Диета, богата на фибри, може да помогне за намаляване на теглото и за подобряване на здравето на храносмилателната система.

Ползите за здравето от консумацията на богати на фибри хранителни продукти са широки. Те не само подобряват храносмилателното здраве и помагат за намаляване на теглото, високото съдържание на диетични фибри намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и дори рак на дебелото черво. Диета, богата на фибри, може да ви бъде партньор, докато практикувате социално дистанциране.

тъмен

Ето някои от най-удобните хранителни продукти, които съдържат фибри:

Ябълки
Един от най-лесно достъпните плодове, ябълките имат добро съдържание на фибри. Сладките плодове са вкусни за ядене и удобни за носене. Яденето на ябълка всеки ден определено ще помогне за подобряване на състоянието на артериите и намаляване на холестерола.

Представителен образ. Ройтерс

Картофи
Картофите са неразделна част от нашата ежедневна диета. Тези зеленчуци се съчетават много добре с различни ястия. Сладките картофи, червените картофи и лилавите картофи също имат високо съдържание на фибри.

Овес
Една от най-здравословните храни, овесът е богат на бета-глюкан, който помага за нивата на кръвната захар и холестерола. Те също така съдържат няколко витамини, минерали и антиоксиданти.

Пуканки
Друг хранителен продукт, богат на фибри, пуканките са приветствани като цар на закуските. Уверете се, че приемате пържената във въздуха версия, а не тази, задушена в масло.

Тъмен шоколад
Тъмният шоколад, богат на какао, съдържа различни хранителни вещества като разтворими фибри и минерали. Той също така има различни антиоксиданти, които могат да подобрят функционирането на мозъка като паметта и способността за учене.