Ако отслабването ви е на дневен ред, вероятно сте ги обмислили - първо прочетете това

добавките

Виждали сте ги да се продават в интернет, да се натрупват в магазини на високи улици и да ги рекламират изтощителни личности за фитнес в Instagram - но шансовете са, че не знаете достатъчно за добавки за изгаряне на мазнини, свързващи мазнини и хапчета.

Обещавайки да унищожи нежеланите сантиметри на талията си и да детонира процента на телесните мазнини за рекордно кратко време, годишните продажби на добавки за изгаряне на мазнини често надхвърлят 900 милиона британски лири, което означава, че значителна част от здравето и фитнес населението разчита на съмнителни съставки, за да получи по-бързи резултати и още по-бърз пакет от шест пакета.

Но какво всъщност има вътре в добавките за изгаряне на мазнини и наистина ли можете да им се доверите? По-долу ви превеждаме през него.

Какво представляват хапчетата за изгаряне на мазнини?

Създадени да ви дадат тласък в потенциала ви за изгаряне на мазнини, фет бърнърите се предлагат на пазара за увеличаване на метаболизма, повишаване на енергията и намаляване на апетита ви - трифекта от решения, които се превръщат в загуба на тегло.

Това, което повечето хора не осъзнават обаче, е, че най-доброто ви досега тяло се прави предимно в кухнята - добавките за изгаряне на мазнини сами по себе си няма да достигнат целите ви, ако диетата ви не е достатъчно „чиста“.

Проектирани да допълнят вашата диета, повечето хапчета за изгаряне на мазнини често включват CLA - конюгирана линолова киселина, полиненаситена мазнина, намираща се в месните източници - черен пипер, доказано намалява развитието на мастните клетки и L-карнитин тартарат, аминокиселина, която помага на тялото използва мазнини като източник на енергия.

Веднъж приети, горелките на мазнини предизвикват освобождаването на два хормона - епинефрин и норепинефрин - за да мобилизират мазнини от мастните депа в кръвта Ви, за да бъдат изгорени чрез упражнения.

Какво представляват свързващите мазнини?

За съжаление, свързващите мазнини са значително по-малко бляскави от хапчетата за изгаряне на мазнини. Докато хапчетата за изгаряне на мазнини се фокусират върху справяне с мазнините в тялото ви, свързващите мазнини използват храносмилателния тракт за отделяне на мазнини.

Казано по-просто, свързващите мазнини предотвратяват абсорбирането на някои мазнини - и следователно съхранението им - чрез улавяне и залепване на мастни молекули и насърчаване на преминаването им извън тялото през ануса.

По същество вие изхвърляте мазнините си, така че бъдете предупредени - те също така поглъщат мускулите, поддържащи витамини A, D, E и K, според изследване в Центъра за доказателствена медицина към Университета в Оксфорд.

Алтернативи на хапчетата за изгаряне на мазнини

Надяваме се, че досега сте разбрали дали хапчетата за изгаряне на мазнини или свързващите мазнини са за вас. Ако те звучат малко подозрително, има алтернативи. Екстрактът от зелен чай, например, е значително по-естествен вариант за стимулиране на метаболизма ви.

По същия начин джинджифилът притежава силата да подсили вашето отслабване, като удвои скоростта, с която протеинът може да достигне до мускулите ви. Как е това за подозрителна наука?