Не можете да се отървете от това гадно усещане? Ето как да се почувствате по-добре за нула време.

изненадващи

Няма нищо по-лошо, отколкото когато започнете да се разболявате, да се чувствате дълбоко в ямата на стомаха си. Ако още не бълвате (абсолютно най-лошото), това може да ви остави да се чувствате замаяни, дезориентирани и намалени за броя, докато стигнете до корена на проблема.

„Гаденето е много общ симптом, който може да се появи при голямо разнообразие от заболявания и като нормален процес на регулиране на вашето тяло“, казва Джейми Хох, DO, лекар по семейна медицина в здравната система на клиниката Mayo.

Това е сложната част: Изглежда, че всичко и всичко може да ви накара да почувствате гадене. Стомашен грип или хранително отравяне, морска болест, ранна бременност и преяждане са често срещани причини.

Когато стомахът ви започне да кърчи, лекарствата против гадене - като Emetrol и Dramamine-N - могат да ви помогнат да намерите бързо облекчение в повечето случаи. Ако не искате да отидете на лекарства, някои хора намират облекчение и от леко ароматни масла като мента, лавандула или джинджифил. (Тези 15 успокояващи стомаха лекарства също са сигурен залог.)

Все пак има много други стругообразуватели, които може да се нуждаят от малко допълнително внимание. Ето осем причини, поради които не можете да се отърсите от това неприятно чувство - и как да поддържате стомаха си щастлив да се движите напред.

На път сте да получите мигрена

Защо възниква мигрена не е напълно изяснено. Но те често са придружени от гадене, повръщане и чувствителност към светлина и звук. Съществуват множество теории за това как мигрената причинява гадене.

Експертите смятат, че мозъчният химикал серотонин играе роля. Теорията? Серотонинът изпраща сигнали до кръвоносните съдове в мозъка ви, като им казва да растат по-големи, което понякога може да активира частта от мозъка ви, отговорна за гадене и повръщане, обяснява д-р Кристин Лий, гастроентеролог в клиниката в Кливланд.

„Друга теория е, че мигрената влияе върху частта от мозъка, която е свързана с нарушение на вътрешното ухо, оттук и силната корелация с световъртеж и световъртеж със симптома на гадене“, обяснява д-р Лий.

✖️ Замесете гаденето: „За да предотвратите мигрена, трябва да избягвате често срещани задействащи фактори, които причиняват вашите мигрени, включително емоционален стрес, ярка светлина, силна миризма, липса на сън и липса на храна“, казва д-р Хох.

Притеснявате се

Тревожността може да увеличи активирането на вашата автономна нервна система, по-специално реакцията ви „бийте се или бягайте“, казва д-р Хох. Когато това се случи, повече от кръвта ви тече към мускулите, вместо към органите, които изграждат храносмилателната ви система, което причинява гадене.

Хормоните на стреса като кортизол, епинефрин и други също се изхвърлят в кръвта ви, което увеличава броя на контракциите в стомаха ви, създавайки това лошо усещане, казва д-р Лий.

✖️ Замесете гаденето: Най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете бъдещи пристъпи на гадене, е да намерите начин да управлявате тревожността си, казва д-р Хох. Това може да означава практикуване на техники за саморелаксация, посещение на консултации, упражнения или прием на лекарства, предписани от Вашия лекар. Тези осем естествени средства за безпокойство са добро начало.

Вие сте дехидратирани

Дехидратацията се случва, когато тялото ви няма достатъчно вода, за да осъществи нормалните си процеси - което означава, че симптомите надхвърлят чувството на супер жажда.

„Когато в тялото ви циркулира по-малко течност, тялото ви за предпочитане изпраща тази течност и кръвта ви към органите, които смята за най-важни - мозъка и сърцето ви“, казва д-р Хох. „Това може да причини намален приток на кръв към органите на стомашно-чревния тракт, причинявайки гадене и коремна болка.“

✖️ Замесете гаденето: Заливането на много течности е от ключово значение. Докато идеалното количество вода се нуждае от човек на човек, повечето възрастни трябва да вземат от 11 до 16 чаши на ден, казва д-р Хох. Това може да ви звучи много, но не е нужно да се блъскате от бутилка с вода, за да достигнете това количество. Чай и кафе, селцер, зеленчуци като краставици и домати, както и плодове като диня - всичко това се отчита за дневния ви прием на вода.

Кръвната Ви захар е твърде ниска

Вашите хормони работят за регулиране на нивата на кръвната Ви захар. Но ако кръвната Ви захар започне да се понижава твърде ниско (известна като хипогликемия), някои хормони (като глюкагон и епинефрин) се увеличават, за да помогнат на тялото ви да произвежда повече глюкоза. Когато това се случи, стомахът ви изпитва вълна от сигнали, които могат да създадат усещане за гадене, казва д-р Лий.

„Ниската кръвна захар може също да повлияе на вашата автономна нервна система, подобно на механизма на гадене, свързан с тревожност“, казва д-р Хох.

✖️ Замесете гаденето: За да запазите стабилната си кръвна захар, изберете храни от долния край на гликемичния индекс (GI), казва д-р Хох. GI измерва колко бързо въглехидратите в различни храни се разграждат до захар и се освобождават в кръвта ви. Повечето плодове, зеленчуци без нишесте, бобови растения и овес са чудесни възможности, според Американската сърдечна асоциация.

Времето за хранене също има значение. „Хипогликемията може да бъде предотвратена чрез консумация на малки чести ястия през целия ден“, казва д-р Хох. Поддържайте размерите на порциите си под контрол, включвайте комбинация от постни протеини, качествени мазнини и въглехидрати с ниско съдържание на ГИ (като български, сладки картофи и царевица) и се стремете да ядете на всеки 3 до 4 часа.

Имате киселинен рефлукс

Според д-р Лий „гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) може да причини гадене поради изпръскването на стомашната киселина нагоре и навън от стомаха в долната част на хранопровода“, тръбата, която свързва устата и стомаха.

Тази киселина може да увреди лигавицата на хранопровода, което може да ви накара да почувствате гадене. Други често срещани симптоми на киселинен рефлукс включват болка в гърдите, киселини, проблеми с преглъщането на храна или усещане, че имате бучка в гърлото.

✖️ Замесете гаденето: Избягвайте да преяждате, да пушите, да пиете твърде много кофеин или алкохол и да ядете пикантни, мазни или кисели храни. Тези неща могат да направят всички симптоми, свързани с вашия киселинен рефлукс, да се чувстват по-зле, казва д-р Хох.

Също така може да бъде полезно да останете изправени поне 30 минути след хранене. Лекарства, като Zantac или Nexium, също работят за укротяване на киселините. (Тези шест естествени лекарства за киселинен рефлукс също могат да ви помогнат да намерите облекчение.)

Може да имате пептични язви

Пептични язви - най-често причинени от инфекция от бактерия H.plyori - се появяват, когато киселината проникне дълбоко в лигавицата на лигавицата на стомаха ви, причинявайки отворена рана. Това може да доведе до изгаряща болка в стомаха, подуване на корема, киселини и гадене, казва д-р Лий.

✖️ Замесете гаденето: За да излекувате язвата, вашият доктор обикновено описва антибиотици или лекарства, които забавят производството на стомашна киселина, за да подпомогнат лечебния процес. Може да се наложи да избягвате нестероидни противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен и напроксен) и стероиди, тъй като те могат да увеличат риска от пептични язви, казва д-р Лий. Алкохолът, тютюнопушенето и пикантните храни също могат да влошат симптомите Ви.

За да предотвратите връщането на пептични язви, не забравяйте да поддържате нещата чисти. „Добрата хигиена на измиването на ръцете е важна, за да се избегне заразяване с инфекция с H. pylori, която се заразява чрез фекално или орално предаване“, казва д-р Лий. Това означава, че трябва да изпените ръцете си със сапун за поне 20 секунди (не забравяйте да влезете между пръстите и под ноктите).

Вашите алергии получават най-доброто от вас

Заедно със сълзене на очите, сърбеж в гърлото и постоянно кихане, сезонните алергии могат да причинят накапване след носа, което означава, че излишната лигавица в носа тече по гърба, а не извън ноздрите. Това може лесно да раздразни гърлото ви или да причини кашлица, но когато тази лигавица го прокара по хранопровода и в стомаха, гаденето може да удари.

✖️ Замесете гаденето: Първото нещо първо - опитайте се да избягвате всичко, което изглежда предизвиква вашите алергии (съжалявам, рано сутринта фермерският пазар). Поддържането на лигавицата ви под контрол с някои лекарства без рецепта - като NasalCrom Spray и Claritin - също може да помогне. Просто не забравяйте да обсъдите с вашия доктор. Ако вашите алергии станат непоносими като цяло, той или тя може да препоръча лекарства с рецепта или дори алергия.

Изсипахте хапче на гладно.

„Гаденето е често срещан страничен ефект на много различни лекарства, включително антидепресанти, лекарства за кръвно налягане, орални контрацептиви, болкоуспокояващи, антибиотици и много други“, казва д-р Хох. Вашите черва преработват храната, като отделят стомашна киселина - така че, когато вземете хапче преди да ядете, тази киселина все пак ще се отдели, причинявайки дразнене или гадене, казва д-р Хох.

✖️ Замесете гаденето: Първо, опитайте се да приемате лекарствата си с храна, за да видите дали помага за уреждането на стомаха. Ако самото лекарство всъщност ви гади, говорете с доктора си за тестване на най-ниската доза. Може да се наложи да изрежете и други ненужни лекарства или добавки, казва д-р Хох.