Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Помислете за 1 януари - взехте ли някакви резолюции, свързани с диетата? Независимо дали сте се борили с тези решения или не, или не, но отчаяно се нуждаете да контролирате връзката си с храната и здравето, не слизайте. Храненето добре не би трябвало да е битка - в крайна сметка това е, което тялото ви иска!

регистриран

Малцина знаят това по-добре от регистрирания диетолог McKel Hill of Nutrition Stripped. Тя е професионалист в овластяването на хората да се хранят добре чрез нейните хранителни рецепти, лесни за разбиране диетични ресурси и коучинг услуги. В следващите въпроси и отговори разпитахме McKel относно нейната философия за храната и я накарахме да сподели няколко от любимите си рецепти.

Ралиш: Кога започна да се храниш добре? Как изглеждаше това пътуване?

Маккел Хил: По-рано страдах от хронична мигрена в гимназията - щях да съм извън час по дни и това започваше да влияе на моето емоционално и психическо благосъстояние; Не успях да излизам с приятели, да се занимавам с хоби или да работя върху изкуството си - не е забавно! Едва когато бях на ниско ниво в храненето и диетологията, наистина започнах да обръщам внимание на качеството на храните, вместо да се закачам за всички числа калории/грама мазнини и т.н. Тогава открих истинско здраве . Също така открих чувствителността си към глутен и млечни продукти. След като елиминирах тези от диетата си, енергията, храносмилането, кожата и цялостното благосъстояние радикално се подобриха.

RE: За някой, който иска да подобри своите хранителни навици, откъде започва човек? Изрязване на нещата? Добавяне на определени съставки? Може да е много поразително!

МЗ: Добавяне на повече пълноценни храни - просто като това. Ограничаването (в идеалния случай напълно да се отървете) от преработените храни, които консумирате, веднага ще увеличи хранителните вещества във вашата диета заедно с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. Освен това вкусовите рецепти на цели храни са напълно невероятни.

RE: Лесно е да бъдете скептични към определени диети и начин на живот, когато пазарът е толкова наситен с идеи за „бързо решение“. Какво изследване трябва да се направи, преди да се пристъпи към диетичен план, който отговаря на неговите или нейните нужди?

МЗ: Определено бъдете свой защитник на здравето и се вслушвайте в интуицията и тялото си - ако някой ви каже, че ядете 20 кг плодове на ден, ще ви отслабне и това не ви седи добре, това е по причина. Не са необходими радикални диети, нито ще ви позволят да постигнете дългосрочно здраве и уелнес. Силно бих препоръчал индивидуална консултация с някой, който е експерт в областта на храненето, за да започнете пътека и план за вас.

RE: Всякакви популярни диети, за да стоят далеч, далеч от?

МЗ: Избягвайте всякаква „диета“, която не може да се поддържа или предвижда в живота ви в продължение на пет или повече години, която ви изолира социално или такава, която причинява емоционален или психически стрес. Ето защо постоянно говоря за начина на живот на всички храни - защото това не е диета, а за вашия живот. Яденето на храна трябва да бъде също толкова приятно за вашите вкусови рецептори, колкото и подхранващо за клетките ви.

RE: Можете ли да споделите вашите рецепти за това време на годината? Решаването да живее по-здравословно през зимата не дава на човека достъп до цялата тази прясна лятна продукция в началото!

МЗ: Обичам моята Ultimate Vegetable Pot, която е чудесна за изстискване на допълнителни зеленчуци по всяко време на годината, моя Stripped Green Smoothie, майсторско смути за подпомагане на естествените пътища за детоксикация на тялото ви и куркума с мляко - най-известната ми рецепта за Nutrition Stripped.

RE: Какво ще кажете на новите диети, които се чувстват победени, след като се върнат към старите навици?

МЗ: Спомнете си защо първо сте искали да се обвържете със здравето. Ако наистина нямате солиден мотивиращ фактор, нещо, което достига до вашата същност, никога няма да се промените. Трябва да станете истински със себе си и да откриете този вътрешен стремеж, решителност и причина да искате да подобрите здравето си. Запишете го, медитирайте върху него всеки ден, говорете със семейството и приятелите си за това и останете отговорни.

RE: Според вас кои са трите най-важни неща, които трябва да имате предвид, когато живеете (и се храните) здравословно?

МЗ: Не го усложнявай. Движете се и се потете всеки ден. Управлявайте стреса, спи добре и пийте вода.