Старата добра имунна система.

представляват

Системата е в съзнанието на всеки.

За съжаление, през цялото това изпитание не се говори много за това какво всички ние можем да направим, за да подпомогнем и изградим силна имунна система.

Или това, което всички ние можем да направим, за да помогнем да подобрим способността на нашето тяло да се справи с всичко, което му попадне.

За щастие, Super Cubes е тук, за да ви помогне да изградите здрава имунна система и в същото време да спомогнете за подобряване на имунния отговор.

Отказ от отговорност, не казваме, че тези храни по-долу ще излекуват нищо, просто ви информираме, че те могат да помогнат за повишаване на имунната ви функция и да й дадат най-добрия шанс да прави това, което трябва.

Така че, без допълнително забавяне, ето пет страхотни храни за повишаване на имунната система за вас!

Тиквени семена

Има много храни, които бихме могли да включим, така че защо да започнем с тиквени семки?

За да бъда честен, в момента смятаме, че това е неизпъкнат имунен герой.

Това означава, че може да бъде чудесен източник на цинк за всички наши вегетариански и вегански приятели.

Цинкът е минерал, който също е от решаващо значение за подпомагането на много процеси в тялото и това включва здравето и функционирането на нашата имунна система.

Нещо, за което трябва да внимавате, са много семена (включително тиквени семки), снабдени с фитинова киселина, която може да помогне за намаляване на абсорбцията на цинк.

За да заобиколите този потенциален проблем, най-добре е да накиснете семената си за поне няколко часа във вода, за предпочитане с малко изстискване на лимон, преди да ги ядете или използвате.

Други характеристики и потенциални ползи от тиквените семки включват тези и други;

  • Високи нива на антиоксиданти
  • Страхотен естествен източник на магнезий
  • Помага за намаляване на нивата на кръвната захар
  • Висок източник на фибри
  • Добър източник на калий

Бразилски ядки

Подобно на тиквените семки, бразилските ядки са друг невъзпитан герой, който има потенциала да помогне за повишаване на имунитета ни.

Бразилските ядки са един от най-богатите източници на селен, който е друг фантастичен минерал за имунната ви система.

И подобно на тиквените семки по-горе, най-добре е да се накисвате предварително, преди да ги ядете или използвате.

Със сигурност не са толкова често срещани като другите ядки, но все пак можете лесно да ги намерите в супермаркетите и в магазините за здравословни храни.

Другите предимства и характеристики на бразилските ядки включват тези по-долу;

  • Добър източник на мазнини
  • Съдържа антиоксиданти
  • Помага за намаляване на възпалението
  • Пълна с витамини и минерали
  • И още!

Горски плодове

Плодовете са само една от онези универсално обичани храни, които са пълни с вкус и могат да се използват по толкова много начини.

Освен авокадото и филтрираната вода, какво още е обичано от вегани, вегетарианци, палеофолк и кето диети?

Тези вкусни малки плодове са пълни с някои фантастични съединения (като мощни антиоксиданти), които ви помагат да ви подкрепят по толкова много начини, но за днес вниманието ще бъде насочено към съдържанието на витамин С.

Обикновено повечето от нас се сещат да имат някаква форма на витамин С при първите признаци на някаква инфекция.

Това е така, защото витамин С е абсолютно необходим за здравословното функциониране на нашата имунна система.

Така че, ако увеличавате приема на зрънце, неволно увеличавате приема на витамин С едновременно.

Прочетете повече по този начин

Гъби

Ако сте се интересували от здраве през последните няколко години, ще забележите нарастващата популярност на лечебните гъби и техните потенциални ползи за здравето.

Не, това не са същите като гъбите-бутони, които ще намерите в супермаркета.

Това са гъби, които са склонни да растат на дървета и могат да имат някои невероятни ефекти върху имунната система и останалата част от тялото.

Всяка от тези гъби потенциално има малко по-различни ефекти.

Някои от суперзвездите в света на гъбите са тези сортове, чага, рейши и лъвова грива.

Така че трябва да си направите услуга и да проверите тези гъби.

Ако още не сте го направили!

Ферментирали храни

Голяма част от нашата имунна система се помещава в червата ви.

Така че, има смисъл, че по-здравите черва водят до здрава и силна имунна система.

Включването на някои богати на пробиотици ферментирали храни във вашата диета може да бъде фантастичен начин да накарате имунната ви система да се люлее и търкаля, когато е необходимо.

Ферментиралите храни могат да включват храни като тези;

  • Кисело зеле
  • Кимчи
  • Кисели млека
  • Кефири
  • Туршии
  • И още!

Ако не сте готови да се потопите в екзотичните ароматизирани ферменти, можете да опитате някои пробиотици, които вече са смесени с вашите храни.

Нашите кубчета Smoothie на Berry Digest вече са пълни с пробиотици в тях.

Тези кубчета смути са лесни за смесване, вкусът им вече е страхотен и можете да ги намерите тук.

Как можете да включите тези имунни стимули в живота си?

Не е нужно да мислите за нова рецепта за всяка от съставките по-горе, за да подпомогнете поддържането на имунната си система.

Можете дори просто да хвърлите всички тях в блендер с няколко от любимите си Smoothie кубчета и течност.

Не забравяйте, че трябва да се слеете с капака, разбира се (грешка новобранец)!

Също така, може би си мислите сега, как всъщност мога да включа гъби в смутитата си?

Е, думата на улицата е, че ако сдвоите гъби с малко какао, те вкусват абсолютно вкусно!

И макар да не сме уверени, че киселото зеле ще има страхотен вкус в смути, ние сме уверени, че имаме много интелигентна публика и че поне един от вас ще разбере как да направите вкусното смути от кисело зеле вкусно.

И тогава с удоволствие ще споделите рецептата с нас във Facebook или Instagram.

Уведомете ни коя е една храна, която разбивате, за да поддържате имунната си система в върха си в момента, докато сте в нея!