена има достъп до знания, за да подобри здравето си.

  • относно
  • Помогне
  • Похвала
  • Психично здраве
  • Контакт
  • Съдружници
  • Пазарувайте
  • Вход за клиенти

Връзките на трети страни често са базирани на филиали, което означава, че получавам малък процент от продажбата (без допълнителни разходи за вас). Благодарим ви за цялата подкрепа!

Leanne Vogel е преживяла успех в използването на своите рецепти и диета на основата на кето. Това работи с нейния начин на живот, но няма никакви уверения или представления от какъвто и да е вид, направени от Leanne Vogel или Healthful Pursuit Inc., че ще постигнете някакъв успех при използване на същите рецепти или приемане на диета на основата на кето. Healthful Pursuit предоставя информация по отношение на здравословния начин на живот, рецепти, хранене и диета и е предназначена само за информационни цели. Предоставената информация не е заместител на медицински съвет, диагноза или лечение, нито трябва да се тълкува като такава. Не можем да гарантираме, че информацията, предоставена от Healthful Pursuit, отразява най-актуалните медицински изследвания. Информацията се предоставя без каквито и да било изявления или гаранции. Моля, консултирайте се с квалифициран лекар за медицински съвет и винаги търсете съвет от квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно вашата програма за здраве и хранене.