Виждали сме всичко, когато става въпрос за диети на знаменитости. От въздушната диета (да, това наистина е нещо) до диетата за бебешка храна, никога няма да липсват екстремни диети, рекламирани от една или друга знаменитост.

съвета
Кари Ъндърууд | Марк Левин/ABC чрез Getty Images

Ето поглед към 5 съвета за здравословно хранене от известни хора, които всъщност имат смисъл и дори по-добре, могат лесно да бъдат включени в ежедневието на всеки и да постигнат убийствени резултати.

Кари Ъндърууд го пише, след като го хапе

Не е секси, но воденето на хранителен дневник наистина работи, според победителката в American Idol Кари Ъндърууд. Ако нейната тонизирана фигура е резултат от проследяване на храната, струва си да опитате сериозно.

Публикация, споделена от Carrie Underwood (@carrieunderwood) на 30 септември 2019 г. в 20:18 PDT

„Завинаги си водя дневник за храни, тъй като съм бездънна яма“, каза певицата „Преди да измами“ пред Cosmpolitan през 2017 г. „Мога да изяждам всички, които познавам - все едно няма сензор между стомаха и мозъка, който казва, "Хей, ти сит, спри да ядеш!" След като разпознах това за себе си, започнах да проследявам диетата си, което ми помага да правя по-добри избори и да обръщам внимание на това, което ям. Също така записвам кои упражнения ще направя по-късно. "

Кели Рипа се лекува веднъж седмично

На живо с Кели и Райън домакинът Кели Рипа наистина се придържа към много изчистена диета и обича гръцкото кисело мляко Fage с пресни боровинки или шам фъстък. Но дори тя казва, че е важно да се прави място за лакомства веднъж седмично.

Публикация, споделена от Кели Рипа (@kellyripa) на 22 октомври 2019 г. в 16:42 PDT

През 2017 г. тя каза на Good Housekeeping: „На вечеря ям един тон зеленчуци - и салата, супа или леко парче риба. Опитвам се да нямам твърде много сирене или твърде много храни с високо съдържание на мазнини, въпреки че ги обичам. Не бих искал нищо повече от всеки ден да пия и пържени картофи, но се опитвам да огранича тези лакомства до веднъж седмично. "

Джилиан Майкълс използва правилото 80/20 по време на диета

Черно-бялото мислене с храната води само до запои и по-негативни модели. По-реалистично, по-устойчиво е да се храните добре 80% от времето и да отпуснете правилата през останалите 20% от времето. Бившият треньор на The Biggest Loser, Джилиан Майкълс, каза пред US News през 2013 г. защо е толкова голяма вярваща в правилото 80/20.

Публикация, споделена от Джилиан Майкълс (@jillianmichaels) на 11 октомври 2019 г. в 8:55 ч. PDT

„Всички се хващат на мисълта, че здравето изисква изключителна философия или състояние на ума, като се изрязват неща като въглехидрати, мазнини или протеини. Виждал съм всяка диета, от „Аз съм палео“ до „Веган съм“, до диети на гладно и прочиствания. “

„Но реалността е, че за да отслабнете и да поддържате здравето си, трябва да имате баланс и здрав разум. Така че казвам: в 80 процента от времето направете по-добрия избор на храна. И в 20 процента от случаите имаме пържени картофи. Вземете пицата. По този начин постигате този баланс, така че не е всичко или нищо и той става управляем и устойчив. "

Веганът работи за Саймън Коуел

Намаляването на месото може да подобри нивата на холестерола, може да намали риска от рак и може да помогне при загуба на тегло. Доста известни личности са вегани или вегетарианци, включително Пол Макартни, Кари Ъндърууд, Кристен Бел, Натали Портман, Алиша Силвърстоун и дори съдията на America’s Got Talent Саймън Коуел, който загуби 20 килограма, когато премина към веганска диета. Той каза на Екстра по-рано тази година за това.